이 게시물이 블로그, 조나단의 독자에 의해 작성된 것입니다. 그는 우리와 함께 그는 체육관에서 시작하는 방법을 공유하는, 그가 만든 실수를 해, 그 교훈은 그가 어떻게 자신의 휘트니스 목표를 설정할 수있습니다.이 문서를 읽을합니다.
"안녕, 난 조나단 웡 해요. 난 체력에서 지난 6 년 정도 관여하고있다. 저는 현재 공인 레 밀스 강사에 바디 펌프 , 바디 밸런스 및 RPM. 휘트니스 나의 열정뿐만 아니라 직업이다.
난 사실을 심각하게 암벽 등반에 대한 내 관심을 곁가지로 일하기 시작했다. 암벽 등반, 내가 정말 저렇게 즐길 첫 스포츠, 그래서 실내와 밖으로 약 일주일에 4-5 번 등반이었다. 그리고 조금 kiasu (kiasu 의미 Hokkien, 중국의 방언의 손실의 공포)되고, 난 내 등반 성능을 향상시키기 위해 온갖 방법을 시도했다. 그래서 체력의 세계에 대한 연구의 내 여행, 실험 및 학습을 시작했다. 단지 이해하는 것은 분명 하나에서도 배울 수없는 자원의 부족, 내가 느끼는하고 어떤 관련성이 있고 주어진 상황에 대한 유용한 일인치입니다 선택
내 운동 환경 천천히 내 체력 수준의 지식과 훈련의 원칙에 부합 년간이 변경되었습니다. 나는 개인적으로 찬성하지만 도전하고 격렬한 운동도 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 함께 몸을 풀고 휴식 일 활성을 주셔서 감사합니다. 내 훈련의 일괄 내가 가르치는 수업에서 온다.
또한, 나는 일주일에 단편 (30 분 또는 그 이하), 강렬한, 회로를 기반으로 사용하는 방법에 대한 운동 2-3 번 열차. 이 회로는 웨이트 트레이닝과 유산소 요소의 조합이있다. 서킷 트레이닝은 한 시간이 제한된 경우에는 체육관에서 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
나를 체육관 내부 또는 외부로 나갈하고 실행 단계로 진화되어 가고있어 내가 배관공 동기 것들. 처음에 난 그저 강한 산악인 수 있지만 지금은 내가 사랑을 느끼게하는 방법, 난 잘 싶었어요. ,, 유순, 민첩하고, 빠르고, 강하고 ... Energetic 그냥 몇 이름을 지정합니다. 또한, 설정 할 몇 가지 짧은 - 용어 및 가이드로 긴 - 장기 목표. 그럼, 당신도 강제로 운전하고 자신을 찾는 열쇠를 동기 머물고있다. "나"결코 충분 살빼길 싶다. "내가보고를 통해 무엇을 먹을까 무엇을 잃고 일파운드 주당 3 시간 30 분 정도의 운동을 주 목표로 말하는 심혈 관계 훈련, 웨이트 트레이닝 세션 당 20 분, "10 분 이상 스트레칭의 실제 거래입니다. 그 차이가 분명해야한다.
한가지는 전 수년에 걸쳐 훈련을 통해 배우의 위험이있습니다. 그것은 그 날에 나없이도 많이 저장까지 실현을 드리워있다 무언가이다. 징후가 처음에 있겠지만 ... - 침체된 운동, 피로, 지속적인 근육의 통증, 근육 질량의 손실, 고장 난 나쁜 사게 풀 수 있고 심지어 미묘한있다 발열이나 독감 있습니다. 난 지금 내 몸을 더 듣고 일내에 100 % 생각이 아니라면, 나 역시 훨씬 가벼운 운동이나 휴식을 취할 수있다. 그래서 이야기의 도덕적? 전철 하드 및 휴식은 물론. 당신의 육체가 그것을 감사한다.
휘트니스 라이프 스타일이다. 그것은 우리가 매일 매일 스스로를 돌볼 수 있도록 의식 단계. 나는 내 미래를위한 투자입니다 유지에 맞게 생각하고 싶어요. 이 분 시간 매일 내 저장 년만에 활력과 에너지를 추가 년간 수도있다는 뜻의 운동을 보냈다. 난 확실히 내 그랜드 아이 일일 최대을 계속 할 수있게되고 싶어요. 그래서 당신의 신발을 신으, 도망 가자! "
문의 코멘트 : 나는 몇 게시물은 블로그 독자의 의견과 e - 메일을 기반으로 출판했다. 그 내용들은 같은 장소에서 처음 요청한 게시물을 공유할 수있을 것이라고 모른 채로 기록됩니다. 몇 시간 전, 내가 의견을 왼쪽에있는 링크를 조나단 의해 미행,이 녀석이 뭘하고 있는지에 의해 놀랐다.
