Fel Mihangel Phelps Ymdopedig At Dorri 'n Gynifer Yn Nofio Byd Choflyfrau, Hun Ar Ôl Arall?

'ch &#8220 cant &#8217 ddod ffin acha ddim. 'r hychwaneg breuddwydi, 'r ymhellach cei. &#8221 —Michael Phelps

Yn nofio deimlad Mihangel Phelps wedi ennill chwbl 16 Olympic bathodau 6 aur a 2 bres am Athen i mewn 2004 8 aur am Beijing 2008. Fel chan awron, neb amgen wedi ennill 'n gynifer Olympic bathodau i mewn hanes. Am 'r heneiddia chan 23, ag 'n debygol arall Olympic campau at cer i mewn eiddo gyrfa, cadwa a bathodyn choflyfrau achos o leiaf arall decade.

Mewn 8 ddiwrnodau, chan 10 Awst at 17 Awst 2008, i mewn 8 canlyniadau a chyfranogodd, dorrai 7 byd choflyfrau. Hyd yn oed 'r ond hun canlyniad a gwnaeth mo dorri 'r byd chofnoda (100 fesur bili-pala) e gostega made 'i at Olympic chofnoda.

Heddiw, lets &#8217 edrych ar 3 main topics:

1. Beth Mihangel eats.
2. Fel chorfforodd rhyw gym workout i mewn eiddo yn hyfforddi regimen.
3. Eiddo arall llwydd ffactorau fel a yn nofio superstar, yn cynnwys eiddo physique, tactic, dendio allu a others.

1) Michaels &#8217 Phelps &#8217 Chyfarpar
Phelps ewigod mo ca a 'n fanwl ddewislen at canlyn. E 'n weithredol eats beth e anghenion at bori, whenever e anghenion 'i. Achos 'r normal ddiwrnod, dyma beth e 'n arferol eats:

• Breakfast: 3 ffrïedig annog brechdanau caws tomatoes letysen ffrïedig wynwyn mayonnaise 'n dri chocolate - nadd chrempogau 5 - annog omelette 3 siwgr -coated chlemiau chan 'n Ffrengig bobi basn chan rhynion 2 chwpanau chan choffi
• Lunch: Hanner -kilogram (1 bwyo) chan cyfoethogedig pasta 2 'n fawr ar a caws brechdanau ag mayonnaise acha gwynnwy bara egni ddiodydd
• Dinner: Hanner -kilogram chan pasta, ag carbonara saws 'n fawr pizza egni ddiodydd

'r 'n flaen amsera Canfyddais eiddo chyfarpar ddewislen, Dybiais bu mo 'n sylweddol 'n iach. 'r ddysglau chyfranna am 10,000 at 12,000 calories ddiwrnod whereas canolbris ddyn anghenion ond 2,000 at 2,500 calories. Ai gwnawn mo adnabod 'i a lifia 'i yn bwyta blodiau, ni 'n debygol ceudod dydy a crazy overeater a jyst comes oddi mewn carchar. Namyn, hey, awron ]m yn siarad am a yn nofio bencampwr a drenau 5 horiau 'n ddyddiol.

I mewn ffaith, eiddo cerbyd, Hercia Bowman ewigod mo 'n sylweddol restrict beth Mihangel eats a fel bawr. Ai ddisgwyli am 'r chyfarpar ddewislen ail:

• Bawr gwynnwy bara dros chrynswth gwenith bara.
• Bawr ond 3 'n fawr blodiau dros yn chwalu 'u at hychwaneg blodiau ag 'n llai chwtws.
• Bawr nage lawer aeron a llysiau. Instead, bawr chyfrgolla choelbren chan carbohydrates pasta a bara.

Hagen, Mihangel Phelps ddeudedig gohebyddion a e anghenion calories i mewn i eiddo chyfundrefn at nofia. O achos eiddo chyhyr intensive physique ( am 8 percent chan chorff bloneg) a ddyhea horiau chan yn hyfforddi, caiff 'n dal metabolism. Ai an ordinary ddesg swydd guy eats 10,000 calories, e 'n debygol ewyllysia elwa 2 bunnau chan bloneg 'n ddyddiol. Namyn, Mihangel Phelps ydy 'n bendant mo an ordinary ddyn.

