How Michael Phelps Managed To Break So Many Swimming World Records, One After Another? 얼마나 많은 수영 신동 '마이클 펠프스 세계 기록 그래서 깰 관리, 하나의 또 다른 후에는?

“You can't put a limit on anything. "당신은 아무것도에 대한 제한을 두지 수있습니다. The more you dream, the further you get.” —Michael Phelps 더, 더 당신이 얻을 꿈. "- 마이클 펠프스

Swimming sensation Michael Phelps has won a total 16 Olympic medals – 6 gold and 2 bronze at Athens in 2004; 8 gold at Beijing 2008. 수영 신동 '마이클 펠프스 총 16 올림픽 메달 - 수상하였으며, 2004 년 아테네 올림픽에서 6 금 2, 동메달; 8 금메달 2008 년 베이징했다. As of now, no one else has won so many Olympic medals in history. 현재 로선 아무도 역사에 너무 많은 올림픽 메달을 수상 하였다. At the age of 23, with probably another Olympic games to go in his career, he will keep that medal records for at least another decade. 아마 다른 올림픽 경기를 자신의 경력을 가야와 23의 나이에, 그는 계속된다 그 메달 기록을 또 적어도 10.

Within 8 days, from 10 August to 17 August 2008, in 8 events which he has participated, he broke 7 world records. 8 일, 10 8 월 2008년 8월 17일에, 그는 내에서 참가 8 개 행사에, 그는 7 일 세계 기록을 돌파했습니다. Even the only one event which he did not break the world record (100 meter butterfly) he still made it to Olympic record. 그는 세계 기록을 그는 아직 그것 올림픽 기록을 제출 (100 미터 접영)의 침입을하지 않았다하더라도 단 하나의 이벤트입니다.

Today, let's look at 3 main topics: 오늘의 3 개 주요 주제를 살펴 봅시다 :

1. What Michael eats. 마이클 무슨 먹는다.
2. How he has incorporated some gym workout in his training regimen. 어떻게 그가 훈련 처방에 체육관에서 운동을 포함하고있다.
3. His other success factors as a swimming superstar, including his physique, tactic, mind power and others. 자신의 체격, 전술, 정신력을 비롯한 수영 슈퍼스타로 그의 또 다른 성공 요인.

1) Michael's Phelps' Diet 1) 마이클 펠프스 '다이어트
Phelps does not have a strict menu to follow. He actually eats what he wants to eat, whenever he wants it. For the normal day, here is what he usually eats: 펠프스 따라 엄격한 메뉴가없습니다. 그가 실제로, 언제든지 그가 원하는 식사를 원하는 먹는다. 평범한 날을 위해, 여기서 그는 일반적으로 무엇을 먹고있습니다 :

• Breakfast: 3 fried egg sandwiches; cheese; tomatoes; lettuce; fried onions; mayonnaise; three chocolate-chip pancakes; 5-egg omelette; 3 sugar-coated slices of French toast; bowl of grits; 2 cups of coffee 조식 : 3 달걀 샌드위치, 치즈, 토마토, 상추, 양파 튀김, 마요네즈, 3 초콜렛 칩 팬케이크, 5 - 계란 오믈렛, 3 설탕 프렌치 토스트의 코팅 조각, 밀가루의 그릇, 커피 2 컵
• Lunch: Half-kilogram (1 pound) of enriched pasta; 2 large ham and cheese sandwiches with mayonnaise on white bread; energy drinks 런치 : 하프 풍부한 파스타 (1 파운드); 킬로그램 식빵에 마요네즈 2 큰 햄과 치즈 샌드위치; 에너지 드링크
• Dinner: Half-kilogram of pasta, with carbonara sauce; large pizza; energy drinks 디너 : 하프 킬로그램 파스타, Carbonara 소스와 함께, 대형 피자, 에너지 드링크

