Hvernig Mikjálsmessa Phelps Stjórna Til Brot Svo Margir Sund Veröld Hljómplata, Einn Eftir á Annar?

þú“ skáhalli’ setja a takmörk á nokkuð. The fleiri þú draumur, the frekari þú get.” —Michael Phelps

Sund skynjun Mikjálsmessa Phelps hefur a alger 16 Ólympískur minnispeningur 6 gull og 2 brons á Vísinda- eða bókmenntaklúbbur í 2004; 8 gull á Beijing 2008. Eins og af nú, enginn annars hefur svo margir Ólympískur minnispeningur í saga. Á the aldur af 23, með sennilega annar Ólympíuleikar til leggja stund á hans starfsferill, hann vilja viðurværi þessi minnispeningur hljómplata fyrir á minnstur annar áratugur.

Innan 8 sem minnir á gömlu dagana), frá 10 Tignarlegur til 17 Tignarlegur 2008, í 8 atburður hver hann hefur taka þátt, hann blankur 7 veröld hljómplata. Jafnvel the eini einn atburður hver hann did ekki brot the veröld hljómplata (100 landamörk fiðrildi) hann enn það til Ólympískur hljómplata.

Í dag, lets’ líta á 3 aðalæð atriði:

1. Hvaða Mikjálsmessa eats.
2. Hvernig hann hefur sumir gym líkamsþjálfun í hans þjálfun heilbrigðisreglur.
3. Hans annar velgengni þáttur eins og a sund superstar, að meðtöldum hans líkamsbygging, tækni, hugur máttur og annar.

1) Mikjálsmessa’ Phelps’ Megrunarkúr
Phelps hjartarskinn ekki hafa a strangur matseðill til fylgja. Hann raunverulega eats hvaða hann vilja til borða, alltaf þegar hann vilja það. Fyrir the eðlilegur dagur, hér er hvaða hann venjulega eats:

• morgunverður 3 pönnusteiktur egg samloka; ostur; tómatur; salat; pönnusteiktur laukur; majónes; þrír súkkulaði- flís pönnukaka; 5- egg eggjakaka; 3 sykur- frakki sneið af Brauðsneið; skál af grófmalað maískorn; 2 cups af kaffi
• hádegisverður Helmingur- kíló (1 pund) af auðga pasta; 2 stór svínslæri og ostur samloka með majónes á franskbrauð; orka drykkur
• miðdegisverður Helmingur- kíló af pasta, með kolefni sósa; stór pítsa; orka drykkur

The fyrstur tími ÉG saga hans megrunarkúr matseðill, ÉG hugsun það var ekki raunverulega heilbrigður. The leirtau gefa óður í 10,000 til 12,000 kaloría a dagur þar sem meðaltal maður af nauðsyn eini 2,000 til 2,500 kaloría. Ef við gera ekki vita hann og saga hann eating máltíð, við sennilega hugsun hann er a brjálaður overeater hver réttlátur koma út frá fangelsi. En, hæ! hey!, nú við ert talmynd óður í a sund meistari hver lest 5 óratími daglega.

Í staðreynd, hans farþegavagn, Hnykkur Bowman hjartarskinn ekki raunverulega takmarka hvaða Mikjálsmessa eats og hvernig hann eats. Ef þú líta á the megrunarkúr matseðill aftur:

• Hann eats franskbrauð í staðinn af heild hveitibrauð.
• Hann eats eini 3 stór máltíð í staðinn af breiða út þá til fleiri máltíð með lítill hluti.
• Hann eats ekki svo mikill ávöxtur og grænmeti. Í staðinn, hann eats fjandinn einhver fjöldi af kolvetni pasta og brauð.

Hvernig sem, Mikjálsmessa Phelps told fréttaritari þessi hann af nauðsyn kaloría inn í hans kerfi til synda. Sökum hans vöðvi ákafur líkamsbygging ( óður í 8 prósent af líkami feitur) og langur óratími af þjálfun, hann hefur hár efnaskipti. Ef óákveðinn greinir í ensku venjulegur skrifborð skrifstofa strákur eats 10,000 kaloría, hann sennilega vilja ábati 2 pund af feitur daglega. En, Mikjálsmessa Phelps er ákveðið ekki óákveðinn greinir í ensku venjulegur maður.

