Det här inlägget är skrivet av en av läsarna av denna blogg, Jonathan. Han delade med oss hur han började på gym, de misstag han gjorde, lektioner han lärt sig och hur han hans lämplighet mål. Denna artikel är en måste läsa.
"Hej alla, jag är Jonathan Wong. Jag har varit engagerad i lämplighet för de senaste 6 åren. Jag är nu en certifierad Les Mills instruktör i Body Pump , Body Balance och RPM. Fitness är min passion och yrke.
Jag började arbeta på allvar som en utlöpare till mitt intresse för bergsklättring. Bergsklättring var den första sport som jag verkligen fått, så jag var klättring inomhus och ca 4 till 5 gånger i veckan. Och som en liten kiasu (kiasu innebär rädsla för att förlora i Hokkien, en av kinesiska s dialekter), Jag försökte alla möjliga sätt att förbättra min klättring prestanda. Så började min resa av forskning, experimenterande och lärande i världen lämplighet. Det finns definitivt ingen brist på resurser för en att lära av, jag tycker det bara är att förstå och välja vad som är relevant och användbar för en given situation som man är i.
Min motion preferenser har långsamt förändrats under åren i linje med min lämplighet och kunskap om utbildning principer. Jag personligen föredrar träning som är utmanande och intensiv, men också aktiva övriga dagar för att mjuka upp kroppen med ljus hjärt motion och stretching. Huvuddelen av min utbildning kommer från de klasser som jag undervisar.
Dessutom Jag tränar ungefär 2 till 3 gånger i veckan med hjälp av kort (30 minuter), intensiv, krets baserad träning. Dessa kretsar har kombinationen av styrketräning och hjärt-element. Circuit utbildning är en av de bästa sätten att räkna ut om du har begränsat med tid i gymmet.
Det som motiverar mig att kliva in i gymmet eller att gå ut och gå igång har utvecklats som jag fick montör. Inledningsvis Jag ville bara vara en starkare klättrare, men nu har jag reda på att jag älskar det sätt den gör känner. Energisk, stark, smidig, vig, snabb ... bara för att nämna några. Dessutom har jag satt vissa kortsiktiga och långsiktiga mål som vägledning. Så nyckeln till vistas motiverade är att hitta din egen drivkraft. Att säga "Jag vill gå ner i vikt" är aldrig nog. Säga "I syfte att förlora 1lb veckan genom att titta på vad jag äter och arbetar ut 3 gånger i veckan i 30 minuter hjärt-utbildning, 20 minuters styrketräning och 10 minuters stretching per session "är den verkliga affären. Skillnaden borde vara uppenbar.
En sak som jag lära mig genom åren är faran över utbildning. Det är något som har smugit sig på mig utan att jag ens inse det förrän långt senare. Skyltarna är subtila i första, men kan få full blåsta - lackluster träning, trötthet, ständig muskel ömhet, förlust av muskelmassa, och även en dålig skjutningen av feber eller influensaliknande . Jag nu lyssna på min kropp mer och på dagar som jag inte känner dig 100%, jag antingen ta en paus eller ha ett mycket lättare workout. Så det moraliska i berättelsen? Träna hårt och vila bra. Din kropp kommer att uppskatta det.
Fitness är en livsstil. Det är ett medvetet steg vi gör varje dag för att ta hand om oss själva. Jag gillar att tänka sig att hålla sig i form är en investering i min framtid. De minuter och timmar varje dag utöva kan betyda läggas års vitalitet och energi i mitt senare år. Jag definitivt vill kunna hålla jämna steg med mina stora barn en dag. Så ta på dig skorna, låt oss köra! "
Mun kommentar: Jag har publicerat några tjänster baserade på feedback och e-post från blogg läsare. Innehållet är skrivna utan att veta att de skulle komma att begäras skall delas så som tjänster i första hand. För en tid sedan när jag följde en länk i en kommentar till vänster från Jonathan var jag förvånad över vad den här killen gör.
