How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Bagaimana Jonathan Dimulai di Gym dan Dia Lessons Learned

This post is written by one of readers of this blog, Jonathan. Posting ini ditulis oleh salah satu pembaca blog ini, Jonathan. He shared with us how he started in gym, the mistakes he made, lessons he learned and how he set his fitness goals. This article is a must read. Dia bersama kami bagaimana dia mulai di tempat latihan, kesalahan yang dia buat, pelajaran dia belajar dan bagaimana ia menetapkan tujuan-Nya kebugaran. Artikel ini adalah harus membaca.

“Hi all, I'm Jonathan Wong. "Hi all, I'm Jonathan Wong. I have been involved in fitness for the past 6 years or so. Saya telah terlibat dalam kebugaran selama 6 tahun atau lebih. I am currently a certified Les Mills instructor in Aku saat ini sertifikasi instruktur di Les Mills Body Pump Pompa tubuh , , Body Balance Saldo tubuh and RPM. dan RPM. Fitness is my passion as well as profession. Kesehatan adalah hal yang saya sukai maupun profesi.

I actually started working out seriously as an offshoot to my interest in rock climbing. Sebenarnya saya mulai bekerja sungguh-sungguh keluar sebagai cabang ke Kontak minat panjat tebing. Rock climbing was the first sport that I truly enjoyed, so I was climbing indoors and out about 4 to 5 times a week. Panjat tebing adalah olahraga pertama yang saya benar-benar dinikmati, jadi saya naik dan keluar ruangan sekitar 4 sampai 5 kali seminggu. And being a little kiasu ( kiasu means fear of losing in Hokkien, one of Chinese's dialects), I was trying all sorts of ways to improve my climbing performance. Dan menjadi sedikit kiasu (kiasu berarti takut kehilangan dalam Hokkien, salah satu dialek dari Cina), saya mencoba berbagai cara untuk meningkatkan kinerja naik. So began my journey of research, experimentation and learning into the world of fitness. Jadi saya mulai perjalanan dari penelitian, eksperimen dan belajar dalam dunia kebugaran. There are definitely no shortages of resources for one to learn from, I feel it is only understanding and choosing what is relevant and useful for the given situation that one is in. Pasti tidak ada kekurangan sumber daya untuk belajar dari satu, saya merasa hanya memilih dan memahami apa yang relevan dan berguna untuk situasi yang diberikan adalah satu in

My exercise preferences have slowly changed over the years in line with my fitness levels and knowledge of training principles . Saya telah melakukan preferensi perlahan berubah selama bertahun-tahun sesuai dengan tingkat kebugaran dan pengetahuan tentang prinsip-prinsip pelatihan. I personally favor workouts that are challenging and intense, but also appreciate active rest days to loosen up the body with light cardiovascular exercise and stretching. I personally favor workouts yang menantang dan intens, tetapi juga sangat aktif hari istirahat untuk melonggarkan atas tubuh dengan cahaya cardiovascular dan latihan stretching. The bulk of my training comes from the classes that I teach. Massal saya pelatihan berasal dari kelas-kelas yang saya ajarkan.

In addition, I train about 2 to 3 times a week using short (30 minutes or less), intense, circuit based workouts. Selain itu, saya melatih sekitar 2 sampai 3 kali seminggu menggunakan singkat (30 menit atau lebih sedikit), intens, sirkuit berbasis workouts. These circuits have combination of weight training and cardiovascular elements. Sirkuit ini memiliki kombinasi berat dan pelatihan cardiovascular elemen. Circuit training is one of the best ways to work out if you have limited time in the gym. Circuit pelatihan adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda memiliki waktu terbatas di gym.

The things that motivate me to step into the gym or to get out and go running have evolved as I got fitter. Initially I just wanted to be a stronger climber, but now, I work out because I love the way it makes feel. Hal-hal yang mendorong saya untuk langkah ke tempat latihan atau untuk keluar dan pergi berjalan telah berkembang saya sebagai tukang jahit. Pada awalnya saya hanya ingin menjadi seorang pendaki lebih kuat, tapi sekarang, saya bekerja karena saya suka dengan cara itu membuat merasa. Energetic, strong, supple, agile, fast… just to name a few .  In addition, I do set some short-term and long-term goals as a guide. Energik, kuat, luwes, tangkas, cepat ... just to name a few. Selain itu, saya lakukan menetapkan beberapa jangka pendek dan jangka panjang tujuan sebagai panduan. So, the key to staying motivated is finding you own driving force. Saying “I want to lose weight” is never enough. Saying “I aim to lose 1lb per week through watching what I eat and working out 3 times a week of 30 minutes cardiovascular training, 20 minutes of weight training and 10 minutes of stretching per session” is more the real deal. Jadi, kunci untuk tetap termotivasi adalah mencari tenaga Anda sendiri. Saying "Saya ingin menurunkan berat badan" adalah tidak cukup. Saying "I bertujuan untuk kehilangan £ 1 per minggu melalui menonton apa yang saya makan dan bekerja dari 3 kali seminggu 30 menit cardiovascular pelatihan, 20 menit dari pelatihan berat dan 10 menit per sesi stretching "is the real deal. The difference should be obvious. Perbedaan harus jelas.

