nas�l Michael Phelps y�netmek -e do�ru k�r�lmak �ylesine adl y�zme d�nya yazmak, bir -den sonra ba�ka?

sayg�n 20th, 2008 · 11 yorum ·

sen“ cant’ koymak a limit �st�nde bir �ey. belgili tan�ml�k daha sen d��, belgili tan�ml�k daha fazla sen get.” —Michael Phelps

y�zme duyu Michael Phelps bkz. have won a toplam 16 olimpik madalya 6 alt�n ve 2 bronz vas�l Atina i�inde 2004; 8 alt�n vas�l Beijing 2008. ayn� derecede -in �imdi, hay�r bir ba�ka bkz. have won �ylesine adl olimpik madalya i�inde tarih. vas�l belgili tan�ml�k ya� -in 23, ile b�y�k olas�l�kla ba�ka olimpiyat -e do�ru gitmek i�inde onun meslek, o -ecek almak adl. �u madalya yazmak i�in hi� olmazsa ba�ka on y�l.

zarf�nda 8 ya�am, --dan 10 sayg�n -e do�ru 17 sayg�n 2008, i�inde 8 vukuat hangi o bkz. have kat�lmak, o z��rt 7 d�nya yazmak. d�z belgili tan�ml�k biricik bir olay hangi o did de�il k�r�lmak belgili tan�ml�k d�nya yazmak (100 �l�me ayg�t� kelebek) o hareketsiz -den yap�lm�� o -e do�ru olimpik yazmak.

michael-phelps-and-president-george-w-bush-in-beijing-2008.jpg

bug�n, lets’ bakmak 3 ana boru konu:

ne Michael yiyecek.
nas�l o bkz. have birle�mi� biraz jimnastik salonu i� i�inde onun terbiye alay.
onun di�er ba�ar� amil ayn� derecede a y�zme superstar, dahil onun fiziksel, taktik, us yeti ve di�er.

1) Michaels’ Phelps’ yiyecek
Phelps does de�il -si olmak a s�k� yemek listesi -e do�ru izlemek. o ger�ek yiyecek ne o istemek -e do�ru yemek, her ne zaman o istemek o. i�in belgili tan�ml�k normal g�n, burada bkz. be ne o ola�an yiyecek:

kahvalt� 3 arkada� yumurta sandvi�; peynir; domates; salata; arkada� pilaki; mayonez; �� ikolata- k��k par�a tava keki; 5- yumurta omlet; 3 �eker- ceket dilim -in Frans�z k�zarm�� ekmek; yuvarlak kase -in �ak�l; 2 cups -in kahve
��le yeme�i yar�- kilogram (1 �ngiliz liras�) -in enriched ge�mi�; 2 b�y�k jambon ve peynir sandvi� ile mayonez �st�nde francala; enerji me�rubat
ak�am yeme�i yar�- kilogram -in ge�mi�, ile karbon sal�a; b�y�k pizza; enerji me�rubat

ilk defa I testere onun yiyecek yemek listesi, I d��n�� o was de�il ger�ekten s�hhatli. belgili tan�ml�k tabak �anak katk�da bulunmak hakk�nda 10,000 -e do�ru 12,000 kalori a g�n oysaki ortalama adam l�zum biricik 2,000 -e do�ru 2,500 kalori. e�er biz yapmak de�il bilmek onu ve testere onu eating sofra, biz b�y�k olas�l�kla d��n�� o bkz. be a deli overeater kim adil gelmek d��ar� --dan tutukevi. ama, hey, �imdi biz are konu�mak hakk�nda a y�zme �ampiyon kim tren 5 saat g�nl�k.

vak�a, onun at arabas�, a�a�� yukar� hareket etmek Bowman does de�il ger�ekten s�n�rlamak ne Michael yiyecek ve nas�l o yiyecek. e�er sen bakmak belgili tan�ml�k yiyecek yemek listesi bir daha:

o yiyecek francala yerine tek par�a bu�day ekmek.
o yiyecek biricik 3 b�y�k sofra yerine yaymak onlar� -e do�ru daha sofra ile asgar� porsiyon.
o yiyecek zarars�z �ok meyve ve zerzevat. onun yerine, o yiyecek �l�mden sonra cezaland�rmak �ok miktar -in karbonhidrat ge�mi� ve ekmek.