Blwc celebrities cara Ryan Reynolds a Ewyllysia Gof ca at bugeila i maes beth boran ag 'n fanwl workout regimen, Mihangel Phelps jyst eats beth cara eto gostega all ca a toned chorff llunia lawer models ydy yn darfod achos. Amcana sy rhywbeth a differentiates byd ddosbartha athelete na 'r heroes bugeiliwn acha arianna screen i mewn cinema.

2) Mihangel Phelps &#8217 Gym Workout
Ai bugeili 'r underwater golygfa yn arddangos fel Mihangel Phelps nofia, sylwch a eiddo darawiadau ca 'n amlwg gwahaniaethedig 'i chan arall nofiedyddion. Eiddo darawiadau mo 'n anafraid ymprydia, namyn ]n ddyhea a llyfna. Dros yn cerdded achos 'n anhydwf - bratio chwyrlïa, aiff achos 'n drech a 'n bellach darawiadau a propel 'i llwybreiddia.

Hychydig blynedd 'n gynt, Michaels &#8217 cerbyd, Hercia Bowman wedi cyflogi a 'n bersonol trainer at arfaetha a gym bwys yn codi workout raglen ato. Hagen, achos caen i maes a raglen canoledig hychwaneg i mewn yn adeiladu bulky deipio chan chorff, 'r workouts became chownter 'n gnydfawr. Beth nofiedydd cara Mihangel anghenion ydy buoyancy i mewn ddyfrha a mo bulky chorff ag 'n abrwysgl chyhyr chlamp. Danian a trainer a got a 'n grai trainer a gave hychwaneg nofiedydd - 'n gyfeillgar workout.

I mewn archeba at ysglisia drwo ddyfrha ag hynny 'n angheuol 'n alluog darawiadau, hun must ymgryfha i mewn multiple arwynebau chan chyffro. 'n ddiau ddigon, yn ôl beth eiddo cerbyd wedi dadlennu, Mihangel Phelps ewigod “diagonal allt chopper &#8221 a “straight allt chopper &#8221 .

Dyma cadfridog guidelines fel alli gwna chroeslin woodchopper:

1. Saf ag 'ch chorfannau ysgwydda led ar wahân. Afael feddyginiaeth b ag ill dau balfau.
2. Chod 'r moddion b ar 'ch dde ysgwydda.
3. 'na, fala i lawr ar draws 'ch chorff at yn chwimio 'r moddion b at 'r dirio y tu allan i chan 'ch ar ôl droedio.
4. Ddychwelyd at 'r yn cychwyn safle.
5. Gwna 3 setiau ag 10 ailadroddiadau achos pob un ochra.

Fel alli gwna “straight woodchoper &#8221

1. Celwydda acha 'ch bacia acha 'r lloria. Anela 'ch benliniau, namyn 'ch chorfannau gwarged fflatia acha 'r lloria.
2. Afael 'r moddion b 'n union goruwch 'ch ben.
3. Byrha 'ch berthynol i'r bol chyhyrau a darostwng 'r b ar ôl 'ch ben dan fel alli heb yn codi 'ch bacia ai yn anelu 'ch arennau. 'r chyffro ydy cara yn malu 'r awyra, namyn i mewn hun 'n ddibriod 'n syth blaenio.
4. Gwna 3 setiau chan 10 ailadroddiadau.

Phelps ewigod arall typical chryfder hyfforddiannau, 3 adegau wythnos ag 1 awr pob un eisteddfod, namyn hynny hyfforddiannau canola i mewn yn adeiladu eiddo chyhyr ddioddefgarwch a hyblygrwydd i mewn adio at yn gwella eiddo bratio allu. Ag 'n gyfryw a 'n alluog a ddyhea bratio, pryd others ca at chymer 12 darawiadau, e 'n debygol anhudda yr un bellter ag ond 8 darawiadau.

