How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? Jak Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, jeden po druhém?

“You can't put a limit on anything. "Nemůžete dát limit na cokoliv. The more you dream, the further you get.” —Michael Phelps Více sníte, tím dále se dostanete. "-Michael Phelps

Swimming sensation Michael Phelps has won a total 16 Olympic medals – 6 gold and 2 bronze at Athens in 2004; 8 gold at Beijing 2008. Plavání pocit Michael Phelps získal celkem 16 olympijských medailí - 6 zlatých a 2 bronzové v Aténách v roce 2004; 8 zlatých v Pekingu 2008. As of now, no one else has won so many Olympic medals in history. V tuto chvíli nikdo jiný získal tolik olympijských medailí v historii. At the age of 23, with probably another Olympic games to go in his career, he will keep that medal records for at least another decade. Ve věku 23 let, se zřejmě o dalších olympijských hrách jít v jeho kariéře, on si tu medaili záznamy po dobu nejméně dalších deset let.

Within 8 days, from 10 August to 17 August 2008, in 8 events which he has participated, he broke 7 world records. Do 8 dnů ode dne 10. srpna do 17 srpna 2008, v 8 události, které se zúčastnil, zlomil 7 světových rekordů. Even the only one event which he did not break the world record (100 meter butterfly) he still made it to Olympic record. Dokonce jen jeden případ, který neměl překonat světový rekord (100 meter motýl), ještě se to olympijský rekord.

Today, let's look at 3 main topics: Dnes se podívejme na 3 hlavní témata:

1. What Michael eats. Co Michael jí.
2. How he has incorporated some gym workout in his training regimen. Jak se má začlenit některé tělocvična trénink v jeho výcviku režimu.
3. His other success factors as a swimming superstar, including his physique, tactic, mind power and others. Jeho další faktory úspěchu jako plavání superstar, včetně jeho postavu, taktika, paměti, napájení a další.

1) Michael's Phelps' Diet 1) Michael Phelps je Dieta '
Phelps does not have a strict menu to follow. He actually eats what he wants to eat, whenever he wants it. For the normal day, here is what he usually eats: Phelps nemá striktní menu následovat. On vlastně jí, co chce jíst, kdykoli se mu chce. Pro normální den, tady je to, co obvykle jí:

• Breakfast: 3 fried egg sandwiches; cheese; tomatoes; lettuce; fried onions; mayonnaise; three chocolate-chip pancakes; 5-egg omelette; 3 sugar-coated slices of French toast; bowl of grits; 2 cups of coffee Snídaně: 3 sázeným vejcem sendviče, sýrem, rajčaty, hlávkovým salátem, smaženou cibulkou, majonézou, tři čokoládové-chip palačinky, 5-vaječná omeleta, cukru, 3-potažené plátků francouzské topinky, miska krupice, 2 šálky kávy
• Lunch: Half-kilogram (1 pound) of enriched pasta; 2 large ham and cheese sandwiches with mayonnaise on white bread; energy drinks Oběd: Polovina-kilogram (1 libra) obohaceného těstovin, 2 velké sendviče se šunkou a sýrem s majonézou z bílého pečiva, energetické nápoje
• Dinner: Half-kilogram of pasta, with carbonara sauce; large pizza; energy drinks Večeře: Half-kilogram těstoviny s omáčkou carbonara, velké pizza, energetické nápoje

The first time I saw his diet menu, I thought it was not really healthy. Poprvé jsem viděl jeho dieta menu, jsem myslel, že to ve skutečnosti nebylo zdravé. The dishes contribute about 10,000 to 12,000 calories a day whereas average man needs only 2,000 to 2,500 calories. Misky přispívají asi 10.000 až 12.000 kalorií denně, zatímco průměrný člověk potřebuje jen 2000 až 2500 kalorií. If we do not know him and saw him eating meals, we probably thought he is a crazy overeater who just comes out from prison. Pokud bychom ho neznám a viděl ho jíst jídlo, pravděpodobně si myslel, že je blázen overeater, který právě vychází z vězení. But, hey, now we are talking about a swimming champion who trains 5 hours daily. Ale, hej, teď jsme mluvili o plavecký šampion, který vlaky 5 hodin denně.