her nas�l, Michael Phelps told raport�r adl. �u o l�zum kalori i�ine onun sistem -e do�ru y�zmek. dolay iden onun kas yo�un fiziksel ( hakk�nda 8 alg�lamak -in beden ya�l�) ve uzun saat -in terbiye, o bkz. have y�ksek metabolizma. e�er an s�radan okul s�ras� yaz�hane adam yiyecek 10,000 kalori, o b�y�k olas�l�kla -ecek kazan� 2 �ngiliz liras� -in ya�l� g�nl�k. ama, Michael Phelps bkz. be kesinlikle de�il an s�radan adam.

s�re �nl� ki�i be�enmekRyan Reynolds ve-ecek demirci -si olmak -e do�ru seyretmek d��ar� ne onlar yemek ile s�k� i� alay, Michael Phelps adil yiyecek ne o be�enmek hen�z hareketsiz muktedir -si olmak adl. �u ses beden bi�im adl misal are dying i�in. I tahmin etmek yani bir �ey adl. �u ay�rmak a d�nya toplumsal s�n�f athelete --dan belgili tan�ml�k kahraman biz seyretmek �st�nde g�m�� perde i�inde sinema.

2) Michael Phelps’ jimnastik salonu i�
e�er sen seyretmek belgili tan�ml�k sualt� sahne g�stermek nas�l Michael Phelps y�zmek, sen -ecek duyuru adl. �u onun vuru� -si olmak a��k ay�rmak onu --dan di�er y�zme. onun vuru� de�il mutlaka h�zl�, ama onlar are uzun ve d�z. yerine gidi� i�in k�sa- vuru� h�z, o goes i�in g��l� ve uzun ya�am vuru� adl. �u uskur onu �n.

az y�l �ngiliz kontu, Michaels’ at arabas�, a�a�� yukar� hareket etmek Bowman bkz. have kiralamak a �zel antrenman �r -e do�ru �izmek a jimnastik salonu a��rl�k kald�rmak i� bilgisayar program� i�in onu. her nas�l, ��nk� onlar kurmak d��ar� adl. �u bilgisayar program� odak daha i�inde yap� oylum tip -in beden, belgili tan�ml�k workouts ��nk� saya� mahsuldar. ne y�zme be�enmek Michael l�zum bkz. be batmaz i�inde su ve de�il oylum beden ile iri kas y��n. onlar ate� adl. �u antrenman �r ve got a yeni antrenman �r hangi gave daha y�zme- dost�a i�.

i�in dilim -den ge�erek su ile o son teslim tarihi kudretli vuru�, bir -meli var olmak g��l� i�inde �ok rendelemek -in devinim. do�ru yeterli, g�r ne onun at arabas� bkz. have bildirmek, Michael Phelps does “ k��egen odun k�y�ml�” ve “ d�z odun k�y�ml�”.

burada are genel meselenin ana noktalar� nas�l sen -ebilmek yapmak k��egen woodchopper:

ayakta durmak ile senin feet y�klenmek geni�lik ayr�. tutmak a ila� top ile her ikisi yak��kl�.
kald�rmak belgili tan�ml�k ila� top yere senin do�ru y�klenmek.
o zaman, kesmek a�a�� kar��dan kar��ya senin beden yan�nda dokunakl� belgili tan�ml�k ila� top ak�am�st� belgili tan�ml�k yer d�� -in senin sol ayak.
d�nmek -e do�ru belgili tan�ml�k ba�lamak durum.
yapmak 3 sets ile 10 tekrarlama beher yan.

nas�l sen -ebilmek yapmak “ d�z woodchoper”

yatmak �st�nde senin s�rt �st�nde belgili tan�ml�k d��eme. e�mek senin diz, ama senin feet art�k d�z �st�nde belgili tan�ml�k d��eme.
tutmak belgili tan�ml�k ila� top do�rudan do�ruya yukar�da senin ba�.
s�zle�me senin kar�n ile ilgili kas ve alt belgili tan�ml�k top arkaya senin ba� ayn� derecede uzakta ayn� derecede sen -ebilmek ezel� kald�rmak senin s�rt ya da e�mek senin sava� silahlar�. belgili tan�ml�k devinim bkz. be be�enmek chopping belgili tan�ml�k soludu�umuz hava, ama i�inde bir tek d�z rendelemek.
yapmak 3 sets -in 10 tekrarlama.

