這桿被其中一個這blog,喬納森的讀者寫下.他和我們,他怎樣進入發動體操館,他犯的錯誤的,他從的經驗學到的教訓的和他怎樣設定他的適合目標的分擔.這篇文章是一個必須閱讀.
“嘿所有的,我’m喬納森Wong.我已經過去6年左右是牽扯到適合.我現時是一名在身體泵,身體平衡和RPM中確認Les米爾斯式的教師.適合是我的以及專業激情.
我事實上開始作為一分枝嚴肅達到我的在攀岩運動的權益.攀岩運動是第一運動,我確實喜愛,所以我正在屋裡和從大約4裡面爬到每星期5次的.和是一點kiasu kiasu意味著恐懼在Hokkien中輸掉,中文之一’s方言我正嘗試所有的種改進我的攀登表現的方式.那樣開始我的進入適合的世界研究,實驗和學習的旅程.肯定沒有為一從學習資源的不足,我覺得它是僅僅有理解力的和選擇什麼是對於給出處境一是進入有關和有用.
我的練習偏愛已經和我的一致讓原則生長的適合水準和知識緩慢轉向幾年.我親自給試驗,其是富有挑戰性的和強烈但是活躍休息幾天也增值放鬆身體的明亮心血管的練習和延伸出去.大部份我的訓練來自我教的課.
此外,我訓練大約2做每星期3次使用短(30分鐘或者更少),強烈,環路把放置在基座上試驗.這些環路有重量訓練和心血管的原理的結合.如果你已經在體操館中限制時間,循環訓練是最好的慢慢出來的方式之一.
東西,其驅使我進入體操館或者離開和去跑的已經當我變得越來越更適合時,演變.開始時我才只是想要是一個更強壯向上爬的人,但是現在,因為我喜歡它作感覺的方式,我鍛鍊.充滿活力,堅強,有韌性,敏捷的,快…才只是向名字一few. 此外,我確實是一指南設定一些短期的和長期目標.那樣,維持有動機的的狀態的關鍵正為你找到自己驅動力.假定“我想要減輕體重”從未是充足.”真正交易更多是說“我打算每星期經由注意我吃的心血管的訓練,20重量訓練的記錄和根據開會延伸出去的10分鐘和算出每30分鐘的星期3次失去1lb.差異應該是顯而易見.
一樣東西,我了解到在整個幾年危險在訓練的上方有其的.正是某樣東西,直到較後得多,已經沒有我悄悄接近我甚至意識到它的.記號最初是微妙但是能完整吹動--無生氣的試驗,疲憊得到不斷肌肉疼痛,肌肉主體的丟失和甚至一熱度或者流行性感冒的壞較量.現在我聽我的更多和我穿戴的幾天身體’t感受到100%,我要麼採取一休息要麼有一次明亮得多試驗.那樣故事的寓意嗎?努力訓練和好安息.你的身體將欣賞它.
適合是一種生活方式.它是每一天我們走的有意識步照顧我們自己的.我喜歡認為保持健康為我的未來是一投資.度過每一天運動能意味著的幾分鐘和幾小時添加在更我的幾年晚些時候多年的活力和能源.我肯定想要能一天高傲孩子跟上我的.那樣戴上你的鞋出租’s跑步!”
蒙河’s意見:我已經出版基於反饋和從blog讀者電子郵件的很少一點桿.目錄沒有知道被寫下他們將被請求同樣地是在第一一名名的位置被分擔.一些我遵循一在一按照喬納森留下意見中聯繫的時間以前,傢伙正這正在做的使我驚訝.
那樣,我請求他為這blog. 是一個客人第二天他給我寄送他的桿.感謝,Jonathan! 我是印象深刻.順便一提,喬納森富人也在馬來西亞男人上被由主演’有關Decmber 2008問題s健康雜誌.
這個是顯示喬納森隨著體重和重量鍛鍊影像別針之一包含kettlebells.唐’t沒有職業訓練你自己嘗試試驗.
什麼樣的價值我提到設定適合目標部份他是關於喬納森寫下什麼再次提到.一隨著一明確時間線可以計量的目標將講清楚方向和努力逼迫你取得他們.他也提到關於疼痛經驗在訓練的上方之後,他有.
假如你願意這桿,讓我知道.透過這裡留下你的意見也讓喬納森知道.我希望他將是回來用像這樣更非常好桿!也,如果你想要向這blog捐贈,覺得釋放給我寫信.誰知道你的桿將這裡下一步被特徵是.
在卷軸上書寫留下一意見下來.我確實想要知道你認為的.
里德像"怎樣在他了解到"的體操館和課中更多張貼喬納森Started:
電子郵件這份郵報" title="Email This Post" style="border: 0px;" /> 
在一個讀者那兒捐助
在2:03 pm2008年11月22日 rafie //
i完全同意最後忠告….train困難的和好安息…在那以前直到i處境中..been意識到真實事實是我的身體不能接受連續艱難培訓…休息2個星期.ihv在之後到達發的wif燒是andf流行性感冒…
感謝桿錢和jonathan..
在2:59 pm2008年11月22日 南茜 //
嘿
你的桿已經驅使我開始一適合食物療法自己鍛鍊身體.隨著激情肯定做任何事情給出結果,i相信.我希望如果不像你的,i得到一個好的身體.
南茜
在9:15 2008年11月24日 wani //是
寶貴蒙河和jonathan
一偉大桿確實幫我變得有動機的.
在5:48 pm2008年11月24日 morpheuzneo //
wow..jonathan礙事確實給我留下深刻印象他train..!
but..你先生’t擦拭所有的你啊使用的共用裝備嗎?
i使它成為一habit..1為me..,為equipment. 1條毛巾用毛巾擦身體.
它’並不好的把汗流浹背長凳或者汗流浹背的通向的障礙留交給另一體操館user. s.:p..在you.以後.)
cheers.!
going..繼續佔用!
在8:43 2008年11月25日 喬納森 //是
嘿所有的,感謝你的意見.
在上方的影像有一次在一年前年的時間中我略微的試驗.從那時起,我’ve繼續學習以一個教練和受訓生的身份和成長.現在我訓練CrossFit((crossfit.com)試驗.我的總表現和適合讓被迅速在CrossFitting旁邊正常改進.
按照定義,CrossFit是一個使用在高強度做多樣化,功能動作的程式.它透過不僅也不斷向身體但是頭腦提出挑戰發展健壯適合.那樣試試在你感受什麼和你將被使驚訝.
morpheuzneo:Couldn’t更多和你所說的一致,但是我在我的試驗以後在一般情況下把裝備從上到下擦乾淨:你在什麼中明白影像是從一出來我正做了時間的總3第2回合.
在4:35 pm2008年11月25日 saiful //
好-說jonathan!為桿thanx…它更多鼓勵我算出harder..你知道它’很悲傷在我的年齡先生周圍看見大學生的大部份s有點兒’t對…就像損壞他們的身體,充足較量健身和健康和他們中的一些…為ur桿再一次吃muchas謝謝介意…