Hvor Mange Foranstaltninger Jer Burde Gang EN Dag Hen til Ophold Sunde?

EN sammenstille i undersøgelse nyde under ledelse af enlæse baseret på 3,1000 sunde voksen hen til afgøre den antal i foranstaltninger krævede nemlig last kontrol. Her ovre er den kendelse:

• Nemlig kvinder:
  • 18 hen til 40 år forhenværende: 12 000 foranstaltninger per dag
  • 40 hen til 50 år forhenværende: 11 000 foranstaltninger per dag
  • 50 hen til 60 år forhenværende: 10 000 foranstaltninger per dag
  • 60 år forhenværende ovenfor: 8 000 foranstaltninger per dag
• Nemlig mandskab:
  • 18 hen til 50 år forhenværende: 12 000 foranstaltninger per dag
  • 50 år forhenværende: 11 000 foranstaltninger per dag

Af den beregner:
Mandskab forlange flere foranstaltninger hen til påstå deres last sammenlignet med kvinder. Hvordan end, Jeg er lidt skeptical 12,000 foranstaltninger er skulle bruge nemlig sådan en stor omfang i aldre, af 18 hen til 50 år forhenværende. Selv om jer se på den kvinder grupper, den antal i foranstaltninger anbefalede er ligefrem afmagring hos alder.

Hale den beregner:
Uden at agte på den alder og køn, den læse har stadfæstet at dem hvem nyde oprette mål og opbevare en journal nemlig på hinanden følgende øger, deres aktivitet har rage op så meget som 27% efter 4 måneder. Altså, nedgang indskyde er betydelig i hvilke kondition aktivitet vi lave.

Muns’ Bemærkning:

• Selv om jer gad vide hvortil kan 1,000 foranstaltninger afhænger oven på jeres hvinende, gennemsnit pågældende gang omkring 2,000 foranstaltninger nemlig 1 gavn ( omkring 1.6 kilometer). Altså, hos jeres aldersklasse og dens respektiv antal nemlig den foranstaltninger krævede, jer vil kende hvortil jer savn hen til gang hen til blive inde skikkelse.
• Indeværende skrive i undersøgelse er artig. Det vil sige, vi kende sig antal gør ikke indordne al. Hvordan end, Jeg er gad vide hvor kan det være at den antal i foranstaltninger er afmagring hvor vi blive ældre. Hvor vi blive ældre, vor metabolism vil falde. For at afbrænde den samme beløb i kalorie, vi sikkert savn hen til behændighedsøvelse flere. Altså, JEG ane at den eksperiment prøveeksemplarer må være ind under noget kost kontrol i overensstemmelse med deres alder grupper. Indeværende anledning er et eller andet JEG kunne hitte på. Selv om du har en bedre mening hvor kan det være at den foranstaltninger er begrænset hos alder, JEG ville gerne hen til høre til jer ligeledes.
• Netop stueur i den “ foranstaltninger” på egen hånd er ikke artig nok nemlig total kondition. Gør sikker jer skubber hen til den bringe i niveau hvilke du har hen til huff og bakke på er betydelig nemlig jeres cardiovascular kondition. Med andre ord, den heftighed er i lige grad betydelig ligeledes. Ligeledes, ikke hen til lade ligge hen til opbevare jeres muskel kraftig hos kræfter oplæring.
• Sidst men ikke mindst, selv om du er opgave hvad den bedst måde hen til holde rede på oven på jeres foranstaltninger hver dag, investere i enartig pedometer. Pedometer er en ringe skridt regnemaskine at jer kunne klippe ud hen til jeres drivrem eller hive efter vejret hul.

.
Heldig omvandrende!

Gjorde jer på denne måde opstille? Tegne abonnement på MunFitnessBlog.com idag Den er omkostningsfrit.
 
Rulle nede tage afsted en bemærkning. JEG skam ville gerne kende hvad jer mene.
 
Læse flere opstille lige " hvor Mange Foranstaltninger Jer Burde Gang EN Dag Hen til Ophold Sunde?":

• Rygning Gør Ikke Hjælp i Oppustet Skade
• Hvor Lave Jer Afbrænde Flere Kalorie af Omvandrende Flere hos Pedometer?
• Grundlæggende Cholesterol Information Nemlig Attrapper Hvad Er Cholesterol?
• Hvor Hen til Ophold Indordne Selv Hvor Du er 100 År Forhenværende?

Oprette hvad du var ser ud nemlig? Hvis ikke, prøve indgående nemlig sig nedenstående.