How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Comment commencer à Jonathan Gym et les leçons qu'il a appris

This post is written by one of readers of this blog, Jonathan. Ce message est écrit par un des lecteurs de ce blog, Jonathan. He shared with us how he started in gym, the mistakes he made, lessons he learned and how he set his fitness goals. This article is a must read. Il a partagé avec nous comment il a commencé dans une salle de gym, les erreurs qu'il a faites, les leçons qu'il a appris et comment il a mis son aptitude objectifs. Cet article est une lecture.

“Hi all, I'm Jonathan Wong. "Salut à tous, je suis Jonathan Wong. I have been involved in fitness for the past 6 years or so. J'ai été impliqué dans la remise en forme pour les 6 dernières années. I am currently a certified Les Mills instructor in Je suis un instructeur certifié Les Mills en Body Pump Body Pump , , Body Balance Body Balance and RPM. et RPM. Fitness is my passion as well as profession. Fitness est ma passion ainsi que de la profession.

I actually started working out seriously as an offshoot to my interest in rock climbing. J'ai commencé à travailler sérieusement comme à une branche de mon intérêt pour l'escalade. Rock climbing was the first sport that I truly enjoyed, so I was climbing indoors and out about 4 to 5 times a week. L'escalade a été le premier sport que j'ai vraiment apprécié, j'ai donc été à l'intérieur et à l'escalade d'environ 4 à 5 fois par semaine. And being a little kiasu ( kiasu means fear of losing in Hokkien, one of Chinese's dialects), I was trying all sorts of ways to improve my climbing performance. Et un peu kiasu (kiasu signifie la peur de perdre en Hokkien, l'un des dialectes du chinois), j'ai essayé toutes sortes de façons d'améliorer ma performance d'escalade. So began my journey of research, experimentation and learning into the world of fitness. Alors a commencé mon voyage de recherche, d'expérimentation et d'apprentissage dans le monde du fitness. There are definitely no shortages of resources for one to learn from, I feel it is only understanding and choosing what is relevant and useful for the given situation that one is in. Il ya certainement pas de pénurie de ressources pendant un à apprendre, je crois que c'est seulement la compréhension et de choisir ce qui est pertinent et utile pour la situation donnée que l'on est po

My exercise preferences have slowly changed over the years in line with my fitness levels and knowledge of training principles . Mes préférences exercice ont lentement évolué au fil des ans en ligne avec ma condition physique et la connaissance des niveaux de formation principes. I personally favor workouts that are challenging and intense, but also appreciate active rest days to loosen up the body with light cardiovascular exercise and stretching. Je suis personnellement favorable à l'entraînement qui sont difficiles et intenses, mais également les jours de repos actif à relâcher le corps avec la lumière des exercices cardiovasculaires et d'étirements. The bulk of my training comes from the classes that I teach. L'essentiel de ma formation vient de l'classes qui j'enseigne.

In addition, I train about 2 to 3 times a week using short (30 minutes or less), intense, circuit based workouts. En outre, je train sur 2 à 3 fois par semaine, à court (30 minutes ou moins), intense, à base de circuit d'entraînement. These circuits have combination of weight training and cardiovascular elements. Ces circuits ont combinaison de musculation et cardio-éléments. Circuit training is one of the best ways to work out if you have limited time in the gym. Circuit de formation est l'une des meilleures façons de travailler si vous avez peu de temps dans le gymnase.

The things that motivate me to step into the gym or to get out and go running have evolved as I got fitter. Initially I just wanted to be a stronger climber, but now, I work out because I love the way it makes feel. Les choses qui me motivent à entrer dans la salle de gym ou pour sortir et aller fonctionnement ont évolué comme je me suis installateur. Initialement, je voulais juste être plus fort grimpeur, mais maintenant, je travaille parce que j'aime la façon dont elle fait sentir. Energetic, strong, supple, agile, fast… just to name a few .  In addition, I do set some short-term and long-term goals as a guide. Énergique, forte, souple, agile, rapide, ... pour n'en nommer que quelques-uns. En outre, je ne suis fixé à court terme et les objectifs à long terme comme un guide. So, the key to staying motivated is finding you own driving force. Saying “I want to lose weight” is never enough. Saying “I aim to lose 1lb per week through watching what I eat and working out 3 times a week of 30 minutes cardiovascular training, 20 minutes of weight training and 10 minutes of stretching per session” is more the real deal. Donc, la clé pour rester motivé est de trouver votre propre moteur. Dire «Je veux perdre du poids" n'est jamais assez. Dire "Mon objectif est de perdre 1 lb par semaine, par le biais de regarder ce que je mange et de travail à 3 fois par semaine de 30 minutes cardio-training, à 20 minutes de musculation et de stretching de 10 minutes par session "est la plus authentique. The difference should be obvious. La différence devrait être évident.

