你應該陪一天步行去多少步維持有益健康的狀態嗎?

2009年3月15日 ·意見

有-工作-服裝-但是-運動-shoes.jpg的-走路-

一群研究者已經進行一項基於3,1000個健康成年人的研究決定為重量控制手段要求步的數目.這裡是發現:

對於婦女:
- 18比40歲:每天12 000步
- 40比50歲:每天11 000步
- 50比60歲:每天10 000步
- 在上方60歲:每天8 000步
對於男人:
- 18比50歲:每天12 000步
- 50歲:每天11 000步

從形象:
男人要求更多步保持把他們的重量和婦女比較.但是,我是一點兒從18到50歲為這樣的很長時間的大範圍需要懷疑12,000步.如果你看看婦女組,隨著年齡推薦步的數目正事實上減少.

在形象後面:
不管如何年齡和性,研究已經確認有的那些設立目標和保留一連續增加的雜誌,在4個月以後他們的活動有升起的多達27%.因此,設定目標在我們做不管什麼適合活動中是重要.

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蒙河’s意見:

如果你驚訝多遠罐是取決於你的大步1,000步-,平均人大約2,000步有1英里((大約1.6千米)遠步行.那樣,隨著你的年齡相仿的一群人和它的各自數為步要求,你將知道多遠你需要步行在形狀上留下.
這種類型的研究是好的.至少,我們知道一號不適合所有的.但是,我正對為何當我們變得越來越更老的時候,步的數目正減少感到驚訝.當我們變得越來越更老的時候,我們代謝將下跌.為了燃燒同樣的量的卡,我們大概需要運用更多.因此,我懷疑試驗標本可以根據他們的年齡相仿的一群人是受到一些飲食控制.這理由是想一想我能的某樣東西.如果你有較好的為什麼隨著年齡,步是減少主意,我願意也有你的消息.
才只是”單獨打卡“步是對總適合夠並不好的.開始可靠的你向你有要反吃和噴的水準推是對你的心血管的適合重要.換句話說,強度同樣也是重要.也,不要忘記隨著力量使你的肌肉保持堅強訓練.
如果你正使有關你的每一天步跟蹤最好的保持的方式的迷惑不解,最後但也是很重要投資到一台好的計步器.計步器是一台把你能或者褲子忍受的別在你的條帶上小步計算機.

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愉快走!