Deze post wordt geschreven door één van lezers van dit blog, Jonathan. Hij deelde met ons hoe hij in gymnastiek begon, de fouten die hij, lessen heeft gemaakt die hij heeft geleerd en hoe hij zijn geschiktheidsdoelstellingen bepaalde. Dit artikel is een gelezen must.
„Hallo allen, ben ik Jonathan Wong. Ik ben geïmpliceerde in geschiktheid in de afgelopen 6 jaar of zo. Ik ben momenteel een verklaarde instructeur van Molens Les in de Pomp van het Lichaam, het Saldo van het Lichaam en t/min. De geschiktheid is mijn hartstocht evenals beroep.
Ik begon eigenlijk ernstig als uitloper aan mijn rente uit te werken in bergbeklimming. De bergbeklimming was de eerste sport dievan ik echt genoot, zodat beklom ik binnen en uit ongeveer 4 tot 5 keer per week. En zijnd een kleine kiasu (de vrees van kiasumiddelen om in Hokkien, één van de dialecten van Chinees te verliezen), ik alle soorten manieren probeerde om mijn het beklimmen prestaties te verbeteren. Begon zo met mijn reis van onderzoek, proefneming en het leren in de wereld van geschiktheid. Er zijn absoluut geen tekort aan middelen voor één te leren van, vind ik het slechts begrijpt en kiest wat voor de bepaalde situatie relevant en nuttig is dat men binnen is.
Mijn oefeningsvoorkeur is langzaam in de loop van de jaren overeenkomstig mijn geschiktheidsniveaus en kennis van opleidingsprincipes veranderd. Ik keur persoonlijk trainingen goed die uitdagend en intens zijn, maar ook waardeer actieve rust dagen om het lichaam omhoog los te maken met zich het lichte cardiovasculaire oefening en uitrekken. De massa van mijn opleiding komt uit de klassen die ik onderwijs.
Bovendien leid ik ongeveer 2 tot 3 keer per week kort gebruiken op (30 minuten of intens minder), kring gebaseerde trainingen. Deze kringen hebben combinatie gewichtheffen en cardiovasculaire elementen. De opleiding van de kring is één van de beste uit te werken manieren als u tijd in de gymnastiek hebt beperkt.
De dingen die me aan stap in de gymnastiek of motiveren om weg te gaan en te gaan lopend hebben geëvolueerde aangezien ik geschikter werd. Aanvankelijk wilde ik enkel een sterkere klimmer zijn, maar nu, werk uit ik omdat ik van de manier houd het gevoel maakt. Energiek, sterk, lenig, behendig, snel… enkel om enkelen te noemen. Bovendien bepaalde ik sommige doelstellingen op korte termijn en op lange termijn als gids. Zo, vindt de sleutel tot gemotiveerd het blijven u stuwende kracht bezit. Het zeggen „ik wil gewicht“ verliezen ben nooit genoeg. Het zeggen „ik poog 1lb per week door te verliezen het letten van op wat eet ik en uitwerkend 3 keer per week van 30 minuten cardiovasculaire opleiding, 20 minuten gewichtheffen en 10 minuten zich het uitrekken per zitting“ is meer de echte overeenkomst. Het verschil zou duidelijk moeten zijn.
Één ding dat ik door de jaren leer is het gevaar van over opleiding. Het is iets die omhoog op me zonder me gekropen is die zelfs het veel later realiseert tot. De tekens zijn subtiel aanvankelijk maar kunnen volledig geblazen krijgen - dof trainingen, moeheid, constante spiersoreness, verlies van spiermassa, en zelfs een slechte periode van koorts of griep. Ik luister nu meer aan mijn lichaam en op dagen dat ik geen 100% voel, neemt I of een rust of heeft een veel lichtere training. Zo de moraal van het verhaal? Harde trein en rust goed. Uw lichaam zal het waarderen.
De geschiktheid is een levensstijl. Het is een bewuste stap wij elke dag maken om te behandelen. Ik houd van te denken dat geschikt het houden een investering voor mijn toekomst is. De doorgebrachte notulen en de uren elke dag kon het uitoefenen toegevoegde jaren van vitaliteit en energie in mijn recentere jaren betekenen. Ik wil absoluut omhoog met mijn grote jonge geitjes kunnen houden één dag. Zo gezet op uw schoenen, lopen!“
De commentaar van Mun: Ik heb weinig posten gepubliceerd die op worden gebaseerd terugkoppel en e-mail van bloglezers. De inhoud wordt geschreven zonder te weten dat zij worden verzocht om zoals als posten in de eerste plaats worden gedeeld. Een tijdje geleden, toen ik een verbinding in een commentaar verlaten door Jonathan volgde, werd ik verbaasd door wat deze kerel doet.