그래서, 그 사람이 블로그에 대한 게스트로 요청했다. 그는 나에게 자신의 게시물은 다음 날 보냈다. 고마워, 조나단! 난 감동입니다. 그건 그렇고, 조나단도 Decmber에 말레이시아 남성 건강 잡지 2008년 문제에 대한 특집되고있다.
이것은 하나의 비디오 클립을 몸에 아령과 역기, kettlebells 등 함께 일하는 조나단 보이고있다. 전문적인 훈련을하지 않고 스스로 노력하지 운동 (마.)
나한테 무슨 문제를 다시 언급의 가치에 대해 어떤 조나단 쓴 사람의 적합성에 목표를 설정하는 부분을 언급합니다. 타임 라인과 함께 확실한 방향을 명확히하고 밀어 한 정량 목표들을 달성하는 것을 더욱 어렵게 만들 것이다. 그는 또한 교육을 통해 이후했던 아픈 경험에 대해 언급했다.
당신은이 게시물에 드시면 알려주시기 바랍니다. 조나단도 여기에 귀하의 의견을두고 알아 봅시다. 나는 그가 다시이 같은 더 우수 게시물과 함께있을 것입니다! 또한, 원한다면이 블로그에, 나를 위해 작성하는 부담에 기여했다. 누가 알겠어요, 여러분의 게시물 옆에있는 기능이 여기에있을 것입니다.
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스크롤 코멘트를 남길 수있습니다. 난 정말 당신이 어떻게 생각하는지 알고 싶어.
당신을 위해 무엇을 찾고 있었다? , 그렇지 않다면 아래를 검색해 보시기 바랍니다.
rafie / / 2008년 11월 22일 오후 2시 3분에서
난 완전히 마지막으로 조언을하는 데 동의 .... 열심히 훈련하고 나머지는 잘 ... .. 사실이 사실을 깨닫게 전까지 내가 그 상황에서 내 몸에 지속적인 하드 트레이닝을 받아들일 수 없다는 .... 난 후 2 주 동안 휴식을 hv 잡히면 wif 발열 andf 독감 ...
게시물에 대한 감사 문와 조나단 ..
낸시 / / 2008년 11월 22일 오후 2시 59분에서
안녕,
귀하의 게시물을 강화하기 위해 나 자신을 위해 내 몸 피트니스 섭생을 시작 동기했다. 아무것도 열정과 결과를 제공 분명히 한, 저는 믿습니다. 내가 없으면 당신처럼 좋은 몸을 얻기 바랍니다.
- 낸시
Wani / / 2008년 11월 24일 9:15 AM에
친애하는 문와 조나단,
좋은 기사, 정말 동기를 부여하도록 도와주세요.
morpheuzneo / / 2008년 11월 24일 오후 5시 48분에서
와우 .. 조나단 .. 기차 길을 정말 그가 나를 감동!
하지만 .. 당신은 당신이 생겨서 사용되는 모든 공유 장비 닦아 않아?
나는 그것을 습관 걷는것 날 .., 장비에 대한 1 수건 .. 1 수건
다른 체육관 사용자 .. 땀이 벤치 또는 땀이 바를 떠나 좋은 사람은 아니에요 : 피. (후 ...)
건배.!
계속 ..!
조나단 / / 2008년 11월 25일 8:43 AM에
안녕하세요, 귀하의 의견을 주셔서 감사합니다.
비디오 위의 운동의 약간 년 전에 않았다. 그 이후로, 내가 배워와 트레이너 및 연습생으로 성장을 계속했습니다. 난 지금) 운동 CrossFit (crossfit.com하고 열차. 내 전반적인 성능과 피트니스 비약하여 CrossFitting하여 정기적으로 개선했다.
정의에 의하면, CrossFit는 다양한 기능성이 높은 강도로 운동을 다 사용하는 프로그램입니다. 그것은 마음뿐 아니라 육체가 아니라 끊임없이 도전하여 운동 휘트니스 센터를 개발하고있습니다. 그래서 자네가해야 할 일을 경험하고 시도해 놀라울 것입니다.
morpheuzneo : 당신이 말한 것에 동의하지 더 있겠지만, 난 내 운동 후 정상적으로 장비를 닦아 :) 당신은 비디오에서 어떤 모습을하고 있던 그 시간 동안 밖에서 2 라운드 합계 3의했다.
saiful / / 2008년 11월 25일 오후 4시 35분에서
잘 - 조나단했다! 게시물에 대한 고마워요 ... 저를 열심히 .. 운동을 더 고취 당신은 그것을 일종의 슬픔은 내 나이에 주위에 충분한 사게 체력과 건강을 신경 안 써 대학생의 대부분을보고 ... 그리고 그들 중 일부는 다시 한번 그들의 시체를 ... 무차스 그라 ur 게시물에 대한 손상을 같이 먹고 사는지 ...