How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? Bagaimana Michael Phelps Managed Untuk Break Jadi Rekor Dunia Renang Banyak, Satu Setelah lain?

“You can't put a limit on anything. "Anda tidak dapat menempatkan batas pada apa pun. The more you dream, the further you get.” —Michael Phelps Semakin Anda mimpi, yang lebih lanjut, Anda mendapatkan Phelps. "-Michael

Swimming sensation Michael Phelps has won a total 16 Olympic medals – 6 gold and 2 bronze at Athens in 2004; 8 gold at Beijing 2008. Kolam sensasi Michael Phelps telah memenangkan total 16 medali Olimpiade - 6 emas dan 2 perunggu di Athena pada tahun 2004, 8 emas di Beijing 2008. As of now, no one else has won so many Olympic medals in history. Sampai sekarang, tidak ada orang lain telah memenangkan banyak medali dalam sejarah Olimpiade. At the age of 23, with probably another Olympic games to go in his career, he will keep that medal records for at least another decade. Pada usia 23 tahun, dengan Olimpiade mungkin juga untuk pergi dalam karirnya, dia akan terus medali catatan bahwa setidaknya satu dekade lain.

Within 8 days, from 10 August to 17 August 2008, in 8 events which he has participated, he broke 7 world records. Dalam 8 hari, dari 10 Agustus - 17 Agustus 2008, dalam 8 kegiatan yang telah berpartisipasi, ia memecahkan 7 rekor dunia. Even the only one event which he did not break the world record (100 meter butterfly) he still made it to Olympic record. Bahkan hanya satu acara yang dia tidak memecahkan rekor dunia (100 meter kupu-kupu) ia masih berhasil mencapai rekor Olimpiade.

Today, let's look at 3 main topics: Hari ini, mari kita lihat 3 topik utama:

1. What Michael eats. Apa Michael makan.
2. How he has incorporated some gym workout in his training regimen. Bagaimana dia telah memasukkan beberapa latihan olahraga dalam rejimen pelatihan.
3. His other success factors as a swimming superstar, including his physique, tactic, mind power and others. Nya keberhasilan faktor lain sebagai superstar renang, termasuk fisiknya, taktik, kekuatan pikiran dan lain-lain.

1) Michael's Phelps' Diet 1)'s Michael Phelps 'Diet
Phelps does not have a strict menu to follow. He actually eats what he wants to eat, whenever he wants it. For the normal day, here is what he usually eats: Phelps tidak memiliki menu yang ketat untuk mengikuti.. Dia benar-benar makan apa yang ingin ia makan, setiap kali dia ingin itu Untuk hari normal, di sini adalah apa yang dia biasanya makan:

• Breakfast: 3 fried egg sandwiches; cheese; tomatoes; lettuce; fried onions; mayonnaise; three chocolate-chip pancakes; 5-egg omelette; 3 sugar-coated slices of French toast; bowl of grits; 2 cups of coffee Sarapan: 3 sandwich telur goreng, keju, tomat, selada, bawang goreng, mayones, tiga pancake chocolate chip; 5-telur dadar; 3 iris dilapisi gula-roti Prancis, semangkuk bubur jagung, 2 cangkir kopi
• Lunch: Half-kilogram (1 pound) of enriched pasta; 2 large ham and cheese sandwiches with mayonnaise on white bread; energy drinks Makan siang: Setengah kilogram (1 pon) pasta yang diperkaya, 2 besar sandwich ham dan keju dengan mayones di roti putih; minuman energi
• Dinner: Half-kilogram of pasta, with carbonara sauce; large pizza; energy drinks Makan malam: Setengah kilogram pasta, dengan saus carbonara; pizza besar; minuman energi

The first time I saw his diet menu, I thought it was not really healthy. Pertama kali saya melihat menu makanannya, saya pikir itu tidak benar-benar sehat. The dishes contribute about 10,000 to 12,000 calories a day whereas average man needs only 2,000 to 2,500 calories. Piring berkontribusi sekitar 10.000 hingga 12.000 kalori per hari sedangkan laki-laki rata-rata kebutuhan hanya 2.000 sampai 2.500 kalori. If we do not know him and saw him eating meals, we probably thought he is a crazy overeater who just comes out from prison. Jika kita tidak tahu dia dan melihat dia makan makanan, kita mungkin mengira dia adalah seorang overeater gila yang baru saja keluar dari penjara. But, hey, now we are talking about a swimming champion who trains 5 hours daily. Tapi, hei, sekarang kita berbicara tentang juara renang yang melatih 5 jam sehari.

