在体操和教训开始的乔纳森他怎么学会了

这个岗位由其中一个这博客，乔纳森的读者写。 他与我们他怎么在体操方面开始了，他犯的错误，他吸取，并且的教训分享了他怎么制定了他的健身目标。 这篇文章是读的当务之急。

“喂所有，我是乔纳森Wong。 我在如此健身介入了在过去的6年或。 我当前是身体泵浦的一位被证明的Les 磨房辅导员， 身体平衡 和RPM。 健身是我的激情并且行业。

我在攀岩上实际上开始严重制定出作为旁枝到我的兴趣。 攀岩是我真实地享受的第一体育，因此我上升户内和大约4到5次每星期。 并且是一小的kiasu (kiasu意味对丢失的恐惧在Hokkien，其中一种中国人的方言)，我尝试各种各样的方式改进我上升的表现。 因此开始了我的旅途研究，实验和学会入健身世界。 确实没有一个的资源短缺能学会从，我感到它是只了解和选择什么为特定情况是相关和有用的一个。

我的锻炼特选根据训练原则我的健身水平和知识多年来慢慢地改变了。 我亲自倾向是富挑战性和强烈的锻炼，而且赞赏活跃休息日松懈与轻心血管锻炼和舒展的身体。 大多数我的训练来自我教的课。

另外，我训练大约2到3次每星期使用短(30分钟或较少)，强烈，巡回基于锻炼。 这些电路有重量训练和心血管元素的组合。 如果您有限制时间在体操里，电路训练是其中一个最佳的方式解决。

刺激我跨步入体操或出去和去跑的事演变了，我得到了钳工。 最初我想是一个更加坚强的登山人，但是现在，我解决，因为我爱它做感受的方式。 精力充沛，强，柔软，敏捷，快速…命名一些。  另外，我制定一些短期和长期目标作为指南。 因此，停留的钥匙刺激发现您拥有驱动力。 说“我想要丢失重量”是足够从未。 说“我打算通过观看什么我吃和制定出3次每星期30分钟心血管训练， 20分钟丢失1lb每个星期重量训练，并且10分钟舒展每个会议”是更多真正的成交。 区别应该是显然的。

我多年来学会的一件事是结束训练的危险。 它是在我爬行了，不用甚而体会它直到以后的我的事。 标志是微妙的起初，但是可能得到盛放-无光泽锻炼、疲劳、恒定的肌肉肌肉大量疼痛、损失和热病或流感甚而一个 坏回合。 我更现在听我的身体，并且在我不感觉100%的几天， I采取休息或有一种更轻的锻炼。 因此故事的道德？ 艰苦火车和休息井。 您的身体将感激。

健身是生活方式。 它是我们每天做照顾我们自己的神志清楚的步。 我喜欢认为保留适合是我的未来的一种投资。 分钟和小时花费的每天行使能意味增加的岁月生命力和能量在我的最新岁月。 我明确地想要能跟上我的盛大孩子一天。 因此投入您的鞋子，我们跑!”

Mun的评论： 我出版了根据从博客读者的反馈和电子邮件的少量岗位。 内容被写，无需知道他们首先将请求分享，因为岗位。 很久以前，当我跟随了在乔纳森的评论的一个链接，我由什么惊奇这个人做着。

因此，我请求他是这博客的一个客人。  他送了我他的岗位次日。 感谢，乔纳森!  我被打动。 顺便说一句，乔纳森在马来西亚人的关于Decmber 2008问题的健康杂志有也以为特色。

这是显示乔纳森的其中一录象剪辑解决与体重和重量，包括kettlebells。 (不要尝试锻炼没有专业培训。)

什么相当我价值再提及关于什么 乔纳森 写了是部分的他提及设置健身目标。 与一条确定时线的可计量的目标将做方向清除器并且艰苦推挤您达到他们。 他也提及了关于他有以后在训练的痛苦经验。

如果您喜欢这个岗位，让我知道。 告诉乔纳森通过留下您的评论太这里。 我希望他将回来与象这样的更加优秀的岗位! 并且，如果您想要造成这博客，感到自由给我写。 谁知道，您的岗位其次将以为特色这里。

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