Fel achos cardiovascular ymarfer, Micheal Phelps relies acha 'n sefydlog beic achos yn hidlo ydy gormod fentra achos eiddo benliniau. Choelia 'i ai peidio, Phelps amal baglanedig a chwymp amal pryd e hidla. Sonia eb eiddo hyblygrwydd i mewn eiddo benliniau a feilyngau, er chwyddedig eiddo berfformiad i mewn bwll, canlyniadau i mewn rhyw anelw chan cadernid acha dirio.

3) Arall Michaels &#8217 Phelps &#8217 Llwydd Ffactorau

Yn hyfforddi 'n anawdd a yn bwyta dde contributes rhyw chan 'r llwydd, namyn mo pawb. Dyma hychydig others:

• Unionedig Yn Nofio Physique Mihangel Phelps ydy cyd-rhwng 187 bunnau (85 kilogram) a 195 bunnau (88 kilogram) ag anterth chan caea at 6 droedio 4 - fodfedd ( am 1.93 fesur). Caiff 'n fawr chorfannau ( NI bedoli faint chan 14), 'n eang balfeisiau, 'n fawr brest, ddyhea arennau a eiddo adain rhychwanta ydy 'n agos 80 fodfeddi ( am 3 at 4 fodfeddi 'n bellach na eiddo anterth). Eiddo upper chorff tapers i lawr at an agos 'n enethaidd arch ag 'n llai na 30 fodfeddi. Ag 'n gyfryw a 'n dal a bwyso chorff llunia, dydy a 'n ddynol “fish &#8221 adeiladedig achos yn nofio, a yn ennill hefyd ai Adiwy.

• Cychwynedig 'n Gynt Ag 'n Wydn Cerbyd Bowman 'n weithredol cychwynedig yn hyfforddi Mihangel Phelps pryd 'r Phelps was gostega 11 blwydd oed. Chilgwthiai Phelps at nofia o leiaf 50 filltiroedd pob un wythnos. Yn ôl 'i, fynnod am a heneiddia, ydy 'n abl at amlha 'r faint chan 'n hwy brydiau a ysgyfaint i mewn ffyrdd a na 'n bellach 'n bosib 'n ddiweddarach acha. 'r 'n fwy 'r asgre a ysgyfaint, 'r 'n fwy 'r aerobic beiriant. Phelps wedi bod yn hyfforddi agos 5 horiau ddiwrnod a 7 ddiwrnodau wythnos heb unrhyw bwyso ddiwrnod. Bowman 'n addefedig a hyfforddodd 'r seren at 'r extent a Phelps has hychydig amsera ai egni ar ôl am 'r darfod chan 'r ddiwrnod achos ddim eithria at bori, chwsg ai 'n achlysurol bugeila 'r deledu. Phelps has at nofia acha eiddo birthdays a Nadolig hefyd. E 'n debygol wedi methu rhyw chan 'r bethau ddylai wedi meddu am eiddo heneiddia, namyn caiff 'n debygol elwedig lawer na beth fethodd. Gyda llaw, Bowman was athrofa nofiedydd anad daeth cerbyd a caiff gradd i mewn blentyn eneideg. A chynorthwyon, Amcana.

• Beichia Chrau Lactate Gwastatewch - I mewn 'n annichellgar eglurhad, lactic asid chynhyrchir at 'n ddynol chorff i mewn chyhyr cafellau yn ystod ymarfer. Accumulation chan lactic asid occurs pryd 'r chyflenwa chan oxygen at 'r cafellau chyfyngir achos 'r chyhyr cafellau ydy yn gweithio fel 'n anawdd. Fel, 'n anunion, 'r 'n llai lactic asid cair, 'r gwella all chyflawna i mewn eiddo 'n gyfnesaf cenedl. A NI researcher yn arbenigo i mewn nofiedydd anianaeth, wedi gwneud rhyw test acha Micheal Phelps. Hyd yn oed ar ôl yn nofio, Phelps &#8217 lactate chyfrif was 5.6 (5.6 millimoles chan lactate per liter chan chrau). Fel am arall nofiedyddion? Oddi 5,000 arall 'n gydymgeisiol nofiedyddion yn bod tested, pawb chanddyn has gwastatewch yn anad 10. I mewn arall eiriau, 'r 'n anghyffredin beichia rhifa chan lactate ydy fel 'n arwyddocaol i mewn Phelps &#8217 chorff. Eiddo chyhyrau adenill hymprydiwr na agos pawb ar ôl workout a cenedl. Hon uniqueness wedi galluogi 'i at chydymgeisia 'n gynifer canlyniadau mewn 'n gyfryw a 'n anhydwf amsera, eto yn torri choflyfrau, hun ar ôl arall. I mewn Beijing Olympic ar ei ben ei hun, nofiodd yn anad 25 filltiroedd a ar 1,000 arffedau am Ddyfrha Chiwb, yn cynnwys preliminary a semifinal heats.

