How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Hvordan Jonathan Startede i Gym og Lessons Han lærte

This post is written by one of readers of this blog, Jonathan. Dette indlæg er skrevet af en af læsere af denne blog, Jonathan. He shared with us how he started in gym, the mistakes he made, lessons he learned and how he set his fitness goals. This article is a must read. Han delte med os, hvordan han startede i gymnastiksalen, de fejl han gjort, lære han lærte, og hvordan han satte sin egnethed mål. Denne artikel er en skal læse.

“Hi all, I'm Jonathan Wong. "Hej alle, jeg er Jonathan Wong. I have been involved in fitness for the past 6 years or so. Jeg har været involveret i fitness for de seneste 6 år eller deromkring. I am currently a certified Les Mills instructor in Jeg er i øjeblikket en certificeret Les Mills-instruktør i Body Pump Body Pump , , Body Balance Body Balance and RPM. og RPM. Fitness is my passion as well as profession. Fitness er min passion samt erhverv.

I actually started working out seriously as an offshoot to my interest in rock climbing. Jeg er faktisk begyndt at arbejde ud alvorligt som en udløber af min interesse for bjergbestigning. Rock climbing was the first sport that I truly enjoyed, so I was climbing indoors and out about 4 to 5 times a week. Bjergbestigning var den første sportsgren, som jeg virkelig nød, så jeg var klatring indendørs og omkring 4 til 5 gange om ugen. And being a little kiasu ( kiasu means fear of losing in Hokkien, one of Chinese's dialects), I was trying all sorts of ways to improve my climbing performance. Og at være en lille kiasu (kiasu betyder frygt for at miste i Hokkien, en af kinesisk's dialekter), var jeg prøver alle mulige måder for at forbedre min klatring ydeevne. So began my journey of research, experimentation and learning into the world of fitness. Så begyndte min rejse på forskning, forsøg og læring i en verden af fitness. There are definitely no shortages of resources for one to learn from, I feel it is only understanding and choosing what is relevant and useful for the given situation that one is in. Der er absolut ingen mangel på ressourcer til en lære af, mener jeg, det er kun forståelse og vælge, hvad der er relevante og nyttige for den givne situation, at man er i.

My exercise preferences have slowly changed over the years in line with my fitness levels and knowledge of training principles . Min deres præferencer, har langsomt ændret sig gennem årene i overensstemmelse med min fitness-niveauer og viden om træning principper. I personally favor workouts that are challenging and intense, but also appreciate active rest days to loosen up the body with light cardiovascular exercise and stretching. Jeg personligt favor workouts, der er udfordrende og intens, men også sætte pris på aktive hviledage at løsne op i kroppen med let hjerte-kar-motion og udspænding. The bulk of my training comes from the classes that I teach. Hovedparten af min uddannelse kommer fra de klasser, jeg underviser.

In addition, I train about 2 to 3 times a week using short (30 minutes or less), intense, circuit based workouts. Derudover tog jeg cirka 2 til 3 gange om ugen ved hjælp af kort (30 minutter eller mindre), intens, kredsløb baseret træning. These circuits have combination of weight training and cardiovascular elements. Disse kredsløb er en kombination af vægttræning og hjerte-kar-elementer. Circuit training is one of the best ways to work out if you have limited time in the gym. Circuit træning er en af de bedste måder at finde ud af, hvis du har begrænset tid i gymnastiksalen.

The things that motivate me to step into the gym or to get out and go running have evolved as I got fitter. Initially I just wanted to be a stronger climber, but now, I work out because I love the way it makes feel. De ting, som motiverer mig til at træde ind i gymnastiksalen eller at komme ud og gå løb har udviklet sig som jeg fik montør. Oprindeligt Jeg ville bare være en stærkere bjergbestiger, men nu arbejder jeg, fordi jeg elsker den måde giver det mening. Energetic, strong, supple, agile, fast… just to name a few .  In addition, I do set some short-term and long-term goals as a guide. Energisk, stærk, smidig, adræt, hurtig ... bare for at nævne nogle få. Derudover sætter jeg en række kortsigtede og langsigtede mål, som en vejledning. So, the key to staying motivated is finding you own driving force. Saying “I want to lose weight” is never enough. Saying “I aim to lose 1lb per week through watching what I eat and working out 3 times a week of 30 minutes cardiovascular training, 20 minutes of weight training and 10 minutes of stretching per session” is more the real deal. Så nøglen til ophold motiveret er at finde din egen drivkraft. Siger "Jeg ønsker at tabe sig" er aldrig nok. Siger "Mit mål er at tabe 1 £ pr uge ved at se, hvad jeg spiser og arbejder ud 3 gange om ugen af 30 minutter kredsløbstræning, 20 minutter i vægttræning og 10 minutter at strække per session "er mere den ægte vare. The difference should be obvious. Forskellen burde være indlysende.