The first time I saw his diet menu, I thought it was not really healthy. 나는 그의 다이어트 메뉴를 처음봤을 때, 난 정말 건강하지 못할 것 같았다. The dishes contribute about 10,000 to 12,000 calories a day whereas average man needs only 2,000 to 2,500 calories. 요리에 대한 10,000 12,000 칼로리 반면, 남자에만 평균 2,000 2,500 칼로리를 필요로 하루에 기여하고있습니다. If we do not know him and saw him eating meals, we probably thought he is a crazy overeater who just comes out from prison. 만약 우리가 그를 몰라요 그에게 식사를 먹고보고, 우리는 아마 그는 미친 사람 감옥에서 막 나오는 줄 알았 overeater입니다. But, hey, now we are talking about a swimming champion who trains 5 hours daily. 하지만, 이봐, 이제는 우리의 매일 5 시간 기차 수영 대회에 대해 얘기하고있습니다.

In fact, his coach, Bob Bowman does not really restrict what Michael eats and how he eats. 사실, 그의 감독, 밥 보우먼별로 마이클과 무엇을 먹고 어떻게 먹고 제한할 수없습니다. If you look at the diet menu again: 만약 당신이 다이어트 메뉴를 다시 보게 :

• He eats white bread instead of whole wheat bread. 그는 통밀빵 식빵 대신 먹는다.
• He eats only 3 big meals instead of spreading them to more meals with smaller portion. 그는 대신에 작은 부분에 더 많은 음식을 그들이 확산 단 3 개 큰 식사를 먹는다.
• He eats not so much fruits and vegetables. 그는 너무 많은 과일과 야채를 먹는다. Instead, he eats damn lot of carbohydrates – pasta and bread. 대신, 그는 빌어먹을 탄수화물이 많은 - 파스타와 빵을 먹는다.

However, Michael Phelps told reporters that he needs calories into his system to swim . 그러나 마이클 펠프스 기자들에게 그는 자신의 시스템에 필요한 열량 수영. Due to his muscle intensive physique (about 8 percent of body fat) and long hours of training, he has high metabolism. 그의 근육으로 인해 집중적인 체격 (약 8 % 체지방의)과 교육 긴 시간 동안, 그는 높은 신진 대사를하고있다. If an ordinary desk office guy eats 10,000 calories, he probably will gain 2 pounds of fat daily. 만약 일반 책상 사무실에 남자가 10,000 칼로리를 먹고, 그는 아마도 지방을 매일 2 파운드 얻게 될 것이다. But, Michael Phelps is definitely not an ordinary man. 하지만, 마이클 펠프스 확실히 일반적인 사람이되지 않습니다.

While celebrities like 특히 유명인처럼 Ryan Reynolds 라이언 레이놀즈 and 및 Will Smith 윌 스미스 have to watch out what they eat with strict workout regimen, Michael Phelps just eats what he likes yet still be able to have that toned body shape many models are dying for. 그들은 엄격한 운동 처방와 무엇을 먹을까 무엇을 보는가, 마이클 펠프스 단지 그가 아직 여전히 많은 모델이 죽어 가고있다는 격조 높은 몸 모양을 가질 수있는 것이 무엇 좋아하는 먹는다. I guess that is something that differentiates a world class athelete than the heroes we watch on silver screen in cinema. 나는 우리가 극장에서 은메달 화면에 시계를 영웅보다 세계적인 수준의 차별화 athelete 뭔가 것 같다.

2) Michael Phelps' Gym Workout 2) 마이클 펠프스 '체육관 Workout
If you watch the underwater scene showing how Michael Phelps swim, you will notice that his strokes have clearly differentiated him from other swimmers. 만약 당신이 수중 장면을 보여주는 방법 수영 신동 '마이클 펠프스 볼 때, 당신은 자신의 스트로크를 명확하게 그와 다른 수영에서 차별을 통지한다. His strokes not necessarily fast, but they are long and smooth. 그의 스트로크를 반드시 빨리,하지만 그들은 길고 부드럽게. Instead of going for short-stroke speed, he goes for stronger and longer strokes that propel him forward . 대신 짧은 스트로크 속도 가고, 그는 더 이상 강한 스트로크를 위해 앞으로 그를 추진갑니다.

