How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Banyak cara Langkah Jika Anda Walk J Hari Untuk Tetap Sehat?

A group of researchers have conducted a Kelompok peneliti telah melakukan study belajar based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. berdasarkan 3,1000 sehat dewasa untuk menentukan jumlah langkah-langkah yang diperlukan untuk mengendalikan berat. Here are the findings: Berikut adalah temuan:

• For women: Untuk perempuan:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18-40 tahun: 12 000 langkah per hari
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40-50 tahun: 11 000 langkah per hari
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50 sampai 60 tahun: 10 000 langkah per hari
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 tahun ke atas: 8 000 langkah per hari
• For men: Untuk pria:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18-50 tahun: 12 000 langkah per hari
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 tahun: 11 000 langkah per hari

From the figures: Dari angka-angka:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Laki-laki lebih membutuhkan langkah-langkah untuk mempertahankan berat dibanding wanita. Namun, saya sedikit skeptis 12.000 langkah-langkah yang diperlukan untuk sedemikian besar berbagai usia, 18-50 tahun. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age. Jika anda melihat kelompok perempuan, jumlah langkah-langkah yang disarankan adalah dengan mengurangi umur sebenarnya.

Behind the figures: Di belakang angka:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Tanpa memperhitungkan usia dan jenis kelamin, studi telah mengkonfirmasi bahwa mereka yang telah menetapkan tujuan dan menyimpan jurnal untuk turut meningkat, kegiatan mereka telah meningkat sebanyak 27% setelah 4 bulan. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Oleh karena itu, pengaturan target penting dalam kebugaran aktivitas apapun yang kami lakukan.

Mun's Comment: Mun dari Komentar:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Jika Anda ingin tahu seberapa jauh dapat 1000 langkah - tergantung pada kemajuan, rata-rata sekitar 2.000 orang berjalan langkah untuk 1 mil (sekitar 1,6 kilometer). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Jadi, dengan kelompok umur dan jumlah masing-masing untuk langkah-langkah yang diperlukan, anda akan mengetahui seberapa jauh anda perlu untuk tetap berjalan dalam bentuk.
• This type of research is good. Jenis penelitian yang baik. At least, we know one number does not fit all. Setidaknya, kami tahu nomor tidak cocok semua. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . Namun, saya bertanya-tanya bagaimana datang jumlah langkah ini mengurangi ketika kita tua. When we get older, our metabolism will go down. Ketika kami mendapatkan tua, metabolisme kita akan turun. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. Dalam rangka yang sama untuk membakar jumlah kalori, kita mungkin perlu lebih banyak latihan. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Oleh karena itu, saya menduga bahwa percobaan spesimen mungkin di bawah kontrol beberapa makanan sesuai dengan kelompok umur. This reason is something I could think of. Alasan ini adalah sesuatu yang saya bisa berpikir. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Jika Anda memiliki gagasan yang lebih baik mengapa langkah-langkah yang dikurangi dengan usia, saya ingin mendengar dari Anda juga.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Clocking hanya di "langkah" saja tidak cukup untuk keseluruhan kebugaran. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Pastikan Anda mendorong ke tingkat yang anda harus merasa tersinggung dan engah adalah penting untuk Anda cardiovascular kebugaran. In other words, the intensity is equally important too . Dengan kata lain, intensitas yang sama terlalu penting. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Juga, tidak lupa untuk menjaga kekuatan otot kuat dengan pelatihan.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a Last but not least, jika anda menimbulkan teka-teki bagaimana cara terbaik untuk melacak pada langkah setiap hari, dalam berinvestasi good pedometer alat pengukur langkah bagus . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Alat pengukur langkah merupakan langkah kecil yang dapat Anda kalkulator klip sabuk atau ke saku celana.

. .
Happy walking! Selamat jalan!

• How Do You Burn More Calories by Walking More with Pedometer? Apa Lagi Burn Calories oleh Walking Lagi dengan alat pengukur langkah?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Tidak merokok di Bantuan Fat Loss
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Dasar Kolesterol Informasi Untuk Dummies - What is Cholesterol?
• How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? Cara Tetap Fit Bahkan Ketika Anda Apakah 100 Years Old?

Custom Search Custom Search