Phelps does di�er tipik g�� terbiye, 3 kere a hafta ile 1 saat her oturum, ama o terbiye odak i�inde yap� onun kas dayanma ve b�k�lgenlik �stelik -e do�ru irticalen s�ylemek onun vuru� yeti. ile �yle a kudretli ve uzun vuru�, ne zaman di�er -si olmak -e do�ru almak 12 vuru�, o b�y�k olas�l�kla �rtmek ayni mesafe ile biricik 8 vuru�.

gelince cardiovascular antreman, Micheal Phelps ferahlama �st�nde sabit bisiklet ��nk� ko�ma bkz. be ziyade tehlike i�in onun diz. inanmak o ya da de�il, Phelps s�k s�k �elme takmak ve kesmek s�k s�k ne zaman o ko�mak. s�ylenti ad� ge�en onun b�k�lgenlik i�inde onun diz ve ayak bile�i eklemi, -se bile artt�rmak onun ifa i�inde havuz, -den sonu�lanmak i�inde biraz kaybetme -in sa�laml�k �st�nde toprak.

3) di�er Michaels’ Phelps’ ba�ar� amil

terbiye sert ve eating do�ru katk�da bulunmak biraz -in belgili tan�ml�k ba�ar�, yokluksa t�m. burada are az di�er:

-den yap�lm�� i�in y�zme fiziksel Michael Phelps bkz. be arada 187 �ngiliz liras� (85 kilogram) ve 195 �ngiliz liras� (88 kilogram) ile y�kseklik -in kapatmak -e do�ru 6 ayak 4- in� ( hakk�nda 1.93 �l�me ayg�t�). o bkz. have b�y�k feet ( bizi ayakkab� b�y�kl�k -in 14), geni� y�klenmek, b�y�k sand�k, uzun sava� silahlar� ve onun kanat kar�� bkz. be �deta 80 in� ( hakk�nda 3 -e do�ru 4 in� uzun ya�am --dan onun y�kseklik). onun �st beden �erit a�a�� -e do�ru an hemen hemen k�z bel ile be. daha az --dan 30 in�. ile �yle a uzun boylu ve yana yatmak beden bi�im, o bkz. be a insana ili�kin “ bal�k” yap�l� i�in y�zme, ve �ekici �ok e�er I -ebilmek eklemek.

mar� �ngiliz kontu ile g��l� at arabas� Bowman ger�ek mar� terbiye Michael Phelps ne zaman belgili tan�ml�k Phelps was hareketsiz 11 y�l ya�l�. o s�k��k Phelps -e do�ru y�zmek hi� olmazsa 50 �zerinde mil i�areti olan ta� her hafta. g�r onu, kids vas�l adl. �u ya�, bkz. be g��l� -e do�ru artmak belgili tan�ml�k b�y�kl�k -in onlar�n kupa ve akci�er i�inde al��kanl�klar adl. �u gayri olanakl� sonradan �st�nde. belgili tan�ml�k b�y�k belgili tan�ml�k kalp ve akci�er, belgili tan�ml�k bigger belgili tan�ml�k aerobic motor. Phelps bkz. have be terbiye hemen hemen 5 saat a g�n ve 7 ya�am a hafta ezel� birisi dinlenme g�n. Bowman herkesin kabul edece�i gibi adl. �u o bkz. have antrenman �r belgili tan�ml�k y�ld�z hatta Phelps bkz. have k��k zaman ya da enerji sol vas�l belgili tan�ml�k son -in belgili tan�ml�k g�n i�in bir �ey ay�rmak -e do�ru yemek, uyumak ya da arada s�rada seyretmek belgili tan�ml�k televizyon. Phelps bkz. have -e do�ru y�zmek �st�nde onun birthdays ve Noel �ok. o b�y�k olas�l�kla bkz. have vuramamak biraz -in belgili tan�ml�k e�ya o -meli -si olmak zevk almak vas�l onun ya�, ama o bkz. have b�y�k olas�l�kla kazan� �ok --dan ne o bkz. have vuramamak. yan�nda belgili tan�ml�k yol, Bowman was a y�ksekokul y�zme �nce o ��nk� at arabas� ve o bkz. have a derece i�inde �ocuk psikoloji. adl. �u yard�m etmek, I tahmin etmek.

