Fel Jonathan Cychwynedig i mewn Gym a 'r Gwersau Ddysgai

Hon bostio dorrir at hun chan darllenwyr chan hon blog, Jonathan. Rannai chennym fel chychwynnai i mewn gym, 'r anghywirdebau gwnaeth, gwersau ddysgai a fel chyfleai eiddo addasrwydd goals. Hon erthygl ydy a must darllen.

“Hi pawb, Im ’ Jonathan Wong. Buais involved i mewn addasrwydd achos 'r heibio i 6 blynedd ai fel. Dwi 'n rhedegol a ddilysedig Les Felinau addysgwr i mewn Chorff Pump, Chorff Chlorianna a RPM. Addasrwydd ydy 'm angerdd cystal fel broffes.

Fi 'n weithredol cychwynedig yn gweithio i maes 'n brudd fel an offshoot at 'm ddiddora i mewn sigla yn cripio. Sigla yn cripio was 'r 'n flaen fabolgamp a Fi 'n ddiau feddedig, fel Chripiwn indoors a i maes am 4 at 5 adegau wythnos. A yn bod hychydig kiasu (kiasu moddion arswyda chan yn colli i mewn Hokkien, hun chan Chineses ’ dafodieithoedd), Brofwn pawb bathau chan ffyrdd at gwella 'm yn cripio berfformiad. Fel began 'm deithio chan hymchwil, experimentation a yn dysgu i mewn i 'r byd chan addasrwydd. Mae 'n bendant na shortages chan adnoddau achos hun at ddysg chan, Balfala dydy ond yn deall a yn dethol beth ydy 'n berthynasol a 'n ddefnyddiol achos 'r anrhegedig safle a dydys i mewn.

'm ymarfer blaenoriaethau ca 'n anniben cyfnewidedig ar 'r blynedd i mewn bannod ag 'm addasrwydd lefelau a adnabyddiaeth chan yn hyfforddi egwyddorion. Fi 'n bersonol breintia workouts sy yn herian a 'n angerddol, namyn hefyd brisio 'n esgud bwyso ddiwrnodau at lacia i fyny 'r chorff ag chyneua cardiovascular ymarfer a yn estyn. 'r chrynswth chan 'm yn hyfforddi comes chan 'r ddosbarthau a Addysga.

I mewn adio, Hyffordda am 2 at 3 adegau wythnos yn arfer 'n anhydwf (30 chofnodion ai 'n llai), 'n angerddol, amdaith seiliedig workouts. Hyn amdeithiau ca chyfuniad chan bwys yn hyfforddi a cardiovascular egwyddorion. Amdaith yn hyfforddi ydys chan 'r enilla ffyrdd at gweithia i maes ai chyfyngaist amsera i mewn 'r gym.

'r bethau a motivate 'm at cama i mewn i 'r gym ai at ca i maes a cer yn hidlo wedi datblygu fel Cawn ffitiwr. 'n ddechreuol Fi jyst wanted at bod a 'n drech ddringhedydd, namyn awron, Gweithia i maes achos Cara 'r ffordd gwna balfalu. 'n egn�ol, 'n bybyr, 'n ystwyth, 'n chwim, ymprydia … jyst at enwa hychydig.  I Mewn adio, Gwna chyflea rhyw 'n anhydwf - deler a ddyhea - deler goals fel arweinydd. Fel, 'r agoriad at yn aros motivated ydy yn cael addefi yn cathrenu dreisio. Yn deud “I angen at choll bwys ” ydy erioed ddigon. Yn Deud “I amcana at choll 1lb per wythnos drwo yn bugeila beth Bora a yn gweithio i maes 3 adegau wythnos chan 30 chofnodion cardiovascular yn hyfforddi, 20 chofnodion chan bwys yn hyfforddi a 10 chofnodion chan yn estyn per eisteddfod ” ydy hychwaneg 'r 'n sylweddol ddelia. 'r gwahaniaeth ddylu bod 'n amlwg.

