paano marami humakbang ka dapat lumakad A araw sa bimbinin malusog?

A pulutong ng manaliksik may samahan a mag-aral ibatay sa 3,1000 malusog matanda sa pagpasiyahan ang lagyan ng numero ng humakbang hingin dahil sa timbang pigilin. dito ay ang findings:

• dahil sa women:
  • 18 sa 40 taon unang panahon: 12 000 humakbang bawat isa araw
  • 40 sa 50 taon unang panahon: 11 000 humakbang bawat isa araw
  • 50 sa 60 taon unang panahon: 10 000 humakbang bawat isa araw
  • 60 taon unang panahon itaas: 8 000 humakbang bawat isa araw
• dahil sa men:
  • 18 sa 50 taon unang panahon: 12 000 humakbang bawat isa araw
  • 50 taon unang panahon: 11 000 humakbang bawat isa araw

sa ang tayahin:
Men hingin laling marami humakbang sa pamalagiin kanila timbang ihambing sa women. paano man, ako ay a bukado may pag aalinlangan 12,000 humakbang ay mangilangan dahil sa gayon a malaki gumala-gala ng ages, sa 18 sa 50 taon unang panahon. kung ka tumingin at ang women pulutong, ang lagyan ng numero ng humakbang itagubilin ay tunay magpababa kumuha gulang.

natitira ang tayahin:
Regardless ng ang gulang at kasarian, ang mag-aral may patunayan atipan ng pawid those sino may iayos pataasin layon at tago a tala-arawan dahil sa sunud-sunod dagdag, kanila kilusan may tumaas gaya marami gaya 27% matapos 4 buwan. samakatwid, tagpuan ang pinatatamaan ay pag-angkat di ano man fitness kilusan tayo gumawa.

Muns’ mag-ukol ng puna:

• kung ka humanga paano malayo maaari maaari 1,000 humakbang umasa sa mo humakbang, karaniwan tao lumakad buongpaligid 2,000 humakbang dahil sa 1 milya ( buongpaligid 1.6 kilometro). pagayon, kumuha mo gulang pulutong at kanya pagpitaganan lagyan ng numero dahil sa ang humakbang hingin, ka nasain malaman paano malayo ka mangilangan sa lumakad sa bimbinin di hubugin.
• ito makinilyahin ng manaliksik ay mabuti. At pinakamaliit, tayo malaman isa lagyan ng numero does hindi bumagay lahat. paano man, ako ay nagpapahayag ng pagtataka paano lumapit ang lagyan ng numero ng humakbang ay magpababa kailan tayo kumuha older. kailan tayo kumuha older, atin metabolism nasain lumakad itumba. di iutos sa sunugin ang pagkapareho umabot ng calories, tayo maaaring mangyari mangilangan sa sanayin laling marami. samakatwid, ako maghinala atipan ng pawid ang subukin ispesimen mayo maaari pang ilalim kaunti pagkain sa araw-araw pigilin pagkakasundo sa kanila gulang pulutong. ito mangatwiran ay something ako could isipin ng. kung ka may a lalong mapabuti idea sanhi ang humakbang ay magpababa kumuha gulang, ako would maibigan sa pakinggan sa ka lubha.
• makatarungan relos di ang “ humakbang” nag-iisa ay hindi mabuti sapat dahil sa overol fitness. Making ang nananagot ka itulak sa ang patagin alin ka may sa huff at magbuga ay pag-angkat dahil sa mo cardiovascular fitness. di iba salita, ang katindihan ay tumbasan pag-angkat lubha. din, hindi sa limutin sa tago mo kalamnan malakas kumuha lakas ang pinagsanayan.
• magtagal datapuwa't hindi pinakamaliit, kung ka ay lituhin ano ang talunin daan sa tago bakasin sa mo humakbang bawa't isa araw, mamuhunan di a mabuti pedometer. Pedometer ay a maliit humakbang tayahin atipan ng pawid ka maaari ikabit sa mo sinturon o pantalon ibulsa.

.
maligaya lumakad!

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.