In fact, his coach, Bob Bowman does not really restrict what Michael eats and how he eats. Bahkan, pelatihnya, Bob Bowman tidak benar-benar membatasi apa yang Michael makan dan bagaimana dia makan. If you look at the diet menu again: Jika Anda melihat menu diet lagi:

• He eats white bread instead of whole wheat bread. Dia makan roti putih, bukan roti gandum.
• He eats only 3 big meals instead of spreading them to more meals with smaller portion. Dia hanya makan 3 kali makan besar daripada menyebarkan mereka untuk makan lebih dengan porsi yang lebih kecil.
• He eats not so much fruits and vegetables. Dia makan tidak begitu banyak buah-buahan dan sayuran. Instead, he eats damn lot of carbohydrates – pasta and bread. Sebaliknya, ia makan banyak karbohidrat sialan - pasta dan roti.

However, Michael Phelps told reporters that he needs calories into his system to swim . Namun, Michael Phelps mengatakan kepada wartawan bahwa ia membutuhkan kalori ke dalam sistem untuk berenang. Due to his muscle intensive physique (about 8 percent of body fat) and long hours of training, he has high metabolism. fisik intensif Karena otot nya (sekitar 8 persen dari lemak tubuh) dan berjam-jam pelatihan, dia telah metabolisme tinggi. If an ordinary desk office guy eats 10,000 calories, he probably will gain 2 pounds of fat daily. Jika orang meja kantor biasa makan 10.000 kalori, ia mungkin akan mendapatkan £ 2 per hari lemak. But, Michael Phelps is definitely not an ordinary man. Tapi, Michael Phelps pasti bukan orang biasa.

While celebrities like Sementara selebriti seperti Ryan Reynolds Ryan Reynolds and dan Will Smith Will Smith have to watch out what they eat with strict workout regimen, Michael Phelps just eats what he likes yet still be able to have that toned body shape many models are dying for. harus hati-hati dengan apa yang mereka makan workout regimen yang ketat, Michael Phelps hanya makan apa yang ia suka namun masih dapat memiliki bentuk tubuh yang kencang banyak model untuk mati. I guess that is something that differentiates a world class athelete than the heroes we watch on silver screen in cinema. Saya rasa itu adalah sesuatu yang membedakan athelete kelas dunia dari para pahlawan kita menonton di layar perak di bioskop.

2) Michael Phelps' Gym Workout 2) Gym Workout Michael Phelps
If you watch the underwater scene showing how Michael Phelps swim, you will notice that his strokes have clearly differentiated him from other swimmers. Jika Anda melihat adegan di bawah air menunjukkan bagaimana Michael Phelps berenang, Anda akan melihat bahwa goresan itu telah jelas dibedakan dia dari perenang lainnya. His strokes not necessarily fast, but they are long and smooth. Nya stroke tidak harus cepat, tetapi mereka panjang dan halus. Instead of going for short-stroke speed, he goes for stronger and longer strokes that propel him forward . Alih-alih untuk-stroke kecepatan singkat, ia pergi untuk dan stroke lagi kuat yang mendorong ke depan.

Few years earlier, Michael's coach, Bob Bowman has hired a personal trainer to design a gym weight lifting workout program for him. Beberapa tahun sebelumnya, pelatih Michael, Bob Bowman telah menyewa seorang pelatih pribadi untuk merancang gym angkat berat program latihan untuknya. However, because they found out that program focused more in building bulky type of body, the workouts became counter productive. Namun, karena mereka menemukan program yang lebih berfokus pada jenis bangunan besar dari tubuh, latihan menjadi kontra produktif. What swimmer like Michael needs is buoyancy in water and not bulky body with huge muscle mass. Apa perenang seperti Michael kebutuhan adalah buoyancy di dalam air dan bukan tubuh besar dengan massa otot yang besar. They fired that trainer and got a new trainer which gave more swimmer-friendly workout. Mereka dipecat bahwa pelatih dan mendapat pelatih baru yang memberi latihan perenang yang lebih ramah.

In order to slice through water with those deadly powerful strokes , one must be strong in multiple planes of motion. Dalam rangka untuk mengiris melalui air dengan mematikan orang-orang stroke yang kuat, salah satu harus kuat dalam beberapa bidang gerak. True enough, according to what his coach has disclosed, Michael Phelps does “diagonal wood chopper” and “straight wood chopper” . Benar, sesuai dengan apa yang telah diungkapkan pelatihnya, Michael Phelps tidak "pemotong kayu diagonal" dan "pemotong kayu lurus".