One thing that I learn throughout the years is the danger of over training. It is something that has crept up on me without me even realizing it until much later. Une chose que j'ai appris tout au long de l'année est le danger de plus de la formation. C'est quelque chose qui s'est glissée sur moi sans même me rendre compte que beaucoup plus tard. The signs are subtle at first but can get full blown – lackluster workouts, fatigue, constant muscle soreness, loss of muscle mass, and even a bad bout of Les signes sont discrets, au premier abord, mais peuvent obtenir complet - lackluster entraînement, fatigue, douleurs musculaires constant, la perte de masse musculaire, et même un mauvais épisode de fever or flu la fièvre ou la grippe . . I now listen to my body more and on days that I don't feel 100%, I either take a rest or have a much lighter workout. Je l'écoute de mon corps, et plus les jours où je ne me sens pas à 100%, je prendre un repos ou d'avoir un entraînement plus léger. So the moral of the story? Train hard and rest well. Donc la morale de l'histoire? Train et reste bien difficile. Your body will appreciate it. Votre corps va apprécier.

Fitness is a lifestyle. It is a conscious step we make each day to take care of ourselves. Fitness est un mode de vie. Il s'agit d'une étape conscients que nous faisons chaque jour pour prendre soin de nous-mêmes. I like to think that keeping fit is an investment for my future. Je me plais à penser que le maintien en forme est un investissement pour mon avenir. The minutes and hours spent each day exercising could mean added years of vitality and energy in my later years. Les minutes et les heures consacrées chaque jour, l'exercice pourrait ajouter des années de vitalité et d'énergie dans mes dernières années. I definitely want to be able to keep up with my grand kids one day. Je veux être en mesure de suivre avec mes enfants un grand jour. So put on your shoes, let's run!” Donc, mettre sur vos chaussures, let's run! "

So, I requested him to be a guest for this blog.  He sent me his post the next day. Alors, j'ai demandé à être invité pour ce blog. Il m'a envoyé son poste le lendemain. Thanks, Jonathan!  I am impressed. Merci, Jonathan, je suis impressionné. By the way, Jonathan has also being featured on Malaysia Men's Health magazine on Decmber 2008 issue. Par ailleurs, Jonathan a également été en vedette sur la Malaisie magazine Men's Health Décembre 2008 sur la question.

This is one of the video clips showing Jonathan working out with body weights and weights, including kettlebells . C'est l'un des clips vidéo montrant Jonathan travail avec le poids et le poids, y compris kettlebells. (Don't try the workouts yourself without professional training.) (Ne pas essayer les séances d'entraînement sans vous la formation professionnelle.)

What worth me mentioning again about what Qu'est-ce utile de me citant à nouveau sur ce qui Jonathan Jonathan wrote is the part of him mentioning setting fitness goals. A quantifiable goals with a definite time line will make the direction clearer and push you harder to achieve them. écrit est la partie de sa mise en citant des objectifs de remise en forme. Un des objectifs quantifiables avec un calendrier précis sera plus claire de la direction et appuyez-vous difficile de les atteindre. He also mentioned about the painful experience he had after over training. Il a également mentionné à propos de la douloureuse expérience qu'il a de plus après la formation.

If you like this post, let me know. Si vous aimez ce poste, faites le moi savoir. Let Jonathan know too by leaving your comment here. Jonathan Je sais trop, en laissant votre commentaire ici. I hope that he will be back with more excellent post like this! J'espère qu'il sera de retour avec plus d'un excellent poste comme ça! Also, if you want to contribute to this blog, feel free to write to me. Aussi, si vous voulez contribuer à ce blog, n'hésitez pas à m'écrire. Who knows, your post will be featured here next. Qui sait, votre message sera présenté ici à côté.

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