One thing that I learn throughout the years is the danger of over training. It is something that has crept up on me without me even realizing it until much later. Satu hal yang saya belajar sepanjang tahun adalah bahaya melalui pelatihan. Ini adalah sesuatu yang telah crept up on me bahkan tanpa mewujudkan sampai lama kemudian. The signs are subtle at first but can get full blown – lackluster workouts, fatigue, constant muscle soreness, loss of muscle mass, and even a bad bout of Tanda-tanda yang halus di pertama tetapi dapat penuh ditiupkan - tak bersemangat workouts, kelelahan, konstan rasa nyeri otot, kehilangan massa otot, dan bahkan yang buruk dari bout fever or flu demam atau flu . . I now listen to my body more and on days that I don't feel 100%, I either take a rest or have a much lighter workout. Sekarang aku mendengarkan tubuh saya lebih banyak dan pada hari itu saya tidak merasa 100%, baik saya mengambil istirahat atau yang lebih ringan sering. So the moral of the story? Train hard and rest well. Jadi, moral dari cerita? Kereta keras dan istirahat dengan baik. Your body will appreciate it. Tubuh Anda akan menghargai.

Fitness is a lifestyle. It is a conscious step we make each day to take care of ourselves. Kebugaran adalah gaya hidup. Ini adalah langkah sadar membuat kita setiap hari untuk menjaga diri. I like to think that keeping fit is an investment for my future. Saya suka berpikir bahwa menjaga sesuai adalah investasi untuk masa depan. The minutes and hours spent each day exercising could mean added years of vitality and energy in my later years. Pada hari dan jam yang dihabiskan setiap hari latihan berarti dapat ditambahkan tahun vitalitas dan energi dalam tahun kemudian. I definitely want to be able to keep up with my grand kids one day. Aku pasti akan bisa untuk bersaing dengan grand anak saya satu hari. So put on your shoes, let's run!” Jadi mengenakan sepatu, mari kita jalankan! "

So, I requested him to be a guest for this blog.  He sent me his post the next day. Jadi, saya minta dia untuk menjadi tamu untuk blog ini. Dia telah dikirim kepada saya pada hari berikutnya. Thanks, Jonathan!  I am impressed. Thanks, Jonathan aku terkesan. By the way, Jonathan has also being featured on Malaysia Men's Health magazine on Decmber 2008 issue. By the way, Jonathan juga telah menjadi fitur di Malaysia Laki-laki di majalah Decmber 2008 masalah.

This is one of the video clips showing Jonathan working out with body weights and weights, including kettlebells . Ini adalah salah satu klip video yang menampilkan Jonathan bekerja dengan bobot badan dan bobot, termasuk kettlebells. (Don't try the workouts yourself without professional training.) (Jangan coba workouts sendiri tanpa pelatihan profesional.)

What worth me mentioning again about what Apa saya pantas menyebutkan kembali tentang apa Jonathan Jonathan wrote is the part of him mentioning setting fitness goals. A quantifiable goals with a definite time line will make the direction clearer and push you harder to achieve them. menulis merupakan bagian dari pengaturan kebugaran dia menyebutkan tujuan. quantifiable J tujuan dengan pasti waktu baris akan membuat arah yang jelas dan mendorong Anda sulit untuk mencapai mereka. He also mentioned about the painful experience he had after over training. Dia juga disebutkan tentang pengalaman dia sakit setelah melalui pelatihan.

If you like this post, let me know. Jika ingin posting ini, let me know. Let Jonathan know too by leaving your comment here. Mari oleh Jonathan tahu terlalu meninggalkan komentar Anda di sini. I hope that he will be back with more excellent post like this! Saya berharap bahwa dia akan kembali dengan lebih baik posting seperti ini! Also, if you want to contribute to this blog, feel free to write to me. Juga, jika anda ingin berkontribusi ke blog ini, jangan ragu untuk menulis kepada saya. Who knows, your post will be featured here next. Siapa yang tahu, posting Anda akan fitur disini berikutnya.

• How Mun Started in Gym Bagaimana Memulai Mun di Gym
• Do Your Parents Influence Your Eating Habit? Apakah Anda Orang Tua Pengaruh Kebiasaan Makan Anda?
• My New Experience Training Without Lifting Gloves Saya baru Pengalaman Pelatihan lifting Tanpa sarung tangan
• The Story Of an IT Programmer Who Made a Career Switch to Fitness World The Story of an IT Programmer Made Siapa yang Karir Beralih ke Kesehatan Dunia

Custom Search Custom Search