Here are general guidelines how you can do diagonal woodchopper: Berikut adalah panduan umum bagaimana Anda bisa melakukan woodchopper diagonal:

1. Stand with your feet shoulder width apart. Berdiri dengan lebar bahu Anda meter. Hold a medicine ball with both hands. Mengadakan obat bola dengan kedua tangan.
2. Lift the medicine ball over your right shoulder. Angkat obat bola atas bahu kanan Anda.
3. Then, chop down across your body by moving the medicine ball towards the ground outside of your left foot. Kemudian, menebang di tubuh Anda dengan menggerakkan bola Obat terhadap tanah di luar kaki kiri Anda.
4. Return to the starting position. Kembali ke posisi awal.
5. Do 3 sets with 10 repetitions for each side. Lakukan 3 set dengan 10 kali untuk setiap sisi.

How you can do “straight woodchoper” Bagaimana Anda bisa melakukan "woodchoper lurus"

1. Lie on your back on the floor. Berbaringlah telentang di lantai. Bend your knees, but your feet remains flat on the floor. Tekuk lutut Anda, tapi kaki tetap rata pada lantai.
2. Hold the medicine ball directly above your head. Pegang obat bola tepat di atas kepala Anda.
3. Contract your abdominal muscles and lower the ball behind your head as far as you can without lifting your back or bending your arms. Kontrak otot perut Anda dan menurunkan bola di belakang kepala sejauh yang Anda bisa tanpa mengangkat punggung atau tekukan lengan. The motion is like chopping the air, but in one single straight plane. gerakan itu seperti memotong udara, tetapi dalam satu pesawat lurus tunggal.
4. Do 3 sets of 10 repetitions. Lakukan 3 set sebanyak 10 kali.

Phelps does other typical strength trainings, 3 times a week with 1 hour each session, but those trainings focus in building his muscle endurance and flexibility in addition to improving his stroke power. Phelps tidak kekuatan pelatihan khas lainnya, 3 kali seminggu dengan 1 jam setiap sesi, namun pelatihan yang fokus dalam membangun ketahanan otot dan fleksibilitas di samping untuk meningkatkan daya stroke nya. With such a powerful and long stroke, when others have to take 12 strokes, he probably cover the same distance with only 8 strokes. Dengan stroke yang kuat dan panjang, ketika orang lain memiliki untuk mengambil 12 stroke, ia mungkin menempuh jarak yang sama dengan hanya 8 stroke.

As for cardiovascular exercise, Micheal Phelps relies on stationary bike because running is too much hazard for his knees . Seperti untuk latihan kardiovaskular, Michael Phelps mengandalkan sepeda stasioner karena berjalan terlalu banyak bahaya untuk lututnya. Believe it or not, Phelps often tripped and fell often when he run. Percaya atau tidak, Phelps sering tersandung dan jatuh sering ketika ia lari. Rumor said his flexibility in his knees and ankles, though enhanced his performance in pool, results in some loss of stability on land. Rumor mengatakan fleksibilitas di lutut dan pergelangan kaki, meskipun meningkatkan kinerja di kolam renang, hasil di beberapa kehilangan stabilitas di darat.

3) Other Michael's Phelps' Success Factors 3) Phelps 'Lainnya Michael Faktor Sukses

Training hard and eating right contributes some of the success, but not all. Pelatihan yang tepat keras dan makan kontribusi beberapa keberhasilan, tetapi tidak semua. Here are few others: Berikut adalah beberapa orang lain:

• Made For Swimming Physique – Michael Phelps is between 187 pounds (85 kilogram) and 195 pounds (88 kilogram) with height of close to 6 foot 4-inch (about 1.93 meter). Made Untuk Kolam fisik - Michael Phelps adalah antara £ 187 (85 kg) dan 195 pound (88 kilogram) dengan tinggi dekat dengan 6 kaki 4 inci (sekitar 1,93 meter). He has big feet (US shoe size of 14), broad shoulders, large chest, long arms and his wing span is nearly 80 inches (about 3 to 4 inches longer than his height). Dia memiliki kaki besar (ukuran sepatu AS 14), bahu lebar, dada besar, lengan panjang dan span sayap nya adalah hampir 80 inci (sekitar 3 sampai 4 inci lebih panjang dari tinggi badannya). His upper body tapers down to an almost girlish waist with less than 30 inches. tubuh bagian atas-Nya kemiringan turun ke pinggang hampir kekanak-kanakan dengan kurang dari 30 inci. With such a tall and lean body shape, he is a human “fish” built for swimming, and winning too if I may add. Dengan bentuk tubuh tinggi dan kurus, ia adalah ikan "manusia" dibangun untuk berenang, dan menang juga jika saya bisa menambahkan.