Few years earlier, Michael's coach, Bob Bowman has hired a personal trainer to design a gym weight lifting workout program for him. 몇 년 전에 마이클 감독, 밥 보우먼 체육관에서 체중이 그를 위해 운동 프로그램을 해제 디자인의 개인 트레이너를 고용하고있다. However, because they found out that program focused more in building bulky type of body, the workouts became counter productive. 그러나, 그들은 그 프로그램보다 더 좋은 신체의 부피가 큰 유형을 건물에 초점을 맞춘, 운동 카운터 생산성을 알게되었다. What swimmer like Michael needs is buoyancy in water and not bulky body with huge muscle mass. 마이클과 같은 무엇이 필요 수영 물 속에서 부력과 부피가 큰 아니라 근육과 기관입니다. They fired that trainer and got a new trainer which gave more swimmer-friendly workout. 그들은 해고는 트레이너와 더 친화적인 수영 운동을 준 새로운 트레이너.

In order to slice through water with those deadly powerful strokes , one must be strong in multiple planes of motion. 하기 위해서는 물을 통해 치명적인 강력한 스트로크와 슬라이스를 하나의 모션 여러 비행기에 강해 져야합니다. True enough, according to what his coach has disclosed, Michael Phelps does “diagonal wood chopper” and “straight wood chopper” . 감독은 무엇을 공개했습니다 따라 True로 충분, 마이클 펠프스 "대각선 헬기 나무"와 "나무 연속 헬기를"않습니다.

Here are general guidelines how you can do diagonal woodchopper: 여기에 일반적인 지침을 어떻게 대각선 woodchopper 할 수있습니다 :

1. Stand with your feet shoulder width apart. 발을 어깨 너비 떨어져 서요. Hold a medicine ball with both hands. 두 손으로 공을 잡아 의학.
2. Lift the medicine ball over your right shoulder. 오른쪽 어깨 너머로 공을 의학 리프트.
3. Then, chop down across your body by moving the medicine ball towards the ground outside of your left foot. 그렇다면, 귀하의 시체를 건너 왼쪽 발을 밖에서 지상을 향해 공을 의약품으로 이동하여 자르게했다.
4. Return to the starting position. 시작 위치로 돌아가기.
5. Do 3 sets with 10 repetitions for each side. 양쪽을 10 번 반복 3 세트 마십시오.

How you can do “straight woodchoper” 어떻게 ""똑바로 woodchoper 할 수있는

1. Lie on your back on the floor. 바닥에 등을 대고 누워. Bend your knees, but your feet remains flat on the floor. 하지만, 발을 바닥에 평평 남아 당신의 무릎을 구부려.
2. Hold the medicine ball directly above your head. 머리 바로 위에 볼을 의학 만요.
3. Contract your abdominal muscles and lower the ball behind your head as far as you can without lifting your back or bending your arms. 계약 귀하의 복부 근육과 낮은 손을 머리 뒤로 볼을 멀리하지 않고 다시 해제하거나 당신이 당신의 팔을 절곡. The motion is like chopping the air, but in one single straight plane. 모션 공기가 도마처럼,하지만 하나의 비행기 연속이다.
4. Do 3 sets of 10 repetitions. 10 번 반복 3 세트 마십시오.

Phelps does other typical strength trainings, 3 times a week with 1 hour each session, but those trainings focus in building his muscle endurance and flexibility in addition to improving his stroke power. 1 시간 각 세션 펠프스 않는 다른 일반적인 강도 훈련, 3 번 1 주일,하지만 그의 근육의 지구력과 뇌졸중으로 전력을 향상 이외에 유연성을 건물에 이러한 교육 중점을 둡니다. With such a powerful and long stroke, when others have to take 12 strokes, he probably cover the same distance with only 8 strokes. 와 같은 강력하고 긴 스트로크로, 다른 12 때 뇌졸중을 찍고, 아마에만 8 타를와 같은 거리를 커버했다.