Så jag anmodade honom att vara gäst på den här bloggen. Han skickade mig sin post nästa dag. Tack, Jonathan! Jag är imponerad. Genom det sätt, Jonathan har också visas på Malaysia Men's Health magazine om Decmber 2008 frågan.
Detta är en av de videoklipp som visar Jonathan arbetar med kroppen vikter och vikt, inklusive kettlebells. (Försök inte att träningen själv utan yrkesutbildning.)
Vad värt mig hänvisar återigen om vad Jonathan skrev är den del av honom som hänvisar till inställningen fitness mål. En mätbara mål med en bestämd Temne linje kommer att göra riktning tydligare och push du svårare att nå dem. Han nämnde också om det smärtsamma erfarenheter hade han efter mer än utbildning.
Om du gillar det här inlägget vill jag veta. Låt Jonathan vet också genom att lämna din kommentar här. Jag hoppas att han kommer att återkomma med mer utmärkta inlägg som detta! Dessutom, om du vill bidra till den här bloggen får du gärna skriva till mig. Vem vet, ditt inlägg kommer att visas här bredvid.
Tjänster
- Hur Mun Startat i Gym
- Har dina föräldrar påverka ditt Eating vana?
- Min ny erfarenhet utbildning utan Lyft Handskar
- Historien om en IT Programmerare som gjort en karriär Switch to Fitness världen
Bläddra nedåt för att lämna en kommentar. Jag vill verkligen veta vad du tycker.
Hittade vad du söker? Om inte, prova att söka efter den nedan.
rafie / / 22 november 2008 vid 2:03
Jag är helt överens om att de senaste råd .... träna hårt och vila väl ... .. varit i den situationen innan tills jag inser att den sanna fakta är att min kropp inte kan acceptera en kontinuerlig hård träning .... Jag hv att vila i 2 veckor efter åker fast wif feber andf influensaliknande ...
tack för tjänsten mun och Jonathan ..
Nancy / / 22 november 2008 vid 2:59
Hej,
Ditt meddelande har motiverat mig att starta ett fitness regim för mig att stärka min kropp. Allt gjort med passion definitivt ger resultat, tror jag. Jag önskar att jag får ett bra organ, om inte som dina.
Nancy
wani / / 24 november 2008 vid 9:15
kära Mun och Jonathan,
en stor post, verkligen hjälpa mig att bli motiverad.
morpheuzneo / / 24 november 2008 vid 5:48
wow .. Jonathan verkligen imponerar mig i hans sätt att träna ..!
men .. du inte torka alla delad utrustning som du använde va?
Jag gör det till en vana .. 1 handduk för mig .., 1 handduk för utrustning ..
det är inte snällt att lämna svettig bänk eller svettig bar till andra gym användaren .. : p.. (efter att du ..)
Skål.!
håller på att gå ..!
Jonathan / / 25 november 2008 vid 8:43
Hej alla, tack för era kommentarer.
Videon ovan var en träning som jag gjorde något mer än ett år sedan. Sedan dess har jag fortsatt att lära och växa som tränare och arbetspraktik. Jag nu tåget gör CrossFit (crossfit.com) träning. Min övergripande prestanda och konditionen har förbättrats med stormsteg gränser genom CrossFitting regelbundet.
Definitionsmässigt CrossFit är ett program som använder varierade funktionella rörelser utförs med hög intensitet. Den utvecklar atletisk fitness som ständigt utmanar inte bara kroppen utan även själen. Så ge ett försök och du kommer att bli förvånad över vad du upplever.
morpheuzneo: Kunde inte vara mer överens med vad ni sa, men jag normalt torka ner utrustning efter min träning:) Det du ser i videon var den 2: a omgången av totalt 3 som jag gjorde för temne.
saiful / / 25 november 2008 vid 4:35
väl sa Jonathan! thanx för tjänsten ... det som inspirerar mig mer att arbeta hårdare .. du vet att det är ganska tråkigt att se de flesta studenter runt min ålder inte bryr sig tillräckligt skjutningen fitness och hälsa ... och vissa av dem äta vilja skada sina kroppar ... Muchas gracias återigen för ur tjänst ...