How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy?どのように多くのステップをご健康にはデーウォークか？

A group of researchers have conducted a研究者のグループが行っている study勉強 based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. 3,1000、健康な大人に基づいて手順を実行します体重コントロールに必要な数を決定する。 Here are the findings:ここでは見出されている：

• For women:女性のために：
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18〜40歳：1日あたり12 000の手順
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40〜50歳：1日あたり11 000の手順
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50〜60歳：1日あたり10 000の手順
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60歳以上のお子様：1日あたり8 000の手順
• For men:男性の場合：
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18〜50歳：1日あたり12 000の手順
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50歳：1日あたり11 000の手順

From the figures: フィギュア投稿者：
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. 男性の詳細な手順の女性に比べて 、 自分の体重を維持する必要があります。しかし、私は少し懐疑的12000実行時の年齢のような広い範囲のために必要な場合、18から50歳から。 If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age.場合は、女性団体を見て、推奨手順の数は、実際には年齢とともに減っている。

Behind the figures: 数字の背景：
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months.に関係なく、年齢や性別の研究では、人々の目標を設定し、連続増加の記録を付けて、自分の活動をできるだけ27％上昇したことを確認している4ヶ月後。 Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do.したがって、 設定目標は何かを行うスポーツ活動に重要です 。

Mun's Comment: ムンのコメント：

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer).場合、どのようにこれまで1000を実行することができますか-あなたの歩幅で、 普通の人が1マイル （約1.6キロ） の約2,000歩近づくことによって異なります。 So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape.だから、あなたの年齢グループと手順が必要なため、それぞれの番号を持つ場合、どれくらいの形でのご滞在を歩くことが分かるだろう。
• This type of research is good.研究のこのタイプの良いです。 At least, we know one number does not fit all.少なくとも、1つの番号のすべてに適合しない知っている。 However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older .しかし、 私はどのように手順の数が来る疑問に思ってときに私たちを取るの削減です 。 When we get older, our metabolism will go down.ときに年を取る、私たちの代謝は下がるだろう。 In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more.ためのカロリーと同じ量を書き込むには、私達はおそらくもっと運動する必要があります。 Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups.したがって、私は実験の標本をいくつかの食事を管理下に自分の年齢グループによるとかもしれないと思う。 This reason is something I could think of.この理由は、私の考え得るものです。 If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too.場合は、良いアイデアかの手順には年齢とともに減少している、私はあなたからも意見を聞きたい。
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness.これには、"手順"だけでは十分体全体の健康に良いされていないクロック。 Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness.必ずあなたがムッとするのが、パフあなたの心臓血管の健康にとって重要なされているレベルにプッシュ作る。 In other words, the intensity is equally important too .言い換えれば、 強度を均等にも重要です 。 Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training.また、筋力トレーニングとの強いあなたの筋肉を維持することを忘れていない。
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in aあなたのステップで日々を追跡する場合は、困惑さではなく、少なくとも、最後に何が最善の方法は、 投資 good pedometer 良い歩数計 . 。 Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket.歩数計の小さな一歩の計算は、お客様のベルトやズボンのポケットにクリップすることができます。

. 。
Happy walking!ハッピー歩いている！

Category: カテゴリー： Weight Loss 減量 Email This Post 電子メールこのポスト

• 6 Things We Can Learn From Kids About Healthy Lifestyle 6見どころ我々について子供から健康的なライフスタイルを学ぶこと
• How Do You Burn More Calories by Walking More with Pedometer?どのようにあなたがより多くのカロリーをもっと歩数計でウォーキングで書き込むか？
• Smoking Does Not Help in Fat Loss喫煙しない脂肪の損失ヘルプれません。
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol?基本的なコレステロール情報ダミーのための-どのようなコレステロールはありますか？

Custom Searchカスタム検索