How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? ¿Cuántos pasos debes caminar al día para mantenerse saludable?

A group of researchers have conducted a Un grupo de investigadores han realizado una study estudio based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. basado en 3,1000 adultos sanos para determinar el número de pasos necesarios para controlar el peso. Here are the findings: Éstos son los resultados:

• For women: Para las mujeres:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18 a 40 años: 12 000 pasos por día
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40 a 50 años de edad: 11 000 pasos por día
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50 a 60 años de edad: 10 000 pasos por día
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 años de edad por encima de: 8 000 pasos por día
• For men: Para los hombres:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18 a 50 años de edad: 12 000 pasos por día
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 años: 11 000 pasos por día

From the figures: De las cifras:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Los hombres necesitan más medidas para mantener su peso en comparación con las mujeres. Sin embargo, soy un poco escéptico 12.000 pasos son necesarios para una gama tan grande de edades, 18 a 50 años de edad. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age. Si nos fijamos en los grupos de mujeres, el número de pasos recomendados es en realidad la reducción de la edad.

Behind the figures: Detrás de las cifras:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Independientemente de la edad y el sexo, el estudio ha confirmado que los que han establecido metas y llevar un diario de aumentos sucesivos, su actividad ha aumentado hasta en un 27% después de 4 meses. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Por lo tanto, la fijación de objetivos es importante en cualquier actividad física que hacemos.

Mun's Comment: Comentario de Mun:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Si usted se pregunta hasta qué punto puede ser de 1.000 pasos - en función de su zancada, una persona promedio camina alrededor de 2.000 pasos de 1 milla (unos 1,6 kilómetros). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Así que, con su grupo de edad y su número respectivo de los pasos necesarios, sabrá hasta dónde tienen que caminar para mantenerse en forma.
• This type of research is good. Este tipo de investigación es buena. At least, we know one number does not fit all. Al menos, sabemos que el número uno no sirve para todos. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . Sin embargo, me pregunto ¿cómo es que el número de pasos es la reducción, cuando nos hacemos mayores. When we get older, our metabolism will go down. Cuando nos hacemos mayores, el metabolismo se bajará. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. Con el fin de quemar la misma cantidad de calorías, es probable que necesitan hacer más ejercicio. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Por lo tanto, sospecho que los especímenes experimento puede ser objeto de alguna control de la dieta de acuerdo a sus grupos de edad. This reason is something I could think of. Esta razón es algo que yo pudiera pensar. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Si usted tiene una mejor idea de por qué las medidas se reducen con la edad, me gustaría oír de usted también.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Justo en la hora en los "pasos" por sí sola no es suficiente para el ejercicio físico en general. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Asegurarse de que usted empujando al nivel que tienes que soplar y resoplar es importante para su salud cardiovascular. In other words, the intensity is equally important too . En otras palabras, la intensidad es igualmente importante. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Además, no se olvide de mantener fuertes los músculos con ejercicios de fuerza.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a Por último pero no menos importante, si usted es sorprendente lo que la mejor manera de hacer un seguimiento de sus pasos cada día, invertir en una good pedometer podómetro buena . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Podómetro es un pequeño paso calculadora que puede a su clip de cinturón o pantalones de bolsillo.

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Happy walking! Caminar feliz!

Category: Categoría: Weight Loss Pérdida de peso Email This Post Email This Post

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