Á meðan orðstír eins ogRyan Reynolds ogVilja Smiður verða að vara sig hvaða þeir borða með strangur líkamsþjálfun heilbrigðisreglur, Mikjálsmessa Phelps réttlátur eats hvaða hann eins og enn enn vera fær til hafa þessi tónn líkami lögun margir líkan ert deyjandi fyrir. ÉG giska á þessi er eitthvað þessi greina á milli a veröld tegund athelete en the hetja við horfa á á hvíta tjaldið í kvikmyndahús.

2) Mikjálsmessa Phelps’ Gym Líkamsþjálfun
Ef þú horfa á the neðansjávar- vettvangur sýning hvernig Mikjálsmessa Phelps synda, þú vilja taka eftir þessi hans högg hafa greinilega greina á milli hann frá annar sundmaður. Hans högg ekki endilega fljótur, en þeir ert langur og sléttur. Í staðinn af að fara fyrir stuttur- högg hraði, hann goes fyrir sterkur og langlífi högg þessi knýja áfram hann áfram.

Fáir ár áðan, Mikjálsmessa’ farþegavagn, Hnykkur Bowman hefur taka á leigu a persónulegur þjálfari til hönnun a gym lyftingar líkamsþjálfun program fyrir hann. Hvernig sem, því þeir stofna út þessi program brennidepill fleiri í bygging fyrirferðarmikill tegund af líkami, the líkamsþjálfun logndauður búðarborð afkastamikill. Hvaða sundmaður eins og Mikjálsmessa af nauðsyn er flotkraftur í vatn og ekki fyrirferðarmikill líkami með gríðarstór vöðvi massi. Þeir gastegund þessi þjálfari og got a nýr þjálfari hver fundarhamar fleiri sundmaður- vingjarnlegur líkamsþjálfun.

Í röð til sneið í gegnum vatn með þessir banvænn öflugur högg, einn verða vera sterkur í margfeldi flugvél af hreyfing. Sannur nógur, according to til hvaða hans farþegavagn hefur afhjúpa, Mikjálsmessa Phelps hjartarskinn “ hornalína viður kjötöxi” og “ beinn viður kjötöxi”.

Hér ert almennur viðmiðunarreglur hvernig þú geta gera hornalína woodchopper:

1. Standa með þinn feet öxl breidd í sundur. Halda á a sandfylltur leðurbolti með báðir snertið ekki.
2. Lyfting the sandfylltur leðurbolti yfir þinn réttur öxl.
3. Þá, höggva dúnn yfir þinn líkami við áhrifamikill the sandfylltur leðurbolti til the jörð úti af þinn vinstri fótur.
4. Koma aftur til the byrjun staða.
5. Gera 3 stilliskrúfa með 10 endurtekning fyrir hvor hlið.

Hvernig þú geta gera “ beinn woodchoper”

1. Ljúga á þinn bak á the gólf. Beygja þinn hné, en þinn feet leifar íbúð á the gólf.
2. Halda á the sandfylltur leðurbolti beint yfir þinn höfuð.
3. Samningur þinn kviðar- vöðvi og lægri the bolti á bak við þinn höfuð eins og langt eins og þú geta án lyfting þinn bak eða beygja þinn vopn. The hreyfing er eins og kjötöxi the loft, en í einn einn beinn flugvél.
4. Gera 3 stilliskrúfa af 10 endurtekning.

Phelps hjartarskinn annar dæmigerður styrkur þjálfun, 3 sinnum a vika með 1 klukkustund hvor fundur, en þessir þjálfun brennidepill í bygging hans vöðvi þrek og sveigjanleiki í samlagning til bæta hans högg máttur. Með svo sem a öflugur og langur högg, hvenær annar verða að taka 12 högg, hann sennilega kápa the sami fjarlægð með eini 8 högg.

Eins og fyrir hjarta- og æða- æfa, Micheal Phelps léttir á kyrrstæður reiðhjól því hlaupandi er of mikill áhætta fyrir hans hné. Trúa það eða ekki, Phelps oft skemmtiferðamaður og feldur oft hvenær hann hlaupa. Orðrómur hans sveigjanleiki í hans hné og ökkli, þó auka hans flutningur í laug, afleiðing í sumir tap af stöðugleiki á land.