As for cardiovascular exercise, Micheal Phelps relies on stationary bike because running is too much hazard for his knees . 심혈관 운동으로서, 마이클 펠프스 고정된 자전거에 의존하고 있기 때문에 자신의 무릎을 실행하는 너무 많은 위험이있습니다. Believe it or not, Phelps often tripped and fell often when he run. 믿거나 말거나, 펠프스 종종 실수로 떨어진 때 종종 실행됩니다. Rumor said his flexibility in his knees and ankles, though enhanced his performance in pool, results in some loss of stability on land. 소문 무릎과 발목에있는 자신의 유연성, 비록 수영장에서 그 성능을 강화했다, 토지에 대한 안정성의 일부 손실 결과입니다.

3) Other Michael's Phelps' Success Factors 3) 기타 마이클 펠프스 '성공 요인

Training hard and eating right contributes some of the success, but not all. 훈련을 열심히 먹고 바로, 전부는 아니지만 몇몇의 성공에 기여한다. Here are few others: 여기에 몇 가지 다른 것들이있습니다 :

• Made For Swimming Physique – Michael Phelps is between 187 pounds (85 kilogram) and 195 pounds (88 kilogram) with height of close to 6 foot 4-inch (about 1.93 meter). 수영 체격을 위해 만든 - 마이클 펠프스 1백87파운드 (85kg)과 195 파운드 6 피트 4 주변의 높이 (88kg) 사이 (약 1.93 미터) 인치. He has big feet (US shoe size of 14), broad shoulders, large chest, long arms and his wing span is nearly 80 inches (about 3 to 4 inches longer than his height). 그는 넓은 어깨, 넓은 가슴, 긴 팔과 자신의 날개 폭이 약 80 인치 (약 3~4인치 더 이상 자신의 높이)보다 큰 14 피트 (미국 신발 사이즈가)있다. His upper body tapers down to an almost girlish waist with less than 30 inches. 그의 상체를 거의 소녀의 허리 미만의 30 인치와 tapers. With such a tall and lean body shape, he is a human “fish” built for swimming, and winning too if I may add. 같은 키에 마른 체형으로, 그는 인간의 "물고기"수영을 위해 만들어진이며, 역시 내가 우승을 추가할 수있습니다.

• Started Earlier With Tough Coach – Bowman actually started training Michael Phelps when the Phelps was still 11 years old. 이전 힘든 코치와 시작 - 보먼 실제로 펠프스 때 아직 11 살이됐다 마이클 펠프스 훈련을 시작했다. He pushed Phelps to swim at least 50 miles each week. 그가 수영 밀어 적어도 50 마일 매주 수영. According to him, kids at that age, is able to increase the size of their hearts and lungs in ways that no longer possible later on. 그 사람 말로는, 그 나이 또래 애들은, 자신의 마음과 폐에 방법은 더 이상 나중에 최대한의 크기를 늘릴 수있습니다. The larger the heart and lungs, the bigger the aerobic engine. 심장과 폐가 크고, 에어로빅 엔진이 더 커요. Phelps has been training almost 5 hours a day and 7 days a week without any rest day. 펠프스는 모든 나머지는 하루에 거의 5 시간없이 하루 7 일 주 훈련되었습니다. Bowman admitted that he has trained the star to the extent that Phelps has little time or energy left at the end of the day for anything except to eat, sleep or occasionally watch the television. Phelps has to swim on his birthdays and Christmas too. He probably has missed some of the things he should have enjoyed at his age, but he has probably gained much than what he has missed. 보우먼 그 범위 펠프스는 조금 시간이나 에너지를 제외하고 아무 것도 하루의 끝에서 왼쪽으로 식사를하거나, 잠을 가끔 텔레비전을 시청한다. 펠프스했습니다 스타 훈련을하고있다 시인 자신의 생일과 크리스마스도에 수영을하고있다. 그는 아마도 그는 자신의 나이에 즐거웠어야 가지 못했다,하지만 그는 분명 그가 뭘 많이보고 싶었어보다는 상승했다. By the way, Bowman was a college swimmer before he became coach and he has a degree in child psychology. 전에 감독이되었고, 아동 심리학 학위 그렇고, 보먼 대학 수영 선수 였어요. That helps, I guess. 그게 도움이 되겠네요.