al�ak kan laktoz y�zey - i�inde sade a��klama, laktoz asit bkz. be �retmek yan�nda insana ili�kin beden i�inde kas h�cre s�ras�nda antreman. biriktirme -in laktoz asit vuku bulmak ne zaman belgili tan�ml�k vermek -in oksijen -e do�ru belgili tan�ml�k h�cre bkz. be mahdut ��nk� belgili tan�ml�k kas h�cre are �al��ma �ylesine sert. �ylesine, direkt olmayan, belgili tan�ml�k be. daha az laktoz asit bir bkz. have, belgili tan�ml�k daha iyi o -ebilmek yapmak i�inde onun en yak�n yar��. A bizi ara�t�rma specializing i�inde y�zme fizyoloji, bkz. have bitmi� biraz s�nav �st�nde Micheal Phelps. d�z -den sonra y�zme, Phelps’ laktoz saymak was 5.6 (5.6 millimoles -in laktoz -de litre -in kan). nas�l hakk�nda di�er y�zme? d��ar� -in 5,000 di�er rekabete dayanan y�zme varl�k s�nav, t�m -in onlar� bkz. have y�zey daha --dan 10. i�inde di�er kelime, belgili tan�ml�k nadir al�ak say� -in laktoz bkz. be �ylesine �nemli i�inde Phelps’ beden. onun kas yeniden elde etmek ba�lamamak --dan hemen hemen herkes -den sonra i� ve yar��. bu uniqueness bkz. have olanakl� k�lmak onu -e do�ru yar��mak �ylesine adl vukuat zarf�nda �yle a k�sa zaman, hen�z kesir yazmak, bir -den sonra ba�ka. i�inde Beijing olimpik tek ba��na, o bkz. have swum daha --dan 25 �zerinde mil i�areti olan ta� ve yere 1,000 sukut vas�l su k�p, dahil ba�lang�� ve semifinal �s�.

garrett-weber-gale-michael-phelps-screaming-for-4x100m-victory-beijing-2008.jpg

garrett-weber-gale-michael-phelps-screaming-for-victory-beijing-2008.jpg

bizi olimpik y�zme tak�m -den yap�lm�� an etkileyici gelmek s�rt i�inde 4×100 �l�me ayg�t�

taktik ve us yeti biraz di�er y�zme -ebilmek -si olmak taktik -e do�ru y�zmek ba�lamamak onlar -ebilmek ne zaman onlar dald�rmak i�ine belgili tan�ml�k su; biraz -ebilmek ay�rmak onlar�n enerji i�in belgili tan�ml�k sonda gelen kucak. Michaels’ taktik bkz. be sade o adil kad�n mayosu s�rekli olarak ile ayn� ad�m, --dan belgili tan�ml�k ba�lamak ba� belgili tan�ml�k son. onun vuru� kalmak �niforma be�enmek robot, --dan belgili tan�ml�k ba�lamak -e do�ru son. hi�bir �ey kendi kendine olan. ne zaman di�er y�zme are sava�mak -e kar�� a��r� yorgunluk, Phelps hareketsiz kad�n mayosu sakinlik sanki gibi o bkz. be y�zme downhill ile onun d�z vuru�. o bkz. be de�il adl. �u o bkz. be de�il yorgun, ama onun yetenek -e do�ru gev�emek ve odak -si olmak yard�mc� onu -e do�ru k�t�k par�as� d��ar� belgili tan�ml�k a�r� ve a��r� yorgunluk. o bkz. have g��l� us yeti. Michael bkz. have an atletik zihniyet ve o bkz. be g��l� rekabete dayanan, ve yani ne g�t�rmek onu.
su bkz. be onun ikinci ev “benim i� bkz. be -e do�ru var olmak i�inde belgili tan�ml�k su ve y�zmek” o told an m�lakat bir kez. o herkesin kabul edece�i gibi adl. �u ezel� su, o does de�il bilmek ne o -cekti var olmak i�. su adil fits onu ve fits ne o a�k, y�zme. e�er biz -si olmak bu d�nem seslenmek “aquaman”, Michael Phelps -ecek emin kendi adl. �u ad ezel� birisi meydan okumak.

