당신이 A Day을 바래다 주어야 하는 스텝은 건강하게 몇을 멈추게 합니까?

한 무리의 연구원이 무게 컨트롤이 필요한 스텝의 숫자를 결정하기 위해 건강한 성인 3,1000 명에 기초를 둔 연구를 했다. 여기 발견이 있다:

• 여자들을 위해:
  • 18에서 40 세: 하루당 12 000 스텝
  • 40에서 50 세: 하루당 11 000 스텝
  • 50에서 60 세: 하루당 10 000 스텝
  • 위에 60 살: 하루당 8 000 스텝
• 사람(남자)을 위해:
  • 18에서 50 세: 하루당 12 000 스텝
  • 50 살: 하루당 11 000 스텝

숫자로부터:
사람(남자)은 더 많은 스텝에게 여자들에 비유된 그들의 무게를 유지하라고 요구한다. 그러나 나는 약간 회의적인 12,000 스텝이 나이,18부터 50까지 년 옛날의 그렇게 큰 범위를 위해 필요하다 있다. 당신이 여자들 그룹을 본다면 스텝의 추천된 숫자는 나이를 먹음에 따라 실제로 줄고 있다.

숫자의 뒤에(서):
나이와 성별과 관계없이 연구는 가지는 사람들이 골을 세웠고 연속한 증가를 위해 저널을 기록한다 그들의 활동이 4 달 후에 오른 27%을 가진다고 확인했다. 따라서 타겟을 세우는 것은 우리가 어떤 적합성 활동을 하든지(서)중요하다.

Mun ’s 코멘트:

• 당신이 얼마나 먼 캔이 당신의 큰 걸음에 따라 1,000 스텝인지 궁금하다면 평균 사람은 1 마일(약 1.6 킬로미터)을 위해 약 2,000 스텝 걷는다. 필요로 해서 당신의 나이 그룹과 그것의 각각의 숫자와 더불어 스텝을 위해 그래서 당신은 좋은 상태로 유지하기 위해 얼마나 멀리 당신이 걸어야 하는지를 알 것이다.
• 이 유형의 리서치는 좋다. 적어도 우리는 어느 숫자도 모두에게 맞지 않는 것은 아니라는 것을 안다. 그러나 나는 어떻게 우리가 더 오래되게 될 때 스텝의 숫자가 줄고 있는지 궁금하다. 우리가 더 오래되게 될 때 우리의 대사는 내려갈 것이다. 칼로리의 똑같은 양을 태우기 위해 아마 우리는 그 이상을 훈련시켜야 할 것이다. 따라서 나는 실험 견본이 그들의 나이 그룹에 따라 약간의 다이어트 제어될 수 있다고 의심한다. 이 이유는 내가 생각할 수 있는 뭔가이다. 당신이 스텝이 나이를 먹음에 따라 왜 줄어드는지에 대한 더 좋은 생각을 가진다면 나는 또한 당신으로부터 소식을 듣고 싶다.
• 단지 안에” 혼자“ 스텝의 시간을 재는 것은 전체적인 적합성을 위해 충분히 좋지 않다. 당신이 화나게 하고 훅 불어야 하는 레벨로 미는 것이 당신의 심장 혈관의 적합성에 중요하다 당신 확인하기. 다시 말해서 강도는 동일하게 또한 중요하다. 힘과 더불어 당신의 근육을 강하게 할 것을 잊지 않기 위해 또한 훈련하기.
• 당신이 최고가 당신의 매일 스텝(위)에 간직하는 방법 무엇을 따라간다을 당혹하게 하고 있다면 마지막으로 그러나 최소량은 좋은 보수계에 투자하지 않는다. 보수계는 당신이 당신의 벨트에(게)그것을 잘라 낼 수 있거나 바지가 포켓에 넣는 작은 스텝 계산기이다.

행복한 걷기!

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