Hogyan Mih�ly Phelps Kezelt -hoz Alkalom Ennyi �sz�s Vil�g Hanglemezek, Egy Ut�n M�sik?

�n“ vid�m’ tesz egy korl�toz -ra ak�rmi. A t�bb �n �lom, a tov�bb �n get.” —Michael Phelps

�sz�s �rzet Mih�ly Phelps birtokol nyert egy eg�sz 16 Olimpiai �rem 6 arany �s 2 bronz -on Ath�n� -ban 2004; 8 arany -on Beijing 2008. Csak�gy most, senki sem m�shol birtokol nyert ennyi Olimpiai �rem t�rt�nelemben. �vesen 23, -val tal�n m�sik Olimpiai j�t�kok -hoz bemegy az � karrierje, � akarat eltart�s amit �rem hanglemezek legal�bb m�sik �vtized.

Bent 8 napok, -b�l 10 Augusztus -hoz 17 Augusztus 2008, -ban 8 esem�ny melyik � birtokol r�szt vesz, � t�rt 7 vil�g hanglemezek. Egyenletes az egyetlen esem�ny melyik � nem t�rv�nyt szegni vil�g feljegyz�s (100 m�r�k�sz�l�k pillang�) � csendes gy�rtott ez -hoz Olimpiai feljegyz�s.

Ma, akad�lyok’ megn�z 3 f� t�ma:

1. Mi Mih�ly eszik.
2. Hogyan � birtokol bejegyzett c�g n�mely tornaterem pr�bamunka -ban -a k�pz�s �trend.
3. -a m�s siker t�nyez�k mint egy �sz�s superstar, bele�rtve -a fizikum, tapintat, t�r�dik er� �s m�sikak.

1) Mih�ly’ Phelps’ Di�ta
Phelps nem volna egy szigor� �tlap -hoz k�vet. � val�j�ban eszik mit akar -hoz eszik, ak�rmikor � akar ez. R�sz�re a szab�lyos nap, itt van mi � �ltal�ban eszik:

• reggeli 3 s�lt toj�s szenndvicsek; sajt; paradicsom; fejes sal�ta; s�lt hagym�k; majon�z; h�rom csokol�d�- forg�cs palacsint�k; 5- toj�s omlett; 3 cukor- kis zeke szelet -b�l Francia pir�t�s; iv�s -b�l b�zadara; 2 cs�sz�k -b�l k�v�
• eb�d F�l- kilogramm (1 apr�ra t�r) -b�l gazdagodik f�tt t�szta; 2 nagy sonka �s sajt szenndvicsek -val majon�z -ra feh�r keny�r; energia iszik
• vacsora F�l- kilogramm -b�l f�tt t�szta, -val karbon�ri m�rt�s; nagy pizza; energia iszik

A el�sz�r Megn�ztem -a di�ta �tlap, Gondoltam volt nem igaz�n eg�szs�ges. A ed�nyek fizet k�r�lbel�l 10,000 -hoz 12,000 kal�ri�k egy nap am�g �tlagos ember sz�ks�ges egyetlen 2,000 -hoz 2,500 kal�ri�k. Ha tudjuk nem tud neki �s f�r�szel neki �tkez�si �telek, mi tal�n gondolkod�s � egy �r�lt agyonzab�lta mag�t ki csak j�n ki -b�l b�rt�n. De, h�, most vagyunk besz�l� egy r�k�r�l �sz�s bajnok ki kik�pez 5 �ra napi.

Val�j�ban, -a kocsi, Nehez�k �j�sz nem igaz�n korl�toz mi Mih�ly eszik �s hogyan � eszik. Ha �n megn�z a di�ta �tlap �jra:

• � eszik feh�r keny�r helyett eg�sz b�za keny�r.
• � eszik egyetlen 3 nagy �telek helyett kit�r� �ket -hoz t�bb �telek -val kisebb adag.
• � eszik nem teh�t sok gy�m�lcs �s z�lds�g. Helyett, � eszik �tok sorsh�z�s -b�l carbohydrates f�tt t�szta �s keny�r.

B�rmennyire, Mih�ly Phelps mondta a riportereknek amit � sz�ks�ges kal�ri�k -ba -a rendszer -hoz �szik. K�sz�nhet�en -a izom alapos fizikum ( k�r�lbel�l 8 sz�zal�k -b�l test k�v�r) �s v�gy�dik �ra -b�l k�pz�s, � birtokol magas anyagcsere. Ha egy k�z�ns�ges iskolapad hivatal pasas eszik 10,000 kal�ri�k, � tal�n akarat elnyer 2 fontok -b�l k�v�r napi. De, Mih�ly Phelps van felt�tlen�l nem egy k�z�ns�ges ember.

