How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Quantos passos você deve andar um dia para permanecer saudável?

A group of researchers have conducted a Um grupo de pesquisadores realizou um study estudo based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. com base em 3,1000 adultos saudáveis para determinar o número de passos necessários para controlar o peso. Here are the findings: Aqui estão os resultados:

• For women: Para as mulheres:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18 a 40 anos de idade: 12 000 passos por dia
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40 a 50 anos de idade: 11 000 passos por dia
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50 a 60 anos de idade: 10 000 passos por dia
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 anos acima: 8 000 passos por dia
• For men: Para os homens:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18 a 50 anos de idade: 12 000 passos por dia
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 anos: 11 000 passos por dia

From the figures: Desde os números:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Homens exigir mais medidas para manter o seu peso em relação às mulheres. Entanto, estou um pouco cético 12.000 passos são necessários para uma gama tão grande de idades, de 18 a 50 anos. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age. Se você olhar para os grupos de mulheres, o número de passos recomendada é de fato reduzir com a idade.

Behind the figures: Por trás dos números:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Independentemente da idade e do sexo, o estudo confirmou que aqueles que têm para configurar metas e manter um diário para os aumentos sucessivos, sua atividade aumentou tanto quanto 27% após 4 meses. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Portanto, o estabelecimento de metas é importante em qualquer atividade de fitness que fazemos.

Mun's Comment: Comentário de Mun:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Se você quer saber o quanto pode ser 1.000 passos - dependendo de seu passo, a pessoa anda em média 2.000 passos de 1 milha (cerca de 1,6 km). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Assim, com o seu grupo de idade e seu respectivo número de etapas necessárias, você vai saber o quanto você precisa caminhar para ficar em forma.
• This type of research is good. Este tipo de investigação é bom. At least, we know one number does not fit all. Pelo menos, sabemos que um número não serve para todos. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . No entanto, eu estou querendo saber como é que o número de medidas é a redução, quando ficamos mais velhos. When we get older, our metabolism will go down. Quando nós envelhecemos, nosso metabolismo vai cair. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. A fim de queimar a mesma quantidade de calorias, que provavelmente terá que exercitar mais. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Portanto, eu suspeito que os espécimes experimento pode estar sob algum controle dieta de acordo com seus grupos de idade. This reason is something I could think of. Esta razão é algo que eu poderia imaginar. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Se você tem uma idéia melhor por que as medidas são reduzidas com a idade, eu gostaria de ouvir de você também.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Apenas em clocking os "passos" por si só não é bom o suficiente para aptidão total. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Certificando-se de empurrar para o nível que você tem que arfa é importante para sua aptidão cardiovascular. In other words, the intensity is equally important too . Em outras palavras, a intensidade é igualmente importante. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Além disso, para não se esquecer de manter seus músculos fortes com treinamento de força.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a Last but not least, se você está confundindo o que a melhor maneira de manter o controle sobre seus passos a cada dia, investir em um good pedometer pedômetro boa . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Pedômetro é um pequeno passo guias que você pode juntar ao seu cinto ou no bolso da calça.

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Happy walking! Andando feliz!

Category: Categoria: Weight Loss Perda de peso Email This Post Email This Post

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