Hvernig Margir Stíga Þú Öxl Ganga A Dagur Til Dvöl Heilbrigður?

A hópur af rannsóknarmaður hafa framkoma a nema undirstaða á 3,1000 heilbrigður fullorðinn til ákveða the tala af stíga þurfa fyrir þyngd stjórna. Hér ert the uppgötvun:

• Fyrir women:
  • 18 til 40 ár gamall: 12 000 stíga á dagur
  • 40 til 50 ár gamall: 11 000 stíga á dagur
  • 50 til 60 ár gamall: 10 000 stíga á dagur
  • 60 ár gamall yfir: 8 000 stíga á dagur
• Fyrir mannskapur:
  • 18 til 50 ár gamall: 12 000 stíga á dagur
  • 50 ár gamall: 11 000 stíga á dagur

Frá the tala:
Mannskapur þurfa fleiri stíga til halda þeirra þyngd bera saman til women. Hvernig sem, ÉG er a hluti vantrúaður 12,000 stíga ert þörf fyrir svo sem a stór svið af óratími, frá 18 til 50 ár gamall. Ef þú líta á the women hópur, the tala af stíga mæla með er raunverulega draga úr með aldur.

Á bak við the tala:
Án tilits til the aldur og kyn, the nema hefur staðfestur þessi þessir hver hafa setja upp takmark og viðurværi a dagbók fyrir hver á fætur öðrum auka, þeirra athafnasemi hefur rísa eins og mikill eins og 27% eftir á 4 mánuður. Þess vegna, stilling skotmark er mikilvægur í hvað sem hæfni athafnasemi við gera.

Muns’ Athugasemd:

• Ef þú furða hvernig langt geta vera 1,000 stíga ráðast af á þinn langt skref, meðaltal manneskja ganga óður í 2,000 stíga fyrir 1 míla ( óður í 1.6 - kilometre). Svo, með þinn aldurshópur og þess hlutaðeigandi tala fyrir the stíga þurfa, þú vilja vita hvernig langt þú þörf til ganga til dvöl í lögun.
• This tegund af rannsókn er góður. Á minnstur, við vita einn tala hjartarskinn ekki vel á sig kominn allur. Hvernig sem, ÉG er furða af hverju the tala af stíga er draga úr hvenær við fá gamall. Hvenær við fá gamall, okkar efnaskipti vilja hraka. Í röð til brenna the sami magn af kaloría, við sennilega þörf til æfa fleiri. Þess vegna, ÉG gruna þessi the tilraun sýnishorn mega vera undir sumir megrunarkúr stjórna according to til þeirra aldur hópur. This ástæða er eitthvað ÉG ) hugsa af. Ef þú hafa a betri hugmynd hvers vegna the stíga ert bágur með aldur, ÉG vildi eins og til heyra frá þú of.
• Réttlátur klukka í the “ stíga” einn er ekki góður nógur fyrir vinnusloppur hæfni. Gerð viss þú ýtinn til the láréttur flötur hver þú verða að reiðikast og blása er mikilvægur fyrir þinn hjarta- og æða- hæfni. Í annar orð, the styrkleiki er jafn mikilvægur of. Einnig, ekki til gleyma til viðurværi þinn vöðvi sterkur með styrkur þjálfun.
• Síðastur en ekki minnstur, ef þú ert ráðgáta hvaða the bestur vegur til viðurværi rekja spor einhvers á þinn stíga hvor dagur, fjárfesta allsgóður skrefmælir. Skrefmælir er a lítill stíga reiknivél þessi þú geta bréfaklemma til þinn belti eða nærbuxur buxur vasi.

.
Hamingjusamur gangandi!

Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.
 
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
 
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Margir Stíga Þú Öxl Ganga A Dagur Til Dvöl Heilbrigður?":

• Reykingar Hjartarskinn Ekki Hjálpa í Feitur Tap
• Hvernig Gera Þú Brenna Fleiri Kaloría við Gangandi Fleiri með Skrefmælir?
• Undirstöðu- Kólesteról Upplýsingar Fyrir Gína Hvaða Er Kólesteról?
• Hvernig Til Dvöl Vel á sig kominn Jafnvel Hvenær Þú Ert 100 Ár Gamall?

Stofna hvaða þú varúlfur útlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir það niðri.