R�vid id� h�ress�g jellemz�i szeretRyan Reynolds �sAkarat Kov�csol kell figyelj mi �k eszik -val szigor� pr�bamunka �trend, Mih�ly Phelps csak eszik mi � szeret m�g csendes k�pesnek lenni megtenni volna amit hangsz�n test alak sok mint�k van haldokl� r�sz�re. Azt hiszem ez minden valami amit megk�l�nb�ztet egy vil�g oszt�ly athelete mint a h�s�k mi n�z -ra ez�st k�perny� -ban mozi.

2) Mih�ly Phelps’ Tornaterem Pr�bamunka
Ha �n n�z a v�z alatti t�j bemutat�s hogyan Mih�ly Phelps �szik, lesz �szrevesz amit -a �t�sek volna vil�gosan megk�l�nb�ztetett neki -b�l m�s �sz�. -a �t�sek nem sz�ks�gszer�en b�jt, de �k v�gy�dik �s sima. Helyett halad� r�sz�re r�vid- l�k�s sebess�g, � goes r�sz�re er�sebb �s hosszabb �t�sek amit hajt neki tov�bb�t.

Kev�s �vvel ezel�tt kor�bbi, Mih�ly’ kocsi, Nehez�k �j�sz birtokol b�rel egy szem�lyes edz� -hoz tervez egy tornaterem m�r emel�s pr�bamunka m�sor �rte. B�rmennyire, mert megtal�lt�k ki amit m�sor f�kusz�lt t�bb -ban �p�let terjedelmes fajt�ja test, a pr�bamunka lett pult termel�. Mi �sz� szeret Mih�ly sz�ks�ges van �sz�k�pess�g v�zben �s nem terjedelmes test -val hatalmas izom t�meg. �k gy�jtott amit edz� �s kapott egy �j edz� melyik adott t�bb �sz�- bar�ts�gos pr�bamunka.

Azzal a c�llal, hogy szelet �tmen� v�z -val azok hal�los er�s �t�sek, egy kell lenni er�s -ban sokszoros s�klapok -b�l jelet ad. Igaz el�g, szerint mi -a kocsi birtokol kitakar, Mih�ly Phelps csin�l “ �tl� fa h�sb�rd” �s “ egyenes fa h�sb�rd”.

Itt van �ltal�nos �tvonalak hogyan tudod csin�l �tl� woodchopper:

1. �ll -val -a l�bak v�ll sz�less�g k�l�n. Ragaszkodik egy gy�gyszer labda -val mindkett� kezek.
2. Felemel a gy�gyszer labda fels� -a jobb v�ll.
3. Akkor, toka legy�z kereszt�l tested mellett mozg� a gy�gyszer labda fel� a talaj k�ls� r�sz -b�l -a bal l�bfej.
4. Visszat�r -hoz �sszerezzen�s helyzet.
5. Csin�l 3 sets -val 10 ism�tl�s r�sz�re minden oldala.

Hogyan tudod csin�l “ egyenes woodchoper”

1. Fekszik -ra -a h�t a padl�ra. Hajl�s -a t�rd, de -a l�bak maradv�ny lak�s a padl�ra.
2. Ragaszkodik a gy�gyszer labda k�zvetlen�l fenti fejed.
3. Szerz�d�s -a hasi izmok �s leenged a labda h�ts�r�sz fejed mindaddig tudod n�lk�l emel�s -a h�t vagy hajl�t�s -a fegyver. A jelet ad van szeret er�s a leveg�, de -ban egy egyes egyenes s�k.
4. Csin�l 3 sets -b�l 10 ism�tl�s.

Phelps csin�l m�s tipikus er� k�pz�s, 3 id� egy h�t -val 1 �ra mindegyik gy�l�s, de azok k�pz�s �sszpontos�t -ban �p�let -a izom �ll�k�pess�g �s hajl�konys�g r�ad�sul jav�that� -a l�k�s er�. -val egy olyan er�s �s v�gy�dik l�k�s, mikor m�sikak kell fog 12 �t�sek, � tal�n fed ugyanaz messzes�g -val egyetlen 8 �t�sek.

