Kaip Jonatana pradžios Gym ir pamokos nauczył

Šis pranešimas yra rašytinis vienos skaitytojams šį dienoraštį, Jonatanem. Jis dalijasi su mumis, kaip jis prasidėjo salė, klaidų jis padarė, pamokas jis išmoko ir kaip jis jo tinkamumo tikslai. Šis straipsnis yra privaloma skaityti.

"Hi all, I'm Jonathan Wong. Aš dalyvavau fitneso per pastaruosius 6 metus, arba apie tai. Šiuo metu aš patvirtinta Les Mills instruktorius Kūno Siurblys , Kūno Likutis ir RPM. Fitnesas yra mano aistra, taip pat profesija.

Aš faktiškai pradėjo dirbti iš rimtai kaip Ūglis mano susidomėjimą Alpinizmas. Alpinizmas buvo pirmasis sporto kad aš tikrai patiko, todėl aš alpinistinės patalpose ir apie 4 iki 5 kartų per savaitę. Ir yra šiek tiek kiasu (kiasu reiškia baimės prarasti į Hokkien, viena iš kinų's tarmės), aš bandžiau visus būdus, kaip pagerinti mano alpinistinės efektyvumą. Ir pradėjo savo kelionę į mokslinių tyrimų, eksperimentavimo ir mokymosi į pasaulio fitneso. Yra tikrai ne trūkumas išteklius vienai pasimokyti iš, manau tai tik suprasti ir pasirinkti tai, kas yra svarbi ir naudinga, atsižvelgiant į situaciją, kad vienas yra in

Mano naudotis lengvatomis turi lėtai pasikeitė per metus kartu su savo fitneso lygį ir žinių mokymo principai. Aš asmeniškai už restruktūrizavimo, kad yra sudėtinga ir intensyvus, tačiau taip pat vertiname aktyvaus poilsio dienų atlaisvinkite ne žmogaus organizmui, be šviesos širdies naudotis ir tempimui. Didžioji dalis mano mokymo kilęs iš klases, kad aš mokausi.

Be to, traukinio 2 iki 3 kartų per savaitę naudojant trumpas (30 minučių arba mažiau), stipru, grandinės pagrįstas restruktūrizavimo. Šios grandinės derinys svorio mokymo ir kraujagyslių elementai. Apygardos mokymas yra vienas iš geriausių būdų, siekiant nustatyti, jei turite ribotą laiką, treniruoklių salė.

Tai, kas motyvuoja mane žingsnis į sporto salėje ar išeiti ir eiti veikti vystėsi kaip aš mechanikas. Pradžių aš tik norėjau būti tvirtesnės garbėtroška, o dabar aš dirbu, nes man patinka tai, kaip ji leidžia jaustis. Energingas, stiprus, lanksti, lankstus, greitas ... tik tai tik keletas pavyzdžių. Be to, aš nustatyti keletą trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų, kaip vadovas. Taigi, pagrindinis būnantiems motyvuotus yra surasti jūsų pačių varomosios jėgos. Sakydamas: "Aš noriu sublogti" nėra pakankamai. Sakydamas: "Aš tikslas prarasti £ 1 per savaitę per žiūri, ką valgyti ir darbo, 3 kartus per savaitę 30 minučių širdies ir mokymus, 20 minučių masės mokymo ir 10 minučių tęsėsi per sesija "yra realus dalykas. Šis skirtumas turi būti akivaizdus.

Vienas dalykas, kad aš išmokti per metus, yra pavojus, kad per mokymą. Tai, ką turi crept apie mane be manęs net žinodama, kol daug vėliau. Ženklai yra subtilus pirmuoju, tačiau galite gauti visiškai išsiskleidęs - blausus restruktūrizavimo, nuovargis, nuolatinis raumenų skausmas, raumenų masę, ir net bloga Bout iš karščiavimas arba gripo . Dabar aš klausytis mano kūnas daugiau ir dienų, I don't feel 100%, aš arba ilsėtis ar daug lengvesnės treniruotės. Taigi Moral of the story? Traukinio kietos ir poilsio gerai. Jūsų įstaiga appreciate it.

Sveikatingumo yra gyvenimo būdas. Tai sąmoningas žingsnis mes kiekvieną dieną rūpintis savimi. Man patinka manyti, kad išlaikyti tinkami yra investicija į savo ateitį. Protokolai ir valandų kiekvieną dieną naudojasi galėtų reikšti papildomas metų gyvybingumo ir energijos mano vėlesniais metais. Aš noriu išlaikyti savo grand vaikai vieną dieną. Taigi ant jūsų batų, let's run! "

Taigi, aš prašė jį svečias šiam dienoraščiui. Jis mane pasiuntė savo pareigas kitą dieną. Thanks, Jonathan Aš sužavėtas. Beje, Jonathan taip pat yra įtraukti į Malaizija Vyrų sveikatos žurnalas apie Decmber 2008 klausimą.

Tai yra viena iš vaizdo parodyta Jonatana darbo su kūno masės ir masės, įskaitant kettlebells. (Nebandykite su restruktūrizavimo save be profesinio mokymo.)

Ką verta man kuriuose paminėtas vėl apie ką Jonatan parašė yra dalis jam kuriuose paminėtas nustatant tinkamumą tikslų. kiekybiškai įvertinamų tikslų ir tam tikrą laiko eilutė leis kryptimi aiškesnes ir stumti jums sunkiau pasiekti. Jis taip pat paminėjo apie skausmingą patirtį jis po mokymų.

Jei norite šį pranešimą, praneškite man. Tegul Jonatana žinau per paliekant čia savo komentarą. Tikiuosi, kad jis bus atgal su daugiau puikių paštu Panašios! Taip pat, jei norite prisidėti prie šio dienoraščio, nedvejodami rašykite man. Kas žino, jūsų pranešimas bus rodoma čia šalia.

• Kaip mun pradžios Gym
• Ar Jūsų tėvai įtaka Jūsų Valgymas habit?
• Mano naujas Patirtis mokymo Be Kėlimo Pirštinės
• The Story of IT programuotojas kuris padarė Karjera Perjungti Sveikatingumo pasaulis

Individualizuotos paieškos