In fact, his coach, Bob Bowman does not really restrict what Michael eats and how he eats. Ve skutečnosti, jeho trenér Bob Bowman není opravdu omezit, Michael jí a jak se jí. If you look at the diet menu again: Pokud se podíváte na stravu menu znovu:

• He eats white bread instead of whole wheat bread. On jí bílý chléb, místo celozrnný chléb.
• He eats only 3 big meals instead of spreading them to more meals with smaller portion. Jí pouze 3 velká jídla namísto šíření nich více jídel s menší porce.
• He eats not so much fruits and vegetables. Jí ne tolik ovoce a zeleniny. Instead, he eats damn lot of carbohydrates – pasta and bread. Místo toho, on jí sakra hodně sacharidů - těstoviny a chléb.

However, Michael Phelps told reporters that he needs calories into his system to swim . Nicméně, Michael Phelps novinářům řekl, že potřebuje kalorie do svého systému, plavat. Due to his muscle intensive physique (about 8 percent of body fat) and long hours of training, he has high metabolism. Vzhledem k jeho svalové intenzivní postavu (asi 8 procent tělesného tuku) a dlouhé hodiny výcviku, má vysoký metabolismus. If an ordinary desk office guy eats 10,000 calories, he probably will gain 2 pounds of fat daily. Pokud se běžný člověk sní denně kancelář 10000 kalorií, zřejmě získají 2 liber tuku denně. But, Michael Phelps is definitely not an ordinary man. Ale Michael Phelps rozhodně není obyčejný člověk.

While celebrities like Zatímco celebrit, jako jsou Ryan Reynolds Ryan Reynolds and a Will Smith Will Smith have to watch out what they eat with strict workout regimen, Michael Phelps just eats what he likes yet still be able to have that toned body shape many models are dying for. musím dávat pozor, co jedí, cvičení s přísným režimem, Michael Phelps jen jí, co má rád ještě stále mít možnost, aby zmírnil tvar těla mnoho modelů umírají. I guess that is something that differentiates a world class athelete than the heroes we watch on silver screen in cinema. Myslím, že je něco, co odlišuje světové třídy athelete, než hrdinové se díváme na stříbrném plátně v kině.

2) Michael Phelps' Gym Workout 2) Michael Phelps 'Gym Workout
If you watch the underwater scene showing how Michael Phelps swim, you will notice that his strokes have clearly differentiated him from other swimmers. Pokud se budete dívat na podvodní scény ukazující, jak Michael Phelps plavat, všimnete si, že jeho tahy jsou jasně odděleny od ostatních plavců ho. His strokes not necessarily fast, but they are long and smooth. Jeho tahy nutně rychle, ale oni jsou dlouhé a hladké. Instead of going for short-stroke speed, he goes for stronger and longer strokes that propel him forward . Místo aby šel k short-rychlost zdvihu, že jde o silnější a delší tahy, které ho pohánějí vpřed.

Few years earlier, Michael's coach, Bob Bowman has hired a personal trainer to design a gym weight lifting workout program for him. Několik let dříve, Michael trenér Bob Bowman si najal osobního trenéra, aby návrh tělocvičny vzpírání cvičebního programu pro něj. However, because they found out that program focused more in building bulky type of body, the workouts became counter productive. Nicméně, protože zjistili, že program zaměřený více do budování objemný typ subjektu, tréninku se stala kontraproduktivní. What swimmer like Michael needs is buoyancy in water and not bulky body with huge muscle mass. Co jako plavec Michael potřebuje, je vztlak ve vodě, a nikoliv objemné tělo s obrovským svalové hmoty. They fired that trainer and got a new trainer which gave more swimmer-friendly workout. Jejich trenér, který vystřelil a dostal nový trenér, který dal více plavec-přátelské cvičení.

In order to slice through water with those deadly powerful strokes , one must be strong in multiple planes of motion. Za účelem řez vod s těmito smrtelně silné údery, jeden musí být silný v několika rovinách pohybu. True enough, according to what his coach has disclosed, Michael Phelps does “diagonal wood chopper” and “straight wood chopper” . To je pravda, podle toho, co jeho trenér neukázal, Michael Phelps se "diagonální dřevo chopper" a "rovné dřevo chopper".

