Quanto Passos Deveria Passeio Um dia Para ficar Sã?

Uma equipe de pesquisadores tem conduta umestudo baseado em 3,1000 sã adultos determinar o número de passos requisitado for peso controle. Heis os achados:

• For mulheres:
  • 18 a 40 anos de idades: 12 000 passos por dia
  • 40 a 50 anos de idades: 11 000 passos por dia
  • 50 a 60 anos de idades: 10 000 passos por dia
  • 60 anos de idades acima: 8 000 passos por dia
• For homens:
  • 18 a 50 anos de idades: 12 000 passos por dia
  • 50 anos de idades: 11 000 passos por dia

Da figuras:
Homens requerer more passos para manter seu peso em comparação com mulheres. Agora, Estou um pedaço céptico 12,000 passos são necessário for tal um grande área de idades, de 18 a 50 anos de idades. Se você olha às mulheres grupos, o número de passos recomendado é na verdade reduzindo com idade.

Atrasado os números:
Independentemente de a idade e gênero, o estudo possui confirmada que aquelas quem tem configurar gols e manter um jornal for sucessivo incrementos, seu atividade possui levantado quanto a 27% após 4 meses. Portanto, ambiente destino é importante em qualquer que aptidão atividade fazemos.

Muns’ Comentário:

• Se você pensa a que distância pode ser 1,000 passos dependendo na sua passada, média pessoa passeios por volta 2,000 passos for 1 milha ( por volta 1.6 quilômetro). Portanto, com seu faixa etária e dela respectivo número à passos requisitado, você saberá a que distância você necessita para andar para ficar em forma.
• Esse tipo de pesquisa é bom. Pelo menos, nós sabemos um número faz não adequado tudo. Agora, Estou pensando como assim o número de passos é reduzindo quando havemos mais velha. Quando havemos mais velha, nossa metabolismo irá baixar. Para queimada a mesma quantia de calorias, nós provavelmente necessidade exercer more. Portanto, EU suspeito que a experiência espécimes pode ser sob algum dieta controle conforme seu idade grupos. Esse motivo é alguma coisa Eu podia refletir. Se tiver um melhor idéia porquê os passos são reduzido com idade, Eu gostaria ouvir de ti também.
• Justamente relógio na “ passos” sozinho não é aproveitável for global aptidão. Fazendo seguro you empurrando à nível qual você tem que fazer huff e bufo é importante para a sua cardiovascular aptidão. Em outras palavras, a intensidade é igualmente importante também. Também, para não o fazer desaprender guardar seu músculos forte com força treinando.
• Último mas não menos, se você és embaraçoso what a melhor maneira manter informado na sua passos qualquer dia, investir numbom pedometer. Pedometer é um pequena passo calculador que você pode clip ao seu cinta ou calças bolsa.

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Alegre andando!

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