Un grup d'investigadors han dut a terme una estudi sobre la base d'3,1000 adults sans per determinar el nombre de passos requerits per al control del pes. Aquí estan els resultats:
- Per les dones:
- 18 a 40 anys: 12 000 passos per dia
- 40 a 50 anys: 11 000 passos per dia
- 50 a 60 anys: 10 000 passos per dia
- 60 anys d'edat per sobre de: 8 000 passos al dia
- Per als homes:
- 18 a 50 anys: 12 000 passos per dia
- 50 anys: 11 000 passos per dia
De les xifres:
Els homes necessiten més mesures per mantenir el seu pes en comparació amb les dones. Tanmateix, estic una mica escèptic 12.000 passos són necessaris per a una gran gamma d'edats, des de 18 a 50 anys. Si ens fixem en els grups de dones, el nombre de mesures recomanades és la reducció amb l'edat.
Darrere de les xifres:
Independentment de l'edat i el sexe, l'estudi ha confirmat que aquells que han establert metes i mantenir un diari dels successius augments de la seva activitat ha augmentat fins a un 27% després de 4 mesos. Per tant, l'establiment de destinació és important en qualsevol activitat de fitness que fem.
Comentari de Mun:
- Si vostè es pregunta fins a quin punt pot ser 1.000 passos - en funció del seu pas, una persona mitjana camina al voltant de 2.000 passos de 1 milla (prop de 1,6 quilòmetre). Llavors, amb el seu grup d'edat i el seu número respectiu de les mesures necessàries, vostè sap el lluny que han de caminar per mantenir-se en forma.
- Aquest tipus d'investigació és bona. Almenys, sabem que un nombre no val per a tots. Tanmateix, em pregunto com és que el nombre de passos és la reducció quan es fan grans. Quan ens fem grans, el nostre metabolisme passarà. Per tal de cremar la mateixa quantitat de calories, que probablement necessiti més exercici. Per tant, em temo que l'experiment pot ser espècimens sota control de la dieta alguns d'acord als seus grups d'edat. Aquesta raó és una cosa que vaig poder pensar. Si vostè té una millor idea de per què les mesures es redueixen amb l'edat, m'agradaria sentir de vostè també.
- Només a l'hora de "mesures" per si sola no és suficient per l'aptitud general. Assegureu-vos que empènyer al nivell que vostè ha de Huff buf i és important per al seu sistema cardiovascular en forma. En altres paraules, la intensitat és igualment important. A més, no us oblideu de mantenir forts seus músculs amb l'entrenament de força.
- Per últim, però no menys important, si vostè és sorprenent el que la millor manera de fer un seguiment de les seves passes cada dia, invertir en una bona podómetro . Podómetro és un petit pas que pot calculadora clip per al cinturó o els pantalons de butxaca.
.
Feliç caminar!
Relacionat Llocs
- Fumar no ajuda a la pèrdua de greix
- Com es crema més calories per Passejades més amb podómetro?
- Informació bàsica per als simulat Colesterol - Què és el colesterol?
- Com mantenir-se en forma fins i tot quan s'està de 100 anys?
Desplaceu cap avall per deixar un comentari. Realment vull saber el que penses.
Trobat el que estaveu cercant? Si no, proveu a cercar a continuació.
jack / / 18 de març, 2009 a les 8:54 AM
No m'agrada caminar molt, però la meva dona si, pel que he d'anar caminant amb la meva dona. No és dolent.
hola / / Març 22, 2009 a 5:58 AM
Um anem home, com les persones grans, que els pneumàtics amb més facilitat. Dia a dia la vida fa el que vol és relaxar. Vostè respon a la? allà, el metabolisme s'alenteix, però en general al llarg de la vida no amb ella. És per això que les persones menys exercici.
Tom Parker / / Març 29, 2009 a 7:09 PM
Hola Mun. Mai he estat un gran fan de caminar, però sempre allibereu d'aparcar el meu cotxe en uns 10 minuts del meu lloc de treball en el matí per tal que pugui obtenir en un curt passeig abans de començar a treballar i quan acabi. Tanmateix, he de fer la pràctica d'altres formes de cardio pel que no em preocupa que no rep 12.000 passos per dia.