Quanti punti dovreste camminare un giorno da rimanere sano?

Un gruppo di ricercatori ha intrapreso gli studi basati su 3.1000 adulti in buona salute per determinare il numero dei punti richiesti per controllo di peso. Qui sono i risultati:

• Per le donne:
  • 18 - 40 anni: 12 000 punti al giorno
  • 40 - 50 anni: 11 000 punti al giorno
  • 50 - 60 anni: 10 000 punti al giorno
  • 60 anni qui sopra: 8 000 punti al giorno
• Per gli uomini:
  • 18 - 50 anni: 12 000 punti al giorno
  • 50 anni: 11 000 punti al giorno

Dalle figure:
Gli uomini richiedono più punti per effettuare il loro peso confrontato alle donne. Tuttavia, sono un po'che i 12.000 punti scettici sono necessari per così grande gamma delle età, 18 - 50 anni. Se esaminate i gruppi delle donne, il numero dei punti suggeriti realmente sta riducendosi con l'età.

Dietro le figure:
Senza riguardo all'età ed al genere, lo studio ha confermato che coloro che ha installato gli obiettivi e mantiene un giornale per gli aumenti successivi, la loro attività sono aumentato fino a 27% dopo 4 mesi. Di conseguenza, prefiggere l'obiettivo è importante in che cosa attività di forma fisica facciamo.

Commento del Mun:

• Se vi domandate fin dove possono essere 1.000 punti - secondo il vostro progresso, persona media camminate circa 2.000 punti per 1 miglio (circa 1.6 chilometri). Così, con il vostro gruppo d'età ed il relativo rispettivo numero per i punti richiesti, lo conoscerete fin dove necessità di camminare per rimanere nella figura.
• Questo tipo di ricerca è buono. Almeno, sappiamo che un numero non misura tutti. Tuttavia, sto domandandomi come mai il numero dei punti sta riducendosi quando otteniamo più vecchi. Quando otteniamo più vecchi, il nostro metabolismo andrà giù. Per bruciare lo stessa quantità delle calorie, probabilmente dobbiamo esercitarci di più. Di conseguenza, ritengo sospetto che gli esemplari di esperimento possono essere sotto un certo controllo di dieta secondo le loro fasce d'età. Questo motivo è qualcosa che potrei pensare a. Se avete una migliore idea perché i punti sono ridotti con l'età, vorrei sentire da voi anche.
• Appena cronometrando nel “fa un passo„ da solo non è abbastanza buono per forma fisica generale. Assicurarselo che spingete nel livello che dovete huff e nel soffio è importante per la vostra forma fisica cardiovascolare. Cioè l'intensità è ugualmente importante anche. Inoltre, non dimenticare di mantenere i vostri muscoli forti con addestramento di resistenza.
• Infine, se stiate imbarazzando che cosa il migliore senso mantenere pista sui vostri punti ogni giorno, investa in un buon pedometro. Il pedometro è un piccolo calcolatore di punto che con una graffetta potete fermare alla vostra cinghia o tasca di pantaloni.

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Camminare felice!

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