One thing that I learn throughout the years is the danger of over training. It is something that has crept up on me without me even realizing it until much later. En ting, jeg lærer hele år, er faren for over uddannelse. Det er noget, som har sneget sig op på mig uden at jeg selv at vide det først langt senere. The signs are subtle at first but can get full blown – lackluster workouts, fatigue, constant muscle soreness, loss of muscle mass, and even a bad bout of Den tegn er subtile ved første, men kan få fuld blæst - glansløse workouts, træthed, konstant muskelømhed, tab af muskelmasse, og selv en dårlig anfald af fever or flu feber eller influenza . . I now listen to my body more and on days that I don't feel 100%, I either take a rest or have a much lighter workout. Jeg vil nu lytte til min krop mere, og på dage, at jeg ikke føler mig 100%, jeg enten tage et hvil eller har en meget lettere træning. So the moral of the story? Train hard and rest well. Så moralen af historien? Train hårdt og hvile godt. Your body will appreciate it. Din krop vil sætte pris på det.

Fitness is a lifestyle. It is a conscious step we make each day to take care of ourselves. Fitness er en livsstil. Det er et bevidst skridt, vi gør hver dag for at passe på os selv. I like to think that keeping fit is an investment for my future. Jeg vil gerne tro, at holde sig i form er en investering i min fremtid. The minutes and hours spent each day exercising could mean added years of vitality and energy in my later years. Den minutter og timer brugt hver dag udøver kunne betyde, tilføjede år af vitalitet og energi i mine senere år. I definitely want to be able to keep up with my grand kids one day. Jeg ønsker ubetinget at være i stand til at holde op med mine store børn en dag. So put on your shoes, let's run!” Så tag dine sko, lad os løbe! "

So, I requested him to be a guest for this blog.  He sent me his post the next day. Så jeg bad ham om at være gæst i denne blog. Han sendte mig sin stilling den næste dag. Thanks, Jonathan!  I am impressed. Thanks, Jonathan, jeg er imponeret. By the way, Jonathan has also being featured on Malaysia Men's Health magazine on Decmber 2008 issue. Af den måde, har Jonathan også spillet om Malaysia Men's Health magasin om Decmber 2008 spørgsmål.

This is one of the video clips showing Jonathan working out with body weights and weights, including kettlebells . Dette er en af de videoklip, der viser Jonathan arbejder ud med kropsvægt og lodder, herunder kettlebells. (Don't try the workouts yourself without professional training.) (Prøv ikke det sæt dig selv uden faglig uddannelse.)

What worth me mentioning again about what Hvad værd at nævne mig igen om, hvad Jonathan Jonathan wrote is the part of him mentioning setting fitness goals. A quantifiable goals with a definite time line will make the direction clearer and push you harder to achieve them. skrev er den del af ham, hvori indstillingen træningsmål. kvantificerede mål med en konkret tidsplan vil gøre den retning, klarere og skubbe dig sværere at nå dem. He also mentioned about the painful experience he had after over training. Han nævnte også, om de smertefulde erfaringer, han havde efter mere end træning.

If you like this post, let me know. Hvis du kan lide dette indlæg, så lad mig det vide. Let Jonathan know too by leaving your comment here. Lad Jonathan ved også ved at lade din kommentar her. I hope that he will be back with more excellent post like this! Jeg håber, at han vil være tilbage med flere fremragende indlæg som dette! Also, if you want to contribute to this blog, feel free to write to me. Også, hvis du vil bidrage til denne blog, er du velkommen til at skrive til mig. Who knows, your post will be featured here next. Hvem ved, vil din post blive spillet her næste.

Category: Kategori: Motivation Motivation Email This Post Email This Post

• Guidelines and Suggestions for Guest Posts at MunFitnessBlog.com Retningslinjer og Forslag til Gæst Stillinger på MunFitnessBlog.com
• How Mun Started in Gym Hvordan Mun Startede i Gym
• Do Your Parents Influence Your Eating Habit? Har dine forældre har indflydelse på din Eating vane?
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Mine nye erfaringer Uddannelse Uden at løfte Handsker

Custom Search Custom Search