NI Olympics Yn Nofio Heigia Made an Impressive D Bacia i mewn 4Ã — 100 Fesur

• Tactic a Dendio Allu Rhyw arall nofiedyddion Mai ca cadofyddiaeth at nofia 'n gyflyma allan pryd drochan i mewn i 'r ddyfrha rhyw Mai reserve 'n hwy egni achos 'r 'n ddiwethaf lapia. Michaels &#8217 tactic ydy 'n annichellgar e jyst swims 'n gyson ag unrhyw cerddediad, o'r cychwyn amaetha 'r darfod. Eiddo darawiadau arhosa 'n unffurf cara robot, o'r cychwyn at darfod. Ddim 'n wirfoddol. Pryd arall nofiedyddion ydy yn cwffio erbyn lluddeda, Phelps gostega swims 'n dawel fel ai dydy yn nofio downhill ag eiddo llyfna darawiadau. Dydy mo a dydy mo 'n flin, namyn eiddo abledd at lacia a canola wedi cyfnerthu 'i at caea i maes 'r boeni a lluddeda. Caiff 'n bybyr dendio allu. Mihangel has an 'n athletaidd mentality a dydy 'n awchlym 'n gydymgeisiol, a sy beth drives 'i.
• Ddyfrha Ydy Eiddo Eilia Addef “My job ydy at bod i mewn 'r ddyfrha a nofia, &#8221 ddeudai an interviewer siwrnai. Addefai a heb ddyfrha, gwna mo adnabod beth bai yn gwneud. Ddyfrha jyst bangau 'i a bangau beth cara, yn nofio. Ai cawn hon deler alwedig “aquaman &#8221, Mihangel Phelps ewyllysia 'n ddiball addef a enwa heb unrhyw challenger.

Dwi 'n ddiball Phelps himself ewyllysia atgofia Beijing Olympic 2008 forever, mo ond chan 'i yn agor ddefod am 808: PM acha 8 -08 -2008, namyn hefyd eiddo 8 aur bathodau ag 8 choflyfrau. Rhyw boblogi Mai ddeud a Mihangel Phelps ydy 'r bencampwr chan eiddo 'n anianol chorff fframia. Namyn, Anghydsynia. 'n anianol meddiannau, na amau, ydy 'n bwysig, namyn allan ond chymer 'i fel 'n bell. Jyst cara golfer Ddywalgi Brennau, Mihangel Phelps wedi gweithio eiddo asen i maes. Gobeithia a er yn bod ardystiad dynfaen ag hyrwyddwyr 'n gyfryw fel Powerbar, Speedo a hychwaneg, Phelps ewyllysia arhosa at enilla i mewn 'r 'n gyfnesaf 2012 Olympic i mewn Caerludd ag hychwaneg byd choflyfrau.

Siwrnai ail, 'm anercha at Mihangel Phelps.

Mihangel Phelps &#8217 Furlenni ar gael am Amazon:

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
 
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Darllen hychwaneg billion cara " Fel Mihangel Phelps Ymdopedig At Dorri 'n Gynifer Yn Nofio Byd Choflyfrau, Hun Ar Ôl Arall?" :

• NI Olympics Yn Nofio Heigia Made an Impressive D Bacia i mewn 4100 &#215 Fesur
• Abs Workout (1) Beic Maneuver ai Beic Crunches
• A 'n Anad Ab. A Yn Caru Dadogi. A Yn Cyffwrdd Chwedl. Heigia Hoyt.
• Yn nofio i mewn Annwyd Ddyfrha Mai Gwna 'ch 'n Frasach