michael-phelps-running-in-water-speedo-poster-advertisement.jpg

I am emin Phelps kendisi -ecek an�msamak Beijing olimpik 2008 her zaman, de�il biricik hasebiyle onun a��l�� t�ren vas�l 808: PM �st�nde 8-08-2008, ama da onun 8 alt�n madalya ile 8 yazmak. biraz insanlar -ebilmek demek adl. �u Michael Phelps bkz. be belgili tan�ml�k �ampiyon hasebiyle onun do�aya �zg� beden �er�evelemek. ama, I ayn� d��ncede olmamak. do�aya �zg� servet, hay�r -den ku�kulanmak, bkz. be �nemli, ama onlar -ebilmek biricik almak onu �ylesine uzakta. adil be�enmek golf kaplan odun, Michael Phelps bkz. have amele onun e�ek d��ar�. in�allah -e ra�men varl�k an ciro m�knat�s ile kefil �yle ayn� derecede yeti, h�z ve daha, Phelps -ecek devam etmek -e do�ru kazanmak i�inde belgili tan�ml�k en yak�n 2012 olimpik i�inde Londra ile daha d�nya yazmak.

yeniden, benim sel�mlamak -e do�ru Michael Phelps.

Michael Phelps’ arka elde edilebilir vas�l �a��rtmak:

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n o bkz. be �zg�r.

tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d��nmek.

okumak daha posta be�enmek " nas�l Michael Phelps y�netmek -e do�ru k�r�lmak �ylesine adl y�zme d�nya yazmak, bir -den sonra ba�ka?":

11 yan�t �ylesine uzakta↓

Angie tabaklamak /Aug 20, 2008 vas�l 106: pm

Hes’ mutlaka ��l ��l!! A efsane i�in bizi -e do�ru bir di�er ki�iden daha iyisini yapmaya �al��mak. ;-)

benim tenis at arabas� was g��l� �st�nde bizi hem hem d�z i�in bizi k��k kids. e�er biz bkz. have -e do�ru yapmak 20 s��ramak kriko ve 20 itmek-ups, biz bkz. have -e do�ru yapmak o. o was i�in bizim kendi iyi.

ne Michael Phelps bkz. have ayn� derecede a �ocuk was g��l� a�k ve o �denmi� uzakta. bu bkz. be ayni i�in en -in belgili tan�ml�k atlet d��ar� orada. :P
Josh /Aug 20, 2008 vas�l 211: pm

b�y�k yazmak yukar�ya �st�nde bu y�zme efsane… �ok iyi!
alfonto /Aug 20, 2008 vas�l 251: pm

evet mun, bu bkz. be bir b�y�k yazmak yukar�ya hakk�nda bu dude. A do�ru efsane. -ebil’ d��n kimse kim -cekti ge�mek onun olimpik ba�arma.
foongpc /Aug 20, 2008 vas�l 443: pm

vay bu bkz. be a ger�ekten �ok iyi posta �st�nde Michael Phelps! Hes’ g�r�lmemi� ve a g��l� hareket etmek i�in kimse -e do�ru izlemek. o yiyecek �ylesine �ok ve biricik 3 kere a g�n hangi bkz. be -in hil�f�na ne biz are taught -e do�ru yapmak adil g�stermek adl. �u ne a b�y�k atlet yapmak bkz. can var olmak izlemek yan�nda belgili tan�ml�k ortalama ki�i. da vas�ta adl. �u herkes bkz. be farkl� ve -si olmak farkl� ihtiya�. bir kural bkz. can hastal�k n�beti t�m.
ah rom rom /Aug 21, 2008 vas�l 933: am

vay youve’ bitmi� tamamen a say� -in ev i� -ebilmek i bilmek nas�l uzun sen kullan�lm�� i�in o?
o bkz. be tamamen konser ile belgili tan�ml�k rapor d��nmek bu -ebilmek var olmak biraz t�r -in e�ya �st�nde gazete.
saiful /Aug 21, 2008 vas�l 734: pm