• Low Blood Lactate Level - In simple explanation, lactic acid is produced by human body in muscle cells during exercise. 저혈당 젖이 나올 수준 - 간단한 설명 있음, 유산 근육 세포에서 인간의 몸은 운동을하는 동안 생산됩니다. Accumulation of lactic acid occurs when the supply of oxygen to the cells is limited because the muscle cells are working so hard. 유산 축적 때문에 근육 세포를 너무 열심히 때 세포에 산소의 공급이 제한이 발생합니다. So, indirectly, the less lactic acid one has, the better he can perform in his next race. 그래서, 간접적으로 덜 유산 하나를 더 잘 수행할 수있는 자신의 옆에있는 경주하고있다. A US researcher specializing in swimmer physiology, has done some test on Micheal Phelps. Even after swimming, Phelps' lactate count was 5.6 (5.6 millimoles of lactate per liter of blood) . 미국 수영 생리학 연구를 전문으로, 마이클 펠프스에 대한 몇 가지 테스트를 완료했다. 수영을 후에도, 펠프스 '셀 5.6되었다 젖이 나올 혈액 ℓ 당 젖이 나올 중 (5.6 millimoles). How about other swimmers? 기타 수영하는 방법에 대해? Out of 5,000 other competitive swimmers being tested, all of them has level more than 10. 그들 모두의 수준이 10 개 이상이 5,000 기타 경쟁 수영 절판 테스트를 받고. In other words, the uncommon low number of lactate is so significant in Phelps' body. 즉, 흔히 젖이 나올의 낮은 번호를 펠프스 '본문에 중요하다. His muscles recover faster than almost everyone after workout and race. 그의 근육이 빠르게 회복 운동과 레이스가 끝나고 나서 거의 모두가보다. This uniqueness has enabled him to compete so many events within such a short time, yet breaking records, one after another. 이것은 특이 그를 같은 짧은 시간 내에 너무 많은 이벤트에 참가하려면, 아직은, 또 하나의 기록을 깨는 후 사용할 수있다. In Beijing Olympic alone, he has swum more than 25 miles and over 1,000 laps at Water Cube, including preliminary and semifinal heats. 베이징 올림픽 혼자 있음, 그는 swum 이상을 25 마일, 워터 큐브, 예비 가열을 포함한 4 강전에서 1000 바퀴.

US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter 미국 올림픽 수영 팀 제작 인상적 위로 4 × 100 미터 어서