• Started Earlier With Tough Coach – Bowman actually started training Michael Phelps when the Phelps was still 11 years old. Memulai Sebelumnya Dengan Pelatih Tough - Bowman sebenarnya mulai pelatihan Michael Phelps ketika Phelps masih 11 tahun. He pushed Phelps to swim at least 50 miles each week. Dia mendorong Phelps berenang setidaknya 50 mil setiap minggu. According to him, kids at that age, is able to increase the size of their hearts and lungs in ways that no longer possible later on. Menurut dia, anak-anak pada usia itu, dapat meningkatkan ukuran hati mereka dan paru-paru dengan cara yang tidak mungkin lagi di kemudian hari. The larger the heart and lungs, the bigger the aerobic engine. Semakin besar jantung dan paru-paru, semakin besar mesin aerobik. Phelps has been training almost 5 hours a day and 7 days a week without any rest day. Phelps telah melatih hampir 5 jam sehari dan 7 hari seminggu tanpa hari istirahat. Bowman admitted that he has trained the star to the extent that Phelps has little time or energy left at the end of the day for anything except to eat, sleep or occasionally watch the television. Phelps has to swim on his birthdays and Christmas too. He probably has missed some of the things he should have enjoyed at his age, but he has probably gained much than what he has missed. Bowman mengakui bahwa ia telah melatih bintang sejauh Phelps memiliki sedikit waktu atau energi yang tersisa pada akhir hari untuk apa pun kecuali makan, tidur atau kadang-kadang menonton televisi. Phelps harus berenang di hari ulang tahun dan Natal. Dia mungkin telah melewatkan beberapa hal yang seharusnya ia menikmati pada usia, tapi ia mungkin mendapatkan banyak dari apa yang telah terjawab. By the way, Bowman was a college swimmer before he became coach and he has a degree in child psychology. By the way, Bowman adalah perenang college sebelum ia menjadi pelatih dan ia memiliki gelar dalam bidang psikologi anak. That helps, I guess. Yang membantu, kurasa.

• Low Blood Lactate Level - In simple explanation, lactic acid is produced by human body in muscle cells during exercise. Tingkat Laktat Darah Rendah - Dalam penjelasan sederhana, asam laktat diproduksi oleh tubuh manusia dalam sel-sel otot selama latihan. Accumulation of lactic acid occurs when the supply of oxygen to the cells is limited because the muscle cells are working so hard. Akumulasi asam laktat terjadi ketika pasokan oksigen ke sel terbatas karena sel-sel otot yang bekerja begitu keras. So, indirectly, the less lactic acid one has, the better he can perform in his next race. Jadi, tidak langsung, yang satu asam laktat kurang memiliki, semakin baik dia bisa tampil di balapan berikutnya. A US researcher specializing in swimmer physiology, has done some test on Micheal Phelps. Even after swimming, Phelps' lactate count was 5.6 (5.6 millimoles of lactate per liter of blood) . Seorang peneliti AS yang mengkhususkan diri dalam fisiologi perenang, telah dilakukan beberapa tes pada Michael Phelps. Bahkan setelah berenang, laktat count 'Phelps sebesar 5,6 (5,6 milimol laktat per liter darah). How about other swimmers? Bagaimana dengan perenang lain? Out of 5,000 other competitive swimmers being tested, all of them has level more than 10. Dari 5.000 perenang kompetitif lain sedang diuji, semua dari mereka memiliki tingkat lebih dari 10. In other words, the uncommon low number of lactate is so significant in Phelps' body. Dengan kata lain, jumlah rendah jarang dari laktat begitu signifikan dalam tubuh Phelps '. His muscles recover faster than almost everyone after workout and race. Otot-ototnya pulih lebih cepat dari hampir semua orang latihan setelah dan ras. This uniqueness has enabled him to compete so many events within such a short time, yet breaking records, one after another. Keunikan ini telah memungkinkan dia untuk bersaing peristiwa begitu banyak dalam waktu singkat, namun memecahkan rekor, satu demi satu. In Beijing Olympic alone, he has swum more than 25 miles and over 1,000 laps at Water Cube, including preliminary and semifinal heats. Dalam Olimpiade Beijing sendiri, ia telah berenang lebih dari 25 kilometer dan lebih dari 1000 laps di Water Cube, termasuk pendahuluan dan seleksi semi final.