merhaba mun, --dan i�in belgili tan�ml�k posta… hes’ a canl� efsane i�inde y�zme ve i bahis biraz �ok -in insanlar g�pta etmek ile onun beden ayn� derecede su kuyusu (8% beden ya�l� percentage?) btw i -si olmak a telkin. nas�l hakk�nda u yazmak belgili tan�ml�k e�ya hakk�nda bizim yerel �nl� ki�i kim ger�ekten kayg� hakk�nda onlar�n zindelik hem s�radan insanlar kim u bilmek -si olmak ba�armak onlar�n hedef… i d��nmek onun’ gidi� var olmak esinlemek yan�nda biraz �ok -in insanlar olmak onlar are �ylesine yak�n -e do�ru bizi ve biz -ecek nas�l -e do�ru kayg� butik bizim yiyecek ondan beri onlar yemek ayni �ey adl. �u biz t�ketmek… --dan
eleena /Aug 22, 2008 vas�l 617: pm

vay, bu bkz. be bir ilgin� ve �ok iyi posta -in Michael Phelps. sen ger�ekten -si olmak bitmi� a b�y�k i� burada.

anyhow,all Phelps g��l� sert i� �denmi� uzakta. o was �a��rt�c� -e do�ru testere onu y�zme i�inde her olay o yar��mak.
erkek kedi park /Aug 23, 2008 vas�l 1013: pm

d��sel posta Mun. Ive’ okumak lots -in di�er zindelik blog posta �st�nde Michael Phelps ama senin yan�nda uzakta bkz. be belgili tan�ml�k en mufassal Ive’ seen. I asla knew hakk�nda onun al�ak kan laktoz y�zey ya da onun “ -den yap�lm�� i�in y�zme fiziksel”. de�il adl. �u bu ge�ici onun ba�arma birisi be. daha az etkileyici. o bkz. have amele �ok sert t�m onun hayat -e do�ru olmak belgili tan�ml�k en iyi vas�l ne o does.

I -si olmak a �abuk soru. -cekti I muktedir -e dair- yay�mlamak senin e�ya i�inde benim �zg�r zindelik keyif Newsletter vas�l belgili tan�ml�k son -in bu ay? I -ecek -in y�n sa�lamak a tavsiye i�in senin blog ve birka� golf sahas� s�rt e�er sen izin vermek beni -e dair- yay�mlamak. mutlu etmek izin vermek beni bilmek.
Jane /Sep 7, 2008 vas�l 1017: pm

benim erkek karde� bkz. have 3% ya�l� ne zaman o was 13 y�l ya�l�. ve �imdi hes 15, i �a�k�nl�k ka� ya�l� o bkz. have �imdi. i d��nmek be. daha az, o bkz. be deli hakk�nda sporcu. ve o bkz. have a alt� boh�a vas�l belgili tan�ml�k ya� -in 12-13 y�l ya�l�. adl. �u deli.
emireri /Sep 21, 2008 vas�l 301: pm

bu adam bkz. be belgili tan�ml�k en iyi y�zme i -si olmak seen i�inde a uzun zaman. i -si olmak swam ondan beri i was hakk�nda 5 ya da 6 ve a�k o. i was i�inde a kul�p adl. �u was b�y�k. michael hat�rlatmak beni -in birka� guys i swam ile. birisi iplik a midince top -e do�ru onun arkada� ama iplik o a lil -e do�ru sert n z��rt onun arkada� ayak bile�i eklemi. lol. k�t� �ans 4 onu eh.
michaels’ ifa n ba�arma i�inde beijing was �a��rt�c�. 8 alt�n. adl. �u konser.
nas�l o yiyecek t�m -in adl. �u im de�il emin ama o -ebilmek n o -ebilmek de�il. biz -ebilmek asla hay�r.
�entik /Sep 22, 2008 vas�l 800: pm

Im’ gelme i�in sen phelps ve senin yazmak.. d�rt y�l.. Londra. var olmak orada!

ayr�lmak a yorum




\| telif hakk� (C) 2007-2008 MunFitnessBlog.com var olmak g��l�. var olmak hastal�k n�beti\|yer \| ar�iv \| mahremiyet \|

var olmak g��l�. var olmak hastal�k n�beti.

nas�l Michael Phelps y�netmek -e do�ru k�r�lmak �ylesine adl y�zme d�nya yazmak, bir -den sonra ba�ka?