一个小组研究员进行了根据 3,1000个 健康成人的研究确定对于重量控制是必需的步的数量。 这研究结果：
- 对于妇女：
- 18到40岁： 每天的12 000步
- 40到50岁： 每天的11 000步
- 50到60岁： 每天的10 000步
- 上面60岁： 每天的8 000步
- 对于人：
- 18到50岁： 每天的12 000步
- 50岁： 每天的11 000步
从图：
人要求更多步维护他们的重量与妇女比较。 然而，我有点儿怀疑12,000步为年龄的这样一个大范围是需要的，从18到50岁。 如果您看妇女小组，建议使用的步的数量实际上减少与年龄。
在图之后：
不管年龄和性别，研究证实设定了目标并且保留连续增量的一本学报的那些人，他们的活动上升了多达27%在4数月以后。 所以，设置目标是重要的在任何健身活动我们。
Mun的评论：
- 如果您想知道多远可以是1,000步-根据您的大步，一般的人走大约2,000步1英里(大约1.6公里)。 因此，与您的年龄组和它的需要的步的各自数字，您多远在形状将知道您需要走停留。
- 此种研究是好。 至少，我们知道一个数字不适合所有。 然而，我想知道步的数量为什么减少，当我们变老。 当我们变老，我们的新陈代谢将下来。 为了烧相同数量卡路里，我们大概需要更行使。 所以，我怀疑实验标本也许在一些饮食控制之下根据他们的年龄组。 这个原因是我可能认为的事。 如果您有一个更好的想法步为什么减少与年龄，我希望也是收到你的来信。
- 计时在“跨步”单独不足够有益于整体健身。 保证推挤对您必须威迫的水平和吹的您对您的心血管健身是重要。 换句话说，强度也是同样重要的。 并且，不忘记保持您的肌肉强与力量训练。
- 最后但不是最不重要的，如果您困惑什么最佳的方式每天保留在您的步的轨道，投资在一个 好计步器。 计步器是您能截去到您的传送带或裤兜的一个小步计算器。
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愉快走!
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读象“您应该走停留的一天健康的多少步的更多岗位？” ：
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起重器 // 2009年3月18日在8:54上午
我不喜欢步行非常，但是我的妻子，因此我必须去走与我的妻子。 这不是坏的。