Ami azt illeti cardiovascular gyakorl�s, Mih�ly Phelps megk�nnyebb�l�s -ra �lland� ker�kp�r mert fut�s van t�l sok vesz�ly r�sz�re -a t�rd. Hisz ez vagy nem, Phelps gyakran elg�ncsolt �s nyersb�r gyakran mikor � fuss. H�r mondott -a hajl�konys�g -ban -a t�rd �s bok�k, m�gis n�vel -a el�ad�s -ban medence, eredm�nyek -ban n�mely elveszt�s -b�l stabilit�s -ra partot �r.

3) M�s Mih�ly’ Phelps’ Siker T�nyez�k

K�pz�s kem�ny �s �tkez�si jobb fizet n�h�ny siker, de nem minden. Itt van kev�s m�sikak:

• Gy�rtott R�sz�re �sz�s Fizikum Mih�ly Phelps van k�z�tt 187 fontok (85 kilogramm) �s 195 fontok (88 kilogramm) -val magass�g -b�l z�r -hoz 6 l�bfej 4- lassan m�szik ( k�r�lbel�l 1.93 m�r�k�sz�l�k). � birtokol nagy l�bak ( minket cip� m�ret -b�l 14), sz�les v�ll, nagy l�da, v�gy�dik fegyver �s -a s�rv�d� �t�vel van k�zel 80 lassan m�szik ( k�r�lbel�l 3 -hoz 4 lassan m�szik hosszabb mint -a magass�g). -a fels� test elv�konyod� legy�z -hoz egy majdnem kisl�nyos der�k kevesebbel, mint 30 lassan m�szik. -val egy olyan magas �s t�maszkodik test alak, � egy emberi “ hal” neki �p�lt �sz�s, �s nyer� t�l ha �N m�jus �sszead.

• Kezdett Kor�bbi -val Sz�v�s Kocsi �j�sz val�j�ban kezdett k�pz�s Mih�ly Phelps mikor a Phelps volt csendes 11 �ves. � megnyomott Phelps -hoz �szik legal�bb 50 m�rf�ldek mindegyik h�t. Szerint neki, kids -on amit kor, van k�pes -hoz n�vekszik a m�ret -b�l sz�v�k �s t�d� m�dokon amit nem hosszabb lehets�ges k�s�bb -ra. A nagyobb a sz�v �s t�d�, a nagyobb a leveg�ig�nyes motor. Phelps van k�pz�s majdnem 5 �ra egy nap �s 7 napok egy h�t n�lk�l ak�rmi pihen�nap. �j�sz felvett amit � birtokol k�pzett a csillag -hoz kiterjed�s amit Phelps birtokol kicsi id� vagy energia bal v�g�l is -b�l nap r�sz�re ak�rmi kiv�ve -hoz eszik, alszik vagy n�ha n�z a telev�zi�. Phelps birtokol -hoz �szik -ra -a sz�let�snapok �s Kar�csony t�l. � tal�n birtokol elt�vesztett n�h�ny dolog � kellet volna volna �lvez -on -a kor, de � birtokol tal�n nyer� sok mint mi � birtokol elt�vesztett. Egy�bk�nt, �j�sz volt egy koll�gium �sz� el�tt � lett kocsi �s � birtokol egy m�rt�k -ban gyermek l�lektan. Amit seg�t, Azt hiszem.

• Alacsony V�r Szoptat�s Szint - -ban egyszer� magyar�zat, tejsav van termel mellett emberi test -ban izom sejtek k�zben gyakorl�s. Felhalmoz�s -b�l tejsav el�fordul mikor a ell�t -b�l oxig�n -hoz sejtek van korl�tozott mert a izom sejtek van m�k�d� teh�t kem�ny. Teh�t, k�zvetve, a kevesebb tejsav egy birtokol, a jobb lehet el�ad -ban -a k�vetkez� fajta. EGY MINKET kutat� specializing -ban �sz� fiziol�gia, birtokol megtett n�mely teszt -ra Mih�ly Phelps. Egyenletes ut�n �sz�s, Phelps’ szoptat�s sz�mol�s volt 5.6 (5.6 millimoles -b�l szoptat�s �ltal liter -b�l v�r). Mit sz�ln�l hozz� m�s �sz�? K�v�l 5,000 m�s verseny- �sz� l�t baldachin, mindannyiuk birtokol szint t�bb mint 10. M�s szavakkal, a szokatlan alacsony sz�m -b�l szoptat�s van teh�t alapvet� -ban Phelps’ test. Izmai visszaszerez el�seg�t mint majdnem mindenki ut�n pr�bamunka �s fajta. Ez uniqueness birtokol lehet�v� tett neki -hoz versenyez ennyi esem�ny bent egy olyan r�vid id�, m�g ablak bet�r�se hanglemezek, egy ut�n m�sik. -ban Beijing Olimpiai egyed�l, � birtokol lebegett t�bb mint 25 m�rf�ldek �s fels� 1,000 cs�sz�s -on V�z Kocka, bele�rtve el�zetes �s el�d�nt� f�t.