Here are general guidelines how you can do diagonal woodchopper: Zde jsou obecné pokyny, jak můžete udělat úhlopříčka woodchopper:

1. Stand with your feet shoulder width apart. Stánek s nohama šířku ramen od sebe. Hold a medicine ball with both hands. Medicinbal držet oběma rukama.
2. Lift the medicine ball over your right shoulder. Zvedněte medicinbal přes pravé rameno.
3. Then, chop down across your body by moving the medicine ball towards the ground outside of your left foot. Potom, pokácet přes vaše tělo tak, že se medicinbal k zemi mimo vaši levé nohy.
4. Return to the starting position. Návrat do výchozí polohy.
5. Do 3 sets with 10 repetitions for each side. Do 3 sady s 10 opakování pro každou stranu.

How you can do “straight woodchoper” Jak můžete udělat "rovnou woodchoper"

1. Lie on your back on the floor. Ležet na zádech na podlaze. Bend your knees, but your feet remains flat on the floor. Ohýbat kolena, ale vaše nohy zůstává na podlaze.
2. Hold the medicine ball directly above your head. Držte medicinbal přímo nad hlavou.
3. Contract your abdominal muscles and lower the ball behind your head as far as you can without lifting your back or bending your arms. Smlouvě si břišní svaly a dolní míč za hlavu, co můžete bez zvedání zad a ohýbání ruce. The motion is like chopping the air, but in one single straight plane. Pohyb je jako sekání vzduchu, ale rovnou v jedné rovině.
4. Do 3 sets of 10 repetitions. Do 3 sadách po 10 opakováních.

Phelps does other typical strength trainings, 3 times a week with 1 hour each session, but those trainings focus in building his muscle endurance and flexibility in addition to improving his stroke power. Phelps má další typické síly soustředění, 3 krát týdně s 1 hodina každého zasedání, ale ty tréninky zaměřit na budování svalové jeho vytrvalost a pružnost kromě zlepšení jeho mrtvice moc. With such a powerful and long stroke, when others have to take 12 strokes, he probably cover the same distance with only 8 strokes. S tak silný a dlouhý zdvih, když ostatní se musí brát 12 údery, on pravděpodobně zahrnovat stejné vzdálenosti jen 8 tahů.

As for cardiovascular exercise, Micheal Phelps relies on stationary bike because running is too much hazard for his knees . Pokud jde o kardiovaskulární cvičení, Michael Phelps se spoléhá na stacionárním kole, protože provoz je příliš mnoho nebezpečí pro kolena. Believe it or not, Phelps often tripped and fell often when he run. Věřte tomu nebo ne, Phelps často zakopl a spadl, když se často běh. Rumor said his flexibility in his knees and ankles, though enhanced his performance in pool, results in some loss of stability on land. Proslýchá řekl, že jeho pružnost v jeho kolena a kotníky, ale zvýšení jeho výkonu v bazénu, vede ke ztrátě jejich stability v zemi.

3) Other Michael's Phelps' Success Factors 3) Další úspěch Michael Phelps 'Factors

Training hard and eating right contributes some of the success, but not all. Tvrdý výcvik a stravování přímo podílí některé z úspěchu, ale ne všichni. Here are few others: Zde je několik dalších:

• Made For Swimming Physique – Michael Phelps is between 187 pounds (85 kilogram) and 195 pounds (88 kilogram) with height of close to 6 foot 4-inch (about 1.93 meter). Made For Plavání Physique - Michael Phelps je mezi 187 libra (85 kilogramů) a 195 liber (88 kilogram), s výškou téměř 6 pěšky 4-palce (asi 1.93 meter). He has big feet (US shoe size of 14), broad shoulders, large chest, long arms and his wing span is nearly 80 inches (about 3 to 4 inches longer than his height). Má veliké nohy (US boty velikosti 14), široká ramena, velká prsa, dlouhé ruce a jeho rozpětí křídel je téměř 80 palců (asi 3 až 4 palec delší než jeho výška). His upper body tapers down to an almost girlish waist with less than 30 inches. Jeho horní část těla se zužuje až na téměř dívčí pas s méně než 30 cm. With such a tall and lean body shape, he is a human “fish” built for swimming, and winning too if I may add. S tak vysoký a štíhlý tvar těla, on je člověk "ryba", postavený pro koupání, a vyhrávat taky pokud mohu přidat.