3) Annar Mikjálsmessa’ Phelps’ Velgengni Þáttur

Þjálfun harður og eating réttur gefa sumir af the velgengni, en ekki allur. Hér ert fáir annar:

• Fyrir Sund Líkamsbygging Mikjálsmessa Phelps er á milli 187 pund (85 kíló) og 195 pund (88 kíló) með hæð af nærri 6 fótur 4- tomma ( óður í 1.93 landamörk). Hann hefur stór feet ( okkur skór stærð af 14), breiður öxl, stór bringa, langur vopn og hans vængur haf er næstum 80 tomma ( óður í 3 til 4 tomma langlífi en hans hæð). Hans efri líkami uppmjókkun dúnn til óákveðinn greinir í ensku næstum stelpulegur mitti með minna en 30 tomma. Með svo sem a hár og halla líkami lögun, hann er a mannlegur “ fiskur” innbyggður fyrir sund, og aðlaðandi of ef ÉG mega bæta við.

• Ræsir Áðan Með Sterkur Farþegavagn Bowman raunverulega ræsir þjálfun Mikjálsmessa Phelps hvenær the Phelps var enn 11 ár gamall. Hann kominn í þrot Phelps til synda á minnstur 50 mílusteinn hvor vika. According to til hann, kids þar að auki aldur, er fær til auka the stærð af þeirra og lunga í lifnaðarhættir þessi neitun langlífi mögulegur seinna á. The stór the hjarta og lunga, the allstór the loftháður vél. Phelps hefur been þjálfun næstum 5 óratími a dagur og 7 sem minnir á gömlu dagana) a week without any rest day. Bowman admitted that he has trained the star to the extent that Phelps has little time or energy left at the end of the day for anything except to eat, sleep or occasionally watch the television. Phelps has to swim on his birthdays and Christmas too. He probably has missed some of the things he should have enjoyed at his age, but he has probably gained much than what he has missed. By the way, Bowman was a college swimmer before he became coach and he has a degree in child psychology. That helps, I guess.

• Low Blood Lactate Level - In simple explanation, lactic acid is produced by human body in muscle cells during exercise. Accumulation of lactic acid occurs when the supply of oxygen to the cells is limited because the muscle cells are working so hard. So, indirectly, the less lactic acid one has, the better he can perform in his next race. A US researcher specializing in swimmer physiology, has done some test on Micheal Phelps. Even after swimming, Phelps’ lactate count was 5.6 (5.6 millimoles of lactate per liter of blood). How about other swimmers? Out of 5,000 other competitive swimmers being tested, all of them has level more than 10. In other words, the uncommon low number of lactate is so significant in Phelps’ body. His muscles recover faster than almost everyone after workout and race. This uniqueness has enabled him to compete so many events within such a short time, yet breaking records, one after another. In Beijing Olympic alone, he has swum more than 25 miles and over 1,000 laps at Water Cube, including preliminary and semifinal heats.

US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter

• Tactic and Mind Power Some other swimmers may have tactics to swim fastest they can when they dip into the water; some may reserve their energy for the final lap. Michael’s tactic is simple he just swims consistently with same pace, from the start till the end. His strokes remain uniform like robot, from the start to end. Nothing spontaneous. When other swimmers are fighting against fatigue, Phelps still swims calmly as if he is swimming downhill with his smooth strokes. It is not that he is not tired, but his ability to relax and focus have helped him to block out the pain and fatigue. He has strong mind power. Michael has an athletic mentality and he is keenly competitive, and that is what drives him.
• Water Is His Second Home “My job is to be in the water and swim,” he told an interviewer once. He admitted that without water, he does not know what he would be doing. Water just fits him and fits what he loves, swimming. If we have this term called “aquaman”, Michael Phelps will surely own that name without any challenger.

I am sure Phelps himself will remember Beijing Olympic 2008 forever, not only because of its opening ceremony at 8:08 PM on 8-08-2008, but also his 8 gold medals with 8 records. Some people may say that Michael Phelps is the champion because of his natural body frame. But, I disagree. Natural assets, no doubt, is important, but they can only take him so far. Just like golfer Tiger Woods, Michael Phelps has worked his ass out. I hope that despite being an endorsement magnet with sponsors such as Powerbar, Speedo and more, Phelps will continue to win in the next 2012 Olympic in London with more world records.

Once again, my salute to Michael Phelps.

Michael Phelps’ Posters available at Amazon:

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.
 
Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.
 
Read more posts like "How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another?":

• US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter
• Abs Workout (1) Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches
• A Special Son. A Loving Father. A Touching Story. Team Hoyt.
• Swimming in Cold Water May Make You Fatter