How Many Steps You Should Walk A Day To Stay Healthy? Koľko krokov by ste mali prechádzka denne zostať zdravý?

A group of researchers have conducted a Skupina vedcov sa uskutočnila study Štúdie based on 3,1000 healthy adults to determine the number of steps required for weight control. založené na 3,1000 zdravých dospelých určiť počet krokov potrebných pre reguláciu hmotnosti. Here are the findings: Tu sú výsledky:

• For women: U žien:
  • 18 to 40 years old: 12 000 steps per day 18 - 40 rokov: 12 000 krokov za deň
  • 40 to 50 years old: 11 000 steps per day 40 - 50 rokov: 11 000 krokov za deň
  • 50 to 60 years old: 10 000 steps per day 50 - 60 rokov: 10 000 krokov za deň
  • 60 years old above: 8 000 steps per day 60 rokov výška: 8 000 krokov za deň
• For men: Pre mužov:
  • 18 to 50 years old: 12 000 steps per day 18 - 50 rokov: 12 000 krokov za deň
  • 50 years old: 11 000 steps per day 50 rokov: 11 000 krokov za deň

From the figures: Od čísla:
Men require more steps to maintain their weight compared to women. However, I am a bit skeptical 12,000 steps are needed for such a big range of ages, from 18 to 50 years old. Muži potrebujú ďalšie kroky na udržanie ich hmotnosti v porovnaní so ženami. Avšak, já jsem trochu skeptický 12.000 kroky sú nevyhnutné pre takéto veľké spektrum vekových kategórií, od 18 do 50 rokov. If you look at the women groups, the number of steps recommended is actually reducing with age. Ak sa pozriete na ženy skupín, počet krokov odporúčaných skutočne znižuje s vekom.

Behind the figures: Za údaje:
Regardless of the age and gender, the study has confirmed that those who have set up goals and keep a journal for successive increases, their activity has risen as much as 27% after 4 months. Bez ohľadu na vek a pohlavie, štúdia potvrdila, že tí, ktorí majú nastaviť ciele a vedie denník pre následné zvýšenie ich aktivita vzrástla, rovnako ako 27% po 4 mesiacoch. Therefore, setting target is important in whatever fitness activity we do. Preto je dôležité stanoviť cieľ v akejkoľvek fitness aktivity robíme.

Mun's Comment: Mun poznámku:

• If you wonder how far can be 1,000 steps – depending on your stride, average person walks about 2,000 steps for 1 mile (about 1.6 kilometer). Ak budete diviť, ako ďaleko môže byť 1000 krokov - v závislosti na vašom kráčať, priemerná osoba chodí asi 2000 krokov na 1 míľu (cca 1,6 km). So, with your age group and its respective number for the steps required, you will know how far you need to walk to stay in shape. Takže sa svojim veku a ich počet za kroky, budete vedieť, ako ďaleko budete musieť chodiť na pobyt v tvare.
• This type of research is good. Tento typ výskumu je dobrá. At least, we know one number does not fit all. Aspoň vieme, jedno číslo nezmestí všetko. However, I am wondering how come the number of steps is reducing when we get older . Avšak, jsem zvědav, ako prísť na niekoľko krokov, je znížiť, keď sme starší. When we get older, our metabolism will go down. Keď sme starší, náš metabolizmus sstoupím. In order to burn the same amount of calories, we probably need to exercise more. Aby bolo možné napáliť na rovnaké množstvo kalórií, budeme pravdepodobne potrebovať väčší výkon. Therefore, I suspect that the experiment specimens may be under some diet control according to their age groups. Preto mám podozrenie, že experiment exempláre môžu byť v rámci niektorých stravy kontrolu podľa ich vekovej skupiny. This reason is something I could think of. Tento dôvod je niečo, čo som mohol myslieť. If you have a better idea why the steps are reduced with age, I would like to hear from you too. Ak budete mať lepšiu predstavu, prečo kroky sú znížené v závislosti od veku, bol by som rád počul od vás taky.
• Just clocking in the “steps” alone is not good enough for overall fitness. Len stopovanie v "krokov" nie je dosť dobrý pre celkovej kondície. Making sure you pushing to the level which you have to huff and puff is important for your cardiovascular fitness. Uistite vás tlačí na úroveň, ktorú máte na zlosť a nadmout je dôležité pre váš kardiovaskulárny fitness. In other words, the intensity is equally important too . Inými slovami, intenzita je rovnako dôležitá taky. Also, not to forget to keep your muscles strong with strength training. Takisto nesmie zabudnúť na to, aby sa vaše svaly pevné s pevnosťou školenia.
• Last but not least, if you are puzzling what the best way to keep track on your steps each day, invest in a V neposlednom rade, ak ste záhadnější, čo najlepším spôsobom, ako sledovať vaše kroky na každý deň, investovať do good pedometer dobrý krokomer . . Pedometer is a small step calculator that you can clip to your belt or pants pocket. Krokomer je malý krok kalkulačka, ktorá vám môže klip k vášmu pásu alebo vrecku nohavíc.

. .
Happy walking! Happy chôdze!

• How Do You Burn More Calories by Walking More with Pedometer? Ako sa vám Burn viac kalórií, ktoré Prechádzky Viac sa krokomer?
• Smoking Does Not Help in Fat Loss Fajčenie nepomůže v tuk Strata
• Basic Cholesterol Information For Dummies – What Is Cholesterol? Cholesterol Základné informácie pre Dummies - What Is Cholesterol?
• See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Pozrite sa, ako ľahko si môže žiť Additional 14 rokov dlhšie sa 4 Zdravý Návyky

Custom Search Vlastné vyhľadávanie