• Started Earlier With Tough Coach – Bowman actually started training Michael Phelps when the Phelps was still 11 years old. Dřívější začal s pevným autobusy - Bowman vlastně začal výcvik Michael Phelps Phelps, když byl ještě 11 let. He pushed Phelps to swim at least 50 miles each week. Strčil Phelps plavat alespoň 50 mil každý týden. According to him, kids at that age, is able to increase the size of their hearts and lungs in ways that no longer possible later on. Podle něj se děti v tomto věku, je schopen zvýšit velikost jejich srdce a plíce způsoby, které již není možné později. The larger the heart and lungs, the bigger the aerobic engine. Větší srdce a plic, tím větší aerobní motoru. Phelps has been training almost 5 hours a day and 7 days a week without any rest day. Phelps byl výcvik téměř 5 hodin denně a 7 dní v týdnu bez odpočinku den. Bowman admitted that he has trained the star to the extent that Phelps has little time or energy left at the end of the day for anything except to eat, sleep or occasionally watch the television. Phelps has to swim on his birthdays and Christmas too. He probably has missed some of the things he should have enjoyed at his age, but he has probably gained much than what he has missed. Bowman přiznal, že byl vyškolen hvězda do té míry, že Phelps má málo času nebo energie, vlevo na konci dne na nic jiného než jíst, spát nebo občas dívat na televizi. Phelps plavat na jeho narozeniny a Vánoce taky. On má pravděpodobně vynechal některé věci, které on měl rád ve svém věku, ale on má pravděpodobně získal mnoho, než to, co už promarnil. By the way, Bowman was a college swimmer before he became coach and he has a degree in child psychology. Mimochodem, Bowman byl škole plavec, než se stal trenér a má diplom z psychologie. That helps, I guess. , Která pomáhá, myslím.

• Low Blood Lactate Level - In simple explanation, lactic acid is produced by human body in muscle cells during exercise. Nízká hladina laktát úrovni - jednoduché vysvětlení, je kyselina mléčná vyrábí lidské tělo ve svalových buňkách během cvičení. Accumulation of lactic acid occurs when the supply of oxygen to the cells is limited because the muscle cells are working so hard. Hromadění kyseliny mléčné nastane, když přívod kyslíku k buňkám omezen, neboť svalové buňky pracují tak tvrdě. So, indirectly, the less lactic acid one has, the better he can perform in his next race. Tak nepřímo, méně kyseliny mléčné jeden má, tím lépe může vykonávat ve svém příštím závodě. A US researcher specializing in swimmer physiology, has done some test on Micheal Phelps. Even after swimming, Phelps' lactate count was 5.6 (5.6 millimoles of lactate per liter of blood) . Výzkumný pracovník se specializací na americký plavec fyziologie, udělala nějaký test Michael Phelps. I po plavání, Phelps 'laktátu počet byl 5,6 (5,6 milimolů laktátu na litr krve). How about other swimmers? Jak se o další plavci? Out of 5,000 other competitive swimmers being tested, all of them has level more than 10. Z 5000 na dalších konkurenčních plavců testuje, všechny z nich má více než 10 úrovní. In other words, the uncommon low number of lactate is so significant in Phelps' body. Jinými slovy, méně časté nízký počet laktátu je natolik významný, v těle Phelps '. His muscles recover faster than almost everyone after workout and race. Jeho svaly zpět rychleji než téměř všichni po tréninku a závodu. This uniqueness has enabled him to compete so many events within such a short time, yet breaking records, one after another. Tato jedinečnost mu umožnila konkurovat tolik událostí, v tak krátké době, ale láme rekordy, jeden po druhém. In Beijing Olympic alone, he has swum more than 25 miles and over 1,000 laps at Water Cube, including preliminary and semifinal heats. V Pekingu olympijské sám, má plaval více než 25 mil a více než 1000 kol na Vodní kostka, včetně předběžného semifinále a ohřívá.