Zo, verzocht ik hem om een gast voor dit blog te zijn. Hij verzond me zijn post de volgende dag. Dank, Jonathan! Ik ben geïmponeerd. Door de manier, heeft Jonathan ook is voorgekomen op het tijdschrift van de Gezondheid van de Mensen van Maleisië op de kwestie van Decmber 2008.
Dit is één van de videoklemmen die Jonathan tonen uitwerkend met lichaamsgewicht en gewichten, met inbegrip van kettlebells. (Probeer niet de trainingen zelf zonder beroepsopleiding.)
Welke waarde me die opnieuw over welk Jonathan vermeldt schreef het deel van hem die plaatsende geschiktheidsdoelstellingen vermeldt ben. Zullen de kwantificeerbare doelstellingen met een welomlijnde tijdlijn de richting duidelijker maken en zullen u harder duwen om hen te bereiken. Hij vermeldde ook over de pijnlijke ervaring die hij na over opleiding heeft gehad.
Als u van deze post houdt, laat me het weten. Laat Jonathan ook kennen door uw commentaar hier te verlaten. Ik hoop dat hij terug met meer uitstekende post als dit zal zijn! Ook, als u tot dit blog wilt bijdragen, voel vrij om aan me te schrijven. Who weet het, daarna zal uw post hier worden gekenmerkt.
Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Lees meer posten als „hoe Jonathan Begonnen in Gymnastiek en de Lessen die hij“ heeft geleerd:
Teken in een lezer in
rafie // 22 Nov., 2008 bij 2:03 p.m.
ik ga totaal met de laatste raad akkoord….harde de trein en de rust ..... goed in die situatie voordien tot ik de ware feiten realiseer zijn dat mijn lichaam niet de ononderbroken harde opleiding kan goedkeuren….i hv aan rust 2 weken na krijg gevangen wif koorts andf griep…
dank voor post mun en Jonathan.
Nov. , 2008 van Nancy // 22 bij 2:59 p.m.
Hallo,
Uw post heeft me gemotiveerd om een geschiktheidsregime voor mij te beginnen om mijn lichaam te versterken. Om het even wat gedaan met hartstocht geeft absoluut resultaten, geloof ik. Ik wens dit ik een goed lichaam, als als geen van u krijg.
- Nancy
wani // 24 Nov., 2008 bij 9:15 am
beste Mun en Jonathan,
een grote post, helpt gemotiveerd me werkelijk te worden.
morpheuzneo // 24 Nov., 2008 bij 5:48 p.m.
wow. Jonathan maakt indruk op me werkelijk op de manier die hij. heeft opgeleid!
maar. u veegt al gedeeld materiaal niet af dat u eh gebruikte?
ik maak tot het een gewoonte. 1 handdoek voor me. , 1 handdoek voor het materiaal.
het is niet aardig om zwetende bank of zwetende bar aan andere gymnastiekgebruiker over te laten. : p. (na u. )
juicht. toe!
houd bij het gaan.!
Nov. , 2008 van Jonathan // 25 bij 8:43 am
Hallo allen, dank voor uw commentaren.
De video was hierboven van een training ik waarlichtjes over een jaar geleden deed. Sedertdien ben ik als trainer en stagiair blijven leren en groeien. Ik leid nu het doen van (crossfit.com) trainingen CrossFit op. Mijn algemene prestaties en geschiktheid hebben door sprongen en grenzen door CrossFitting regelmatig verbeterd.
Per definitie, is CrossFit een programma dat gevariërde, functionele bewegingen gebruikt die bij hoge intensiteit worden gedaan. Het ontwikkelt atletische geschiktheid door niet alleen het lichaam maar ook de mening constant uit te dagen. Geef zo een poging en u zal bij wat worden verbaasd u ervaart.
morpheuzneo: Kon niet meer met wat akkoord gaan u zei, maar ik veeg normaal onderaan materiaal na mijn training af:) Wat u in de video ziet was de 2de ronde uit een totaal 3 dat ik voor tijd deed.
saiful // 25 Nov., 2008 bij 4:35 p.m.
goed-gezegd Jonathan! thanx voor post… inspireert het me meer om harder uit te werken. u weet het van droevig vriendelijk is te zien de meesten van studenten rond mijn tijd niet genoeg periodegeschiktheid en gezondheid… geven en sommigen van hen als het beschadigen van hun organismen… muchasgracias nogmaals voor urpost… eten