Làm thế nào trong đầu Jonathan Gym và bài học Ông học

Bài đăng này được viết bởi một trong những độc giả của blog này, Jonathan. Ông đã chia sẻ với chúng tôi như thế nào anh ta bắt đầu trong phòng tập thể dục, những sai lầm anh ta thực hiện, các bài học ông học được và làm thế nào để ông thể dục của mình đặt mục tiêu của mình. Bài viết này là phải đọc.

"Chào tất cả, tôi là Jonathan Wong. Tôi đã được tham gia vào phòng tập thể dục đối với quá khứ 6 năm hoặc lâu hơn. Tôi hiện đang được chứng nhận là giảng viên tại Les Mills Cơ thể bơm , Số tiền còn lại cơ thể và RPM. Thể dục là niềm đam mê của tôi, cũng như chuyên nghiệp.

Tôi thực sự bắt đầu làm việc nghiêm túc ra như là một offshoot để tôi quan tâm đến leo núi đá. Leo núi đá là môn thể thao đầu tiên mà tôi thật sự rất thích, vì vậy tôi đã được leo núi trong nhà và ngoài khoảng 4 đến 5 lần một tuần. Và có một chút kiasu (kiasu có nghĩa là lo sợ mất đi trong các Hokkien, một trong những Tiếng Trung Quốc của dialects), tôi đã thử tất cả các loại phương pháp để cải thiện hiệu suất của tôi leo núi. Vì vậy, tôi đã bắt đầu hành trình nghiên cứu, thử nghiệm và học tập vào thế giới của thể dục. Có chắc chắn không thiếu các nguồn lực cho một từ để tìm hiểu, tôi cảm thấy nó chỉ là sự hiểu biết và lựa chọn những gì là thích hợp và hữu ích cho việc đưa ra một trong những tình huống mà là tâm

Tôi có sở thích tập thể dục dần dần thay đổi qua nhiều năm trong phòng tập thể dục phù hợp với cấp độ của tôi và đào tạo kiến thức về nguyên tắc. Tôi workouts lợi cá nhân được thử thách và cường, nhưng cũng đánh giá cao hoạt động còn lại vào ngày loosen lên cơ thể với ánh sáng tập thể dục tim mạch và duỗi. Việc đào tạo số lượng lớn của tôi đến từ các lớp mà tôi giảng dạy.

Ngoài ra, tôi đào tạo khoảng 2 đến 3 lần một tuần bằng cách sử dụng ngắn (30 phút hoặc ít hơn), cường, mạch dựa workouts. Các mạch này có sự kết hợp của các trọng lượng đào tạo và các yếu tố tim mạch. Circuit đào tạo là một trong những cách tốt nhất để làm việc ra, nếu bạn có thời gian hạn chế trong các phòng tập thể dục.

Những thứ mà tôi cường để bước vào phòng tập thể dục hoặc để nhận ra và chạy đi có phát triển như tôi nhận fitter. Ban đầu tôi chỉ muốn có một cây leo mạnh mẽ hơn, nhưng bây giờ, tôi làm việc ra, vì tôi thích cách làm cho nó cảm thấy. Energetic, mạnh mẽ, supple, agile, nhanh chóng ... chỉ cần đến một vài tên. Ngoài ra, tôi thiết lập một số ngắn hạn và dài hạn, các mục tiêu như là một tài liệu hướng dẫn. Như vậy, chìa khóa để tìm thấy ở động cơ là động lực của riêng bạn. Noùi "Tôi muốn làm mất trọng lượng" là không bao giờ đủ. Noùi "Tôi nhằm mục đích làm mất £ 1 mỗi tuần qua xem những gì tôi ăn uống và làm việc trên 3 lần một tuần trong 30 phút tim mạch đào tạo, 20 phút của trọng lượng đào tạo và 10 phút cho mỗi phiên duỗi "hơn là thực sự đối phó. Sự khác biệt cần được rõ ràng.

Một điều mà tôi học hỏi trong suốt cả năm là nguy hiểm hơn đào tạo. Nó là cái gì mà đã crept up on me mà không có tôi, ngay cả cho đến khi thực hiện nó nhiều về sau. Các dấu hiệu đầu tiên là tinh tại nhưng có thể nhận được đầy đủ blown - lackluster workouts, mệt mỏi, sự đau bắp thịt, mất cơ bắp của quần chúng, và thậm chí là cả một xấu của bout sốt hoặc cảm cúm . Tôi bây giờ lắng nghe cơ thể của tôi nữa và vào các ngày mà tôi không cảm thấy 100%, hoặc là tôi phải mất một còn lại có một hoặc nhiều nhẹ workout. Vì vậy, những đạo đức của câu chuyện? Đào tạo và nghỉ ngơi cũng khó khăn. Cơ thể của quý vị sẽ đánh giá cao nó.

Thể dục là một lối sống. Đó là một bước thức mà chúng tôi đưa ra mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Tôi thích nghĩ rằng giữ toàn phù hợp là một đầu tư cho tương lai. Những phút và cách chi tiêu mỗi ngày có nghĩa là tập thể dục có thể được thêm vào năm sức sống và năng lực của tôi sau này trong năm qua. Tôi muốn chắc chắn để có thể theo kịp với tôi grand trẻ em trong một ngày. Vì vậy, hãy đặt vào giày của bạn, hãy chạy! "

Vì vậy, tôi yêu cầu ông phải là một khách cho blog này. Ông đã được gửi cho tôi đăng bài của mình vào ngày hôm sau. Thanks, Jonathan! Tôi ấn tượng. By the way, Jonathan cũng đã được đặc trưng Malaysia trên tạp chí Sức khỏe Đàn ông về vấn đề Decmber 2008.

Đây là một trong những video clip hiển thị Jonathan ra làm việc với các cơ quan trọng và trọng, bao gồm cả kettlebells. (Không thử workouts mình mà không có chuyên môn đào tạo.)

Điều gì đáng nhắc đến tôi một lần nữa về những gì Jonathan viết là một phần của anh ta nhắc đến phòng tập thể dục thiết lập mục tiêu của mình. quantifiable Đáp definite mục tiêu với một thời gian sẽ làm cho dòng theo hướng rõ ràng và đẩy bạn khó hơn để đạt được chúng. Ông cũng đề cập về những kinh nghiệm đau khổ sau khi anh đã qua đào tạo.

Nếu bạn đã đăng bài như thế này, cho tôi biết. Hãy cho biết quá của Jonathan rời khỏi bình luận của bạn ở đây. Tôi hy vọng rằng ông sẽ trở lại với nhiều bài xuất sắc như thế này! Ngoài ra, nếu bạn muốn đóng góp vào blog này, hãy viết thư cho tôi. Ai biết được, bài viết của bạn sẽ được đặc trưng ở đây kế tiếp.

• Làm thế nào trong đầu Mun Gym
• Cha mẹ của bạn làm Influence Thủy thói quen của bạn?
• Kinh nghiệm của tôi mới đào tạo Lifting Nếu không có găng tay
• Câu chuyện về một CNTT Lập trình Ai làm một nghề nghiệp Chuyển sang Thể dục thế giới

Tìm kiếm Tuỳ chỉnh