Hun beth a Ddysga throughout 'r blynedd ydy 'r beryg chan ar yn hyfforddi. Dydy rhywbeth a wedi cripio i fyny arna hebo hyd yn oed yn sylweddoli 'i dan lawer 'n ddiweddarach. 'r amneidiau ydy 'n gyfrin am 'n flaen namyn all ca llonaid chwythedig – lackluster workouts, lluddeda, 'n ddianwadal chyhyr soreness, anelw chan chyhyr chlamp, a hyd yn oed a 'n ddrwg derm chan chlefyd ai anwydwst. Fi awron gwrando ar 'm chorff hychwaneg a acha ddiwrnodau a Fi dont ’ balfalu 100 , Fi ai chymer gorffwys ai ca lawer 'n oleuach workout. Fel 'r foeswers chan 'r chwedl? Hyffordda 'n anawdd a bwyso bydew. 'ch chorff ewyllysia brisio 'i.

Addasrwydd ydy a lifestyle. Dydy a 'n ymwybodol cama gwnawn pob un ddiwrnod at adneua ourselves. Cara at dybied a yn cadw addasa ydy buddsodd achos 'm ddyfodol. 'r chofnodion a horiau bwriedig pob un ddiwrnod yn ymarfer could feddwl adiedig blynedd chan vitality a egni i mewn 'm 'n ddiweddarach blynedd. Fi 'n bendant angen at all cadw i fyny ag 'm 'n fawreddog fynnod hun ddiwrnod. Fel ddod acha 'ch esgidiau, lets ’ hidla!”

Muns ’ esbonia: Chyhoeddais hychydig billion seiliedig acha 'r feedback a e -mails chan blog darllenwyr. 'r chynhwysiad dorrir heb yn adnabod a baen requested at bod rhanedig fel fel billion i mewn 'r 'n flaen chyflea. Rhyw amsera yn �l, pryd Canlynais ddolen mewn esbonia ar �l at Jonathan, Synnais at beth hon guy ydy yn gwneud.

Fel, Fi requested 'i at bod gwestai achos hon blog.  E 'n anfonedig 'm eiddo bostio 'r trannoeth. Ddiolch, Jonathan!  Dwi argraffedig. Gyda llaw, Jonathan has hefyd yn bod featured acha Malaysia Gwerinoedd ’ Hiach�d chylchgrawn acha Decmber 2008 ddeillia.

Dyma hun chan 'r 'n fideo clips yn arddangos Jonathan yn gweithio i maes ag chorff bwysau a bwysau, yn cynnwys kettlebells. (Dont ’ brofi 'r workouts yourself heb 'n broffesiynol yn hyfforddi.)

Beth gwerth 'm yn crybwyll ail am beth Jonathan wrote ydy 'r barthu chanddo yn crybwyll yn cyfleu addasrwydd goals. A quantifiable goals ag a 'n bendant amsera bannod ewyllysia gwna 'r chyfair 'n amlycach a chilgwthia 'ch 'n ddycnach at chwblha 'u. Yntau crybwylledig am 'r 'n angiriol brofi cadd ar �l ar yn hyfforddi.

Ai cari hon bostio, ad 'm adnabod. Ad Jonathan adnabod hefyd at yn gadael 'ch esbonia 'ma. Gobeithia a bydd bacia ag hychwaneg 'n ardderchog bostio cara hon! Hefyd, ai 'ch angen at chyfranna at hon blog, balfalu rhyddha at ysgrifennu at 'm. A chnotiau, 'ch bostio ewyllysia bod featured 'ma 'n gyfnesaf.

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
 
'n gytras Billion

• Fel Mun Cychwynedig i mewn Gym
• Gwna 'ch Rhieni Ddylanwada 'ch Yn Bwyta Abid?
• 'm 'n Grai Brofi Yn Hyfforddi Heb Yn Codi Fenig
• 'r Chwedl Chan an 'I Programmer A Made gyrfa Gwialen at Addasrwydd Byd

 
Sgr�l i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.