How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Cik soļi jums Walk dienā, lai Stay veselīgi?

A group of researchers have conducted a A grupas pētnieki ir veikusi study pētījums based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. pamatojas uz 3,1000 veseliem pieaugušajiem, lai noteiktu, cik vajadzīgas, svara kontroli. Here are the findings: Šeit ir secinājumiem:

• For women: Sievietēm:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18 līdz 40 gadus vecs: 12 000 soļi dienā
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40 līdz 50 gadiem: 11 000 soļi dienā
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50 līdz 60 gadu vecumam: 10 000 soļi dienā
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 gadus vecs iepriekšminētā: 8 000 soļi dienā
• For men: Vīriešiem:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18 līdz 50 gadiem: 12 000 soļi dienā
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 gadus vecs: 11 000 soļi dienā

From the figures: No skaitļiem:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Vīrieši ir nepieciešams vairāk, lai saglabātu savu svaru, salīdzinot ar sievietēm. Tomēr, es esmu mazliet skeptical 12000 nepieciešams veikt pasākumus, par šādu lielu loku vecumā no 18 līdz 50 gadiem. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age. Ja jūs iepazīties ar to sieviešu grupām, vairāki pasākumi, ieteicams ir faktiski samazināt līdz ar vecumu.

Behind the figures: Aiz skaitļiem:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Neatkarīgi no vecuma un dzimuma, pētījums apstiprināja, ka tie, kas ir izveidojušas mērķus un uzturēt žurnālu, secīgi palielinās, savu darbību ir pieaudzis tik daudz kā 27%, pēc 4 mēnešiem. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Tādēļ, nosakot mērķi, ir svarīgi, lai kāda fitnesa aktivitāte mēs.

Mun's Comment: Mun's Komentārs:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Ja jūs brīnums, cik tālu var 1000 soļiem - atkarībā no jūsu solis, vidusmēra cilvēks pastaigas par 2000 soļi 1 mile (apmēram 1,6 km). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Tātad, ar savu vecuma grupu, un tā numuru, lai pasākumus, kas vajadzīgi, jūs zināt, cik daudz jums ir nepieciešams staigāt palikšanu formu.
• This type of research is good. Šāda veida pētījumi ir laba. At least, we know one number does not fit all. Vismaz mēs zinām, viens numurs nemontē visiem. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . Tomēr, es esmu domājām, kā iegūti vairāki pasākumi samazina tad, kad mēs vecāki. When we get older, our metabolism will go down. Kad mēs vecāki, mūsu metabolisms dosies uz leju. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. Lai apdegums tikpat daudz kaloriju, mēs, iespējams, vajadzēs izmantot vairāk. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Tādēļ, man ir aizdomas, ka eksperimenta īpatņiem var būt zem dažas diētas kontroli atkarībā no to vecuma grupās. This reason is something I could think of. Šis iemesls ir kaut ko es varēju iedomāties. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Ja jums ir labāka ideja, kāpēc pasākumus, ir samazināts līdz ar vecumu, es gribētu dzirdēt no jums pārāk.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Just clocking sadaļā "pasākumi" vien nav pietiekami labs par kopējo atbilstību. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Nodrošinot Jūs stumdīšana ar līmeni, kas jums ir slikts garastāvoklis un dvesma ir svarīgi, lai jūsu sirds atbilstību. In other words, the intensity is equally important too . Citiem vārdiem sakot, intensitāte ir vienlīdz svarīgi, too. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Tāpat, nedrīkst aizmirst par to, lai jūsu muskuļi spēcīgi ar stiprumu apmācību.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, ja Jums ir Mulsina, kas ir labākais veids, kā izsekot jūsu pasākumus, katru dienu, ieguldīt līdzekļus good pedometer labas pedometrs . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Pedometrs ir mazs solis kalkulators, ka varat klipu jūsu jostas vai pants kabatas.

. .
Happy walking! Happy kājām!

Category: Kategorija: Weight Loss Svara zudums Email This Post E-pasts Šī Post

• How Do You Burn More Calories by Walking More with Pedometer? Kā jūs Burn Vairāk kalorijas ar kājām vairāk ar pedometrs?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Smēķēšana nepalīdz tauku zaudējumu
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Basic Holesterīns informācija Lai dummies - Kas ir holesterīns?
• See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Skatīt Kā Viegli You Can Live Additional 14 gadus ilgāk ar 4 veselīgi paradumi

Custom Search Custom Search