• Tactic and Mind Power – Some other swimmers may have tactics to swim fastest they can when they dip into the water; some may reserve their energy for the final lap. 전술 및 마인드 파워 - 일부 기타 수영을 때 그들은 물을 파고들 수있는 가장 빠른 수영 전술을 할 수있습니다; 일부 마지막 바퀴에 대한 자신의 에너지를 보유 수있습니다. Michael's tactic is simple – he just swims consistently with same pace, from the start till the end. 마이클의 전술이 단순하다 - 그냥 같은 속도로 지속적으로 함께 마지막까지 처음부터 아무것도. His strokes remain uniform like robot, from the start to end. 그의 스트로크를 로봇처럼 처음부터 끝까지 균일한 남아있다. Nothing spontaneous. 아무것도 자연스럽게. When other swimmers are fighting against fatigue, Phelps still swims calmly as if he is swimming downhill with his smooth strokes. 기타 수영했을 때 피로 회복에 대항해 싸우고있다, 펠프스 여전히 침착하게 내리막길을 마치 자신의 부드러운 스트로크와 수영이 아무것도. It is not that he is not tired, but his ability to relax and focus have helped him to block out the pain and fatigue. 그것은 그가 피곤하지 않으면 아니지만 자신의 능력을 긴장과 집중을 그에게 고통과 피로를 차단하는 데 도움이있습니다. He has strong mind power. 그는 강한 정신력있다. Michael has an athletic mentality and he is keenly competitive, and that is what drives him. 마이클 운동 정신을 가지고 그는 날카롭게 경쟁력이고, 그게 그를 드라이브입니다.
• Water Is His Second Home – “My job is to be in the water and swim,” he told an interviewer once. 물 그의 두번째 고향 - "내 직업은 물 속에서 수영을하고있다"고 한 인터뷰에서 말했다. He admitted that without water, he does not know what he would be doing. 그는 물없이, 그가 무슨 일을하지 않을 거라는 걸 인정하지 않습니다. Water just fits him and fits what he loves, swimming. 물 그냥 맞는 그는 수영에 맞는 어떤 사랑. If we have this term called “aquaman”, Michael Phelps will surely own that name without any challenger. 만약 우리가이 용어는 "아쿠아맨"이라고 불리는 마이클 펠프스 반드시 모든 도전자없이 그 이름은 자신의 것입니다.

I am sure Phelps himself will remember Beijing Olympic 2008 forever, not only because of its opening ceremony at 8:08 PM on 8-08-2008, but also his 8 gold medals with 8 records. 난 펠프스가 자신을 영원히 자사의 개막식뿐 아니라 때문에 2008년 8월 8일에 오후 8시 8분에서,하지만 2008 년 베이징 올림픽 기억 되리라 확신합니다 8 기록도 그의 8 관왕. Some people may say that Michael Phelps is the champion because of his natural body frame. 어떤 사람들은 마이클 펠프스가 자신의 자연적인 신체 프레임 때문에 챔피언이라고있습니다. But, I disagree. 하지만, 전 반대에요. Natural assets, no doubt, is important, but they can only take him so far. 자연 자산 의심의 여지 중요하지만, 그들은 단지 지금까지 데려갈 수있습니다. Just like golfer 골퍼처럼 Tiger Woods 타이거 우즈 , Michael Phelps has worked his ass out. 마이클 펠프스가 자신의 엉덩이를 밖으로 일해왔다. I hope that despite being an endorsement magnet with sponsors such as Powerbar, Speedo and more, Phelps will continue to win in the next 2012 Olympic in London with more world records. 난에도 불구하고 PowerBar를, 스피 더와 같은 스폰서지지 자석이되고, 펠프스는 앞으로 2012 년 런던에서 세계 기록보다 승리가 계속되기를 바랍니다.

Once again, my salute to Michael Phelps. 다시 한번, 마이클 펠프스 내 경례했다.

Michael Phelps' Posters available at Amazon: 마이클 펠프스 '포스터 아마존에서 구할 수 :

Category: 카테고리 : Motivation 동기 부여 Email This Post 전자 우편이 포스트

• US Olympics Swimming Team Made an Impressive Come Back in 4×100 Meter 미국 올림픽 수영 팀 제작 인상적 위로 4 × 100 미터 어서
• How To Build Muscular Body Like Taylor Lautner? 만드는 방법 근육질 바디 테일러 Lautner 좋아?
• Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches 애비 Workout (1) - 자전거 책략이나 자전거 철커덕
• Michael Jackson Putting Too Much Stress On His Body 마이클 잭슨이 그의 몸에 스트레스를 너무 많이내는

Custom Search 맞춤 검색