MINKET Olimpiai �sz�s Csapat Gy�rtott egy Hat�sos Visszaj�n -ban 4×100 M�r�k�sz�l�k

• Tapintat �s T�r�dik Er� N�mely m�s �sz� m�jus volna harc�szat -hoz �szik r�gz�t �k tud mikor �k bem�rt�s a v�zbe; n�mely m�jus tartal�k -uk energia r�sz�re a utols� szeg�ly. Mih�ly’ tapintat van egyszer� � csak n�i f�rd�ruha megegyez� -val ugyanaz l�p�s, -b�l elkezd v�gig. -a �t�sek marad egyenruha szeret g�pember, -b�l elkezd -hoz v�g. Semmi �nk�nt val�. Mikor m�s �sz� van k�zdelem ellen f�radts�g, Phelps csendes n�i f�rd�ruha nyugodtan minthogy ha � �sz�s v�lgyir�ny� -val -a sima �t�sek. Ez nem amit � nem f�radt, de k�pess�ge -hoz pihen �s �sszpontos�t volna seg�tett neki -hoz fatusk� ki a f�jdalom �s f�radts�g. � birtokol er�s t�r�dik er�. Mih�ly birtokol egy er�s mentalit�s �s � �l�nken verseny-, �s ez minden mi vezet neki.
• V�z Van -a M�sodik Haza “�ll�som van -hoz lenni a v�zben �s �szik” � elmondott egy interj�vol� egyszer. � felvett amit n�lk�l v�z, � nem tud mi lenne csin�l�s. V�z csak rohamok neki �s rohamok mi � szeret, �sz�s. Ha tudjuk volna ez id�szak h�vott “ k�kesz�ld”, Mih�ly Phelps akarat biztosan saj�t amit n�v n�lk�l ak�rmi kih�v�.

Biztos vagyok Phelps maga akarat eml�kszik Beijing Olimpiai 2008 �r�kre, nemcsak miatt -a meg�resedett �ll�s szertart�s -on 808: MINISZTERELN�K -ra 8-08-2008, de is -a 8 arany �rem -val 8 hanglemezek. N�h�ny ember m�jus mond amit Mih�ly Phelps van a bajnok miatt -a term�szetes test test. De, �N nem egyezik. Term�szetes vagyon, k�ts�gtelen�l, van fontos, de �k tud egyetlen fog neki eddig. Csak szeret golfj�t�kosTigris Erd�, Mih�ly Phelps birtokol munk�s -a csacsi ki. Rem�lem amit ellen�re l�t egy h�tirat m�gnes -val szponzorok mint Er�, Sebess�g �s t�bb, Phelps akarat folytat�dik nyerni neki -ban k�vetkez� 2012 Olimpiai Londonban -val t�bb vil�g hanglemezek.

M�gegyszer, az �n -m k�sz�nt -hoz Mih�ly Phelps.

Mih�ly Phelps’ Plak�tok el�rhet� -on Amazon:

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma Ez szabad.
 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Olvas t�bb p�zn�k szeret " hogyan Mih�ly Phelps Kezelt -hoz Alkalom Ennyi �sz�s Vil�g Hanglemezek, Egy Ut�n M�sik?":

• MINKET Olimpiai �sz�s Csapat Gy�rtott egy Hat�sos Visszaj�n -ban 4100× M�r�k�sz�l�k
• Abs Pr�bamunka (1) Ker�kp�r Hadgyakorlat vagy Ker�kp�r Ropogtat
• A Di�ta K�nyv �n Vid�m’ Elv�t -ban V�delem -b�l �tel mellett Mih�ly S�rga t�kehal
• EGY Speci�lis Fi�. EGY Szeret� Apa. EGY Meghat� T�rt�net. Csapat Hoyt.