Aquest correu és escrit per un de lectors d'aquest blog, Jonathan. Compartia amb nosaltres com començava en gym, les equivocacions que cometia, lliçons que aprenia i com posava els seus objectius de fitness. Aquest article és un ha lectura.
"Hola completament, sóc Jonathan Wong. He estat implicat en fitness durant els 6 anys passats o una cosa així. Sóc actualment un instructor Les Mills certificat en Bomba de Cos, Equilibri de Cos i RPM. Fitness és la meva passió així com professió.
De fet començava a sortir seriosament com a fillol al meu interès en escalada. L'escalada era el primer esport de què veritablement gaudia, així estava pujant dins i fora aproximadament 4 a 5 vegades a la setmana. I sent una mica de kiasu (por de mitjà de kiasu de perdre a Hokkien, un dels dialectes de xinès), estava provant totes les classes de maneres de millorar la meva actuació d'escalada. Així començava el meu viatge d'investigació, experimentació i aprenentatge al món de fitness. Hi ha definitivament cap escassetats de recursos per a un per assabentar-se, sento que només estigui entenent i decidint què és pertinent i útil per a la situació donada aquell és en.
Les meves preferències d'exercici han canviat lentament durant els anys en línia amb els meus nivells de fitness i coneixement de principis d'entrenament. Personalment afavoreixo que els entrenaments que són desafiïn i intens, excepte també apreciar resta activa dies per relaxar el cos amb exercici cardiovascular clar i estirament. La majoria del meu entrenament ve de les classes que ensenyo.
A més a més, entreno a aproximadament 2 a 3 vegades una setmana que utilitza de manera curta (30 minuts o menys), intenses, el circuit basava entrenaments. Aquests circuits tenen combinació d'entrenament de pes i elements cardiovasculars. L'entrenament de circuits és una de les millors maneres de resoldre si ha limitat temps en el gym.
Les coses que em motiven per entrar al gym o sortir i van funcionant han evolucionat a mesura que aconseguia més sa. Inicialment només volia ser un escalador més dur, però ara, funciono perquè m'encanta el camí que fa semblar. Energètic, dur, flexible, àgil, ràpid... només anomenar algun. A més a més, poso alguns objectius a curt termini i a llarg termini com a guia. Així, la clau a quedar-se motivat li està trobant pròpia força de conducció. Dir "Que vull perdre pes" és prou mai. Dient "Aspiro perdre 1 lliura per setmana a través de mirar el que menjo i resoldre 3 vegades a la setmana de 30 minuts entrenament cardiovascular, 20 minuts d'entrenament de pes i 10 minuts d'estirament per sessió" és més la quantitat genuïna. La diferència hauria de ser òbvia.
Una cosa que aprenc durant els anys és el perill de sobre entrenar-se. És alguna cosa que s'ha acostat silenciosament a mi sense mi fins i tot adonar-se'n fins a molt més tard. Els senyals són subtils al principi però poden aconseguir complets bufat - entrenaments lackluster, cansament, soreness de músculs constant, pèrdua de massa de músculs, i fins i tot un mal combat de febre o grip. Ara escolto el meu cos més i o els dies que no sento un 100%, prenc una resta o tinc un entrenament molt més clar. Així la moral de la història? Entreni's durament i descansi bé. El seu cos ho apreciarà.
Fitness és un estil de vida. És un pas conscient que fem cada dia cuidar de nosaltres mateixos. M'agrada pensar que l'atac de manteniment sigui una inversió pel meu futur. Els minuts i les hores passades cada dia que fa exercici podrien significar anys afegits de vitalitat i energia en els meus anys posteriors. Definitivament vull poder igualar els meus grans nens un dia. Així posi a les seves sabates, correm"!
El comentari de Mun: He publicat pocs correus basats en la resposta i envia un email des de lectors de blog. El contingut és escrit sense saber que se'ls demanaria ser compartits com com correus en el primer lloc. Fa una mica de temps, quan seguia un enllaç en un comentari a l'esquerra per Jonathan, era sorprès pel que aquest xicot està fent.
