Dwr chan researchers wedi arwain a astudia seiliedig acha 3,1000 'n iach hoedolion at benderfynu 'r rhifa chan camau gofynedig achos bwys llywodraetha. Dyma 'r findings:
- Achos benywod:
- 18 at 40 blwydd oed: 12 000 camau per ddiwrnod
- 40 at 50 blwydd oed: 11 000 camau per ddiwrnod
- 50 at 60 blwydd oed: 10 000 camau per ddiwrnod
- 60 blwydd oed goruwch: 8 000 camau per ddiwrnod
- Achos ddynion:
- 18 at 50 blwydd oed: 12 000 camau per ddiwrnod
- 50 blwydd oed: 11 000 camau per ddiwrnod
Chan 'r ffigurau:
Ddynion gofyn hychwaneg camau at chynhalia 'n hwy bwys cyferbynedig at benywod. Hagen, Dwi bit 'n amheugar 12,000 camau ydy needed achos 'n gyfryw a 'n fawr range chan hoedau, chan 18 at 50 blwydd oed. Ai ddisgwyli am 'r benywod dyrrau, 'r rhifa chan camau argymelledig ydy 'n weithredol yn gostwng ag heneiddia.
Ar ôl 'r ffigurau:
Regardless chan 'r heneiddia a cenedl, 'r astudia wedi ategu a hynny a wedi cyfleu i fyny goals a cadw ddyddiadur achos 'n olynol increases, 'n hwy gweithgaredd wedi arwyrain 'n gymaint fel 27 ar ôl 4 fisoedd. Felly, yn cyfleu target ydy 'n bwysig i mewn whatever addasrwydd gweithgaredd gwnawn.
Muns ’ Esbonia:
- Ai rhyfeddi fel 'n bell all bod 1,000 camau yn dibynnu ar 'ch brasgama, canolbris berson rhodfeydd am 2,000 camau achos 1 filltir ( am 1.6 kilometer). Fel, ag 'ch heneiddia dwr a 'i respective rhifa achos 'r camau gofynedig, adwaenoch fel 'n bell 'ch angen at cerdd at arhosa i mewn llunia.
- Hon deipio chan hymchwil ydy da. O leiaf, adwaenom hun rhifa ewigod mo addasa pawb. Hagen, Dwi yn rhyfeddu fel d 'r rhifa chan camau ydy yn gostwng pryd cawn h]n. Pryd cawn h]n, 'n metabolism ewyllysia fachlud. Er brydia yr un chod chan calories, ni 'n debygol angen at ymarfer hychwaneg. Felly, Amheua a 'r arbrofa specimens Mai bod dan rhyw chyfarpar llywodraetha yn ôl 'n hwy heneiddia dyrrau. Hon adla ydy rhywbeth Allais dybied chan. Ai cei a gwella ddrychfeddwl paham 'r camau dolir ag heneiddia, Carwn at chlyw chennych hefyd.
- Jyst clocking i mewn 'r “steps ” ar ei ben ei hun ydy mo da ddigon achos overall addasrwydd. Yn gwneud 'n ddiball 'ch yn cilgwthio at 'r gwastatewch a cei at huff a beuo ydy 'n bwysig achos 'ch cardiovascular addasrwydd. I mewn arall eiriau, 'r angerddoldeb ydy 'n gychwïor 'n bwysig hefyd. Hefyd, mo at anghofio am cadw 'ch chyhyrau 'n bybyr ag chryfder yn hyfforddi.
- Bara namyn mo 'n lleiaf, ai ach puzzling beth 'r enilla ffordd at cadw adrywedd acha 'ch camau pob un ddiwrnod, arwisga mewn da pedometer. Pedometer ydy feinedd cama calculator a alli chlipia at 'ch belt ai pants bocedu.
.
'n ddedwydd yn cerdded!
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Danysgrifio mewn darllenwr
jack /Anurdda 18, 2009 am 854: am
Gwna mo cara cerdd iawn lawer, namyn 'm gwraig did, fel Ca at cer yn cerdded ag 'm gwraig. Dydy mo 'n ddrwg.