How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Kaip daugelis veiksmų, kuriuos turi eiti per dieną išlikti sveiki?

A group of researchers have conducted a Mokslininkų grupė atliko study tyrimas based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. remiantis 3,1000 sveikais suaugusiais asmenimis, siekiant nustatyti priemonių, reikalingų svorio kontrolės numeris. Here are the findings: Štai faktai:

• For women: Moterims:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18-40 metų: 12 000 žingsnių per dieną
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40 iki 50 m. amžiaus: 11 000 žingsnių per dieną
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50-60 metų: 10 000 žingsnių per dieną
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 metai aukščiau: 8 000 žingsnių per dieną
• For men: Vyrams:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18-50 metų: 12 000 žingsnių per dieną
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 metų: 11 000 žingsnių per dieną

From the figures: Nuo skaičiai:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Vyrai, reikia daugiau priemonių išlaikyti savo svorį, lyginant su moterimis. Tačiau aš šiek tiek skeptiškai 12.000 žingsniai reikalingi tokie dideli įvairių amžių nuo 18 iki 50 metų. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age.

Behind the figures: Už skaičiai:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, tyrimas patvirtino, kad tie, kurie nustatyti tikslus ir išlaikyti žurnalą eilės didėja, jų veiklos padidėjo beveik 27% po 4 mėnesių. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Todėl, nustatant tikslą, svarbu bet kokia veikla, tinkamumą ir mes.

Mun's Comment: Mun's Komentaras:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Jei norite sužinoti, kiek gali būti 1.000 žingsniai - priklausomai nuo jūsų Rozkrok, vidutinis žmogus vaikšto apie 2.000 veiksmai 1 mylios (apie 1,6 km). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Taigi, su savo amžiaus grupės ir jos atitinkamų skaičių priemonių, reikalingų, jūs žinosite, kiek jums reikia nueiti į buvimo formos.
• This type of research is good. Ši mokslinių tyrimų rūšies, yra gera. At least, we know one number does not fit all. Bent jau mes žinome vienas numeris neatitinka visų. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . Tačiau man įdomu, kaip ateina žingsnių skaičių mažinti, kai mes senės. When we get older, our metabolism will go down. Kai mes senės, mūsų metabolizmo bus eiti. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. Norint sudeginti tiek pat kalorijų, mes tikriausiai reikia daugiau judėti. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Todėl, manau, kad eksperimentas egzemplioriai gali būti pagal kai dietos kontrolė pagal amžiaus grupes. This reason is something I could think of. Ši priežastis yra tai, ką galėjau sugalvoti. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Jei turite geriau suprasti, kodėl veiksmų sumažinti nuo amžiaus, aš norėčiau išgirsti iš jūsų taip pat.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Tiesiog Clocking į "žingsniai" yra ne tik pakankamai geras bendras tinkamumas. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Patikrinkite, ar stumti iki tokio lygio, kurį turi Huff Puff ir yra svarbi jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. In other words, the intensity is equally important too . Kitaip tariant, intensyvumas yra vienodai svarbu. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Be to, negalima pamiršti, kad jūsų raumenys stipri jėga mokymas.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, jei esate mįslingas kas geriausias būdas sekti jūsų veiksmus, kiekvieną dieną, investuoti į good pedometer geras Pedometrs . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Pedometrs yra mažas žingsnis skaičiuoklė kad galite klipą prie diržo ar kišenėje pants.

. .
Happy walking! Happy pėsčiomis!

Category: Kategorija: Weight Loss Odchudzaniu Email This Post Email This Post

• 6 Things We Can Learn From Kids About Healthy Lifestyle 6 Ką galima mokytis vaikus apie sveiką gyvenseną
• How Do You Burn More Calories by Walking More with Pedometer? How Do You Burn daugiau kalorijų pėsčiomis Daugiau su pedometer?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Rūkymas nepadeda riebalų praradimas
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Pagrindinis Cholesterolis Informacija For Dummies - Kas yra cholesterolis?

Custom Search Custom Search