Així, li demanava ser un client per a aquest blog. M'enviava el seu correu el dia següent. Gràcies, Jonathan! Se m'impressiona. Per cert, Jonathan té també sent presentat a la revista de Salut d'Homes de Malàisia en Decmber 2008 assumpte.
Això és una de l'actuació de videoclips Jonathan que surt amb pesos de cos i pesos, incloent-hi kettlebells. (No provi els entrenaments vostè mateix sense entrenament professional.)
El quin valor que esmenti una altra vegada sobre el que Jonathan escrivia és la part que esmenti objectius de fitness d'escena. Un quantificable els objectius amb una línia d'hora definitiva faran l'estassador de direcció i empenta vostè més dur d'aconseguir-los. També esmentava que sobre l'experiència dolorosa tenia després sobre entrenar-se.
Si li agrada aquest correu, deixi'm saber. Deixi Jonathan saber també deixant el seu comentari aquí. Espero que tornarà amb més correu excel·lent així! També, si vol contribuir a aquest blog, senti's lliure d'escriure a mi. Que sap, el seu correu es presentarà aquí després.
Mogui's avall per deixar un comentari. Realment vull saber què pensa.
Llegeixi que a més correus els agradin "Com Jonathan Started a Gym i les Lliçons Que Aprenia":
Subscrigui's en un lector
rafie // 22 de nov., 2008 a les 2:03 pm
els i totalment accepten fins al final advice....train durament i descansen well.....been en aquella situació abans fins que i s'adonin dels fets veritables és que el meu cos no pot acceptar l'entrenament dur continu.... jo hv per descansar durant 2 setmanes després són agafats grip d'andf de febre de wif...
gràcies pel mun de correu i jonathan..
Nancy // 22 de nov., 2008 a les 2:59 pm
Hola,
El seu correu m'ha motivat per començar un règim de fitness perquè jo reforci el meu cos. Tot fet amb passió definitivament dóna resultats, els i creuen. Desitjo que i aconsegueixin un bon body,if no com el seu.
-Nancy
wani // 24 de nov., 2008 a les 9:15 sóc
Mun estimat i jonathan,
un gran correu, realment ajudar-me a ser motivat.
morpheuzneo // 24 de nov., 2008 a les 5:48 pm
sorpresa.. jonathan realment m'impressiona de la manera ell entrenar..!
però.. no eixuga tot l'equip compartit que utilitzava eh?
els i ho fan un costum.. 1 tovallola per a mi.., 1 tovallola per a l'equip..
no és bonic deixar banc suós o bar suós per a un altre gym usuari.. :p.. (després de vostè.. )
alegries.!
continuï anant-se'n..!
Jonathan // 25 de nov., 2008 a les 8:43 sóc
Hola completament, gràcies pels seus comentaris.
El vídeo damunt era d'un entrenament que feia una mica per damunt fa un any. Des de llavors, m'he continuat assabentant i creixent com un entrenador i aprenent. Ara entreno entrenaments de CrossFit(crossfit.com) que fan. La meva actuació global i fitness ha millorat a grans passes per CrossFitting regularment.
Per definició, CrossFit és un programa que els usos feien variar, moviments funcionals fets a intensitat alta. Desenvolupa fitness atlètic a prop constantment desafiant no solament el cos sinó també la ment. Així cedeixi un provar i se'l sorprendrà al que experimenta.
morpheuzneo: No podria acceptar més amb què deia, però normalment eixugo equip avall després del meu entrenament :) El que veu en el vídeo era el 2n al voltant de d'entre un total 3 que estava fent per temps.
saiful // 25 de nov., 2008 a les 4:35 pm
bé deia jonathan! thanx per al correu... inspira jo més funcionar més dur.. sap que sigui kinda trist de veure-hi que la majoria d'estudiants universitaris al voltant de la meva edat no es preocupin prou fitness de combat i salut... i alguns d'ells mengen com fer malbé els seus cossos... els muchas gracias una vegada més per a ur envien...