US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter Tim Olimpiade Kolam Made yang mengesankan Datang Kembali dalam 4 × 100 Meter

• Tactic and Mind Power – Some other swimmers may have tactics to swim fastest they can when they dip into the water; some may reserve their energy for the final lap. Taktik dan Mind Power - Beberapa perenang lain mungkin memiliki taktik untuk berenang tercepat mereka dapat ketika mereka mencelupkan ke dalam air, beberapa mungkin cadangan energi mereka untuk putaran akhir. Michael's tactic is simple – he just swims consistently with same pace, from the start till the end. Michael taktik sederhana - ia hanya berenang konsisten dengan kecepatan yang sama, dari awal sampai akhir. His strokes remain uniform like robot, from the start to end. stroke-Nya tetap seragam seperti robot, dari awal sampai akhir. Nothing spontaneous. Tidak ada yang spontan. When other swimmers are fighting against fatigue, Phelps still swims calmly as if he is swimming downhill with his smooth strokes. Bila perenang lain memerangi kelelahan, Phelps masih berenang dengan tenang seolah-olah dia berenang menurun dengan stroke yang halus. It is not that he is not tired, but his ability to relax and focus have helped him to block out the pain and fatigue. Ini tidak berarti bahwa dia tidak lelah, namun kemampuannya untuk bersantai dan fokus telah membantu dia untuk menghalangi rasa sakit dan kelelahan. He has strong mind power. Dia memiliki kekuatan pikiran yang kuat. Michael has an athletic mentality and he is keenly competitive, and that is what drives him. Michael memiliki mentalitas atletik dan ia tajam kompetitif, dan itulah yang mendorongnya.
• Water Is His Second Home – “My job is to be in the water and swim,” he told an interviewer once. Air Apakah Nya Home Kedua - "Tugas saya adalah berada dalam air dan berenang," katanya kepada pewawancara sekali. He admitted that without water, he does not know what he would be doing. Dia mengakui bahwa tanpa air, ia tidak tahu apa yang dia akan lakukan. Water just fits him and fits what he loves, swimming. Air hanya cocok dia dan sesuai apa yang ia suka, berenang. If we have this term called “aquaman”, Michael Phelps will surely own that name without any challenger. Jika kita memiliki istilah yang disebut "Aquaman", Michael Phelps pasti akan nama sendiri bahwa tanpa penantang apapun.

I am sure Phelps himself will remember Beijing Olympic 2008 forever, not only because of its opening ceremony at 8:08 PM on 8-08-2008, but also his 8 gold medals with 8 records. Saya yakin Phelps sendiri akan ingat selamanya Olimpiade Beijing 2008, bukan hanya karena upacara pembukaannya at 8:08 PM tanggal 8-08-2008, tetapi juga 8 medali emas dengan 8 catatan. Some people may say that Michael Phelps is the champion because of his natural body frame. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa Michael Phelps adalah juara karena kerangka tubuh alamiahnya. But, I disagree. Tapi, saya tidak setuju. Natural assets, no doubt, is important, but they can only take him so far. aset alam, tidak diragukan lagi, adalah penting, tetapi mereka hanya bisa membawanya begitu jauh. Just like golfer Sama seperti pegolf Tiger Woods Tiger Woods , Michael Phelps has worked his ass out. , Michael Phelps telah bekerja pantatnya keluar. I hope that despite being an endorsement magnet with sponsors such as Powerbar, Speedo and more, Phelps will continue to win in the next 2012 Olympic in London with more world records. Saya berharap bahwa meskipun sebagai sebuah magnet dengan dukungan sponsor seperti PowerBar, Speedo dan lebih, Phelps akan terus menang di Olimpiade 2012 di London dengan catatan dunia yang lebih.

Once again, my salute to Michael Phelps. Sekali lagi, salut saya untuk Michael Phelps.

Michael Phelps' Posters available at Amazon: Michael Phelps 'tersedia di Amazon Poster:

Category: Kategori: Motivation Motivasi Email This Post Email Posting Ini

• US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter Tim Olimpiade Kolam Made yang mengesankan Datang Kembali dalam 4 × 100 Meter
• How To Build Muscular Body Like Taylor Lautner? Cara Buat Badan Muscular Seperti Lautner Taylor?
• Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs Workout (1) - Manuver Sepeda atau sepeda crunches
• Michael Jackson Putting Too Much Stress On His Body Michael Jackson Puting Stres Terlalu Banyak Pada Tubuh-Nya

Custom Search Custom Search