US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter US Olympiáda Plavání tým Made Impozantní Come Back in 4 × 100 m

• Tactic and Mind Power – Some other swimmers may have tactics to swim fastest they can when they dip into the water; some may reserve their energy for the final lap. Taktika a Mind Power - Některé další plavci mohou plavat taktiky nejrychlejší mohou při ponoření do vody, někteří si mohou vyhradit jejich energii pro poslední kolo. Michael's tactic is simple – he just swims consistently with same pace, from the start till the end. Michael je taktika je jednoduchá - prostě plave v souladu se stejným tempem, od začátku až do konce. His strokes remain uniform like robot, from the start to end. Jeho tahy zůstat jednotný, jako robot, od začátku do konce. Nothing spontaneous. Nic spontánní. When other swimmers are fighting against fatigue, Phelps still swims calmly as if he is swimming downhill with his smooth strokes. Když ostatní plavci bojují proti únavě, plave Phelps stále klidně, jako by je plavání kopce s jeho hladké tahy. It is not that he is not tired, but his ability to relax and focus have helped him to block out the pain and fatigue. To není, že není unavený, ale jeho schopnost odpočívat a soustředit se mu pomohla zablokovat z bolesti a únavy. He has strong mind power. Má silné mysli sílu. Michael has an athletic mentality and he is keenly competitive, and that is what drives him. Michael má atletickou mentality a on velmi dobře konkurenceschopné, a to je to, co ho řídí.
• Water Is His Second Home – “My job is to be in the water and swim,” he told an interviewer once. Voda je jeho druhý domov - "Mým úkolem je být ve vodě a plavat," řekl v rozhovoru jednou. He admitted that without water, he does not know what he would be doing. Připustil, že bez vody, neví, co bude dělat. Water just fits him and fits what he loves, swimming. Voda prostě padne mu hodí, a to, co miluje, plavání. If we have this term called “aquaman”, Michael Phelps will surely own that name without any challenger. Pokud budeme mít tento pojem tzv. "Aquaman", bude jistě Michael Phelps vlastním jménem, aby bez soupeři.

I am sure Phelps himself will remember Beijing Olympic 2008 forever, not only because of its opening ceremony at 8:08 PM on 8-08-2008, but also his 8 gold medals with 8 records. Jsem si jist, Phelps si bude pamatovat Beijing Olympiáda 2008 navždy, a to nejen proto, že její slavnostní zahájení v 8:08 PM dne 8.08.2008, ale také mu 8 zlatých medailí s 8 záznamů. Some people may say that Michael Phelps is the champion because of his natural body frame. Někteří lidé mohou tvrdit, že Michael Phelps je vítěz, protože jeho přirozené tělo rámu. But, I disagree. Ale já nesouhlasím. Natural assets, no doubt, is important, but they can only take him so far. Přírodní bohatství, žádná pochybnost, je důležité, ale mohou si ho jen tak daleko. Just like golfer Stejně jako golfista Tiger Woods Tiger Woods , Michael Phelps has worked his ass out. , Michael Phelps pracoval jeho zadek. I hope that despite being an endorsement magnet with sponsors such as Powerbar, Speedo and more, Phelps will continue to win in the next 2012 Olympic in London with more world records. Doufám, že i když se magnet souhlas s sponzory jako Powerbar, Speedo a další budou pokračovat Phelps zvítězit v příštích olympijských 2012 v Londýně, s větším počtem světových rekordů.

Once again, my salute to Michael Phelps. Opět můj pozdrav Michael Phelps.

Michael Phelps' Posters available at Amazon: Michael Phelps 'Plakáty jsou k dispozici na Amazon:

Category: Kategorie: Motivation Motivace Email This Post Email This Post

• US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter US Olympiáda Plavání tým Made Impozantní Come Back in 4 × 100 m
• How To Build Muscular Body Like Taylor Lautner? Jak se staví svalnaté tělo jako Taylor Lautner?
• Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs Vypracovat (1) - Půjčovna Maneuver a jízdních kol Crunches
• Michael Jackson Putting Too Much Stress On His Body Michael Jackson přílišnému stresu na těle

Custom Search Vlastní vyhledávání