[هوو موش] ملح سوفت أنت أكلت وكيف أن يقلّل ملح مدخل?

يتمّ أنت يحبّ يأكل طعام مالحة, خصوصا [بوتتو شب] متموّجة? قرأت إن أنت تكون, فوق.

ال حكومة [أوك] يوصي حدّ أقصى من:

• 6 غرام الملح لبالغ
• 5 عتّق غرام [ا] يوم لأطفال 7 [تو] 10
• 3 عتّق غرام لأطفال 4 [تو] 6 يوميّة.

مهما, قد أخذ نحن أكثر من بما فيه الكفاية ملح من ال يعالج طعام نحن نأكل يوميّة, خصوصا إن نحن نأكل خارجا. مثلا, أسرة من أربعة يشارك بيتزا كول وجبة صفقة - يتألّف واحدة جبنيّة قطعات لحظ عيد, واحدة متوسّطة فائقة عليا, جزء من ثوم خبز, جزء من بطاطا أسافين, [شكن وينغ], وكعكة بالجبن عقبة - كلّ استطاع أنهيت فوق يأكل 12.3 غرام الملح. [إين ثيس كس], المبلغة الملح يستهلك في واحدة وجبة أكثر من مرّتين الحد يوميّة لبالغ وأربعة أوقات الحد يوميّة من ستّة [ير-ولد].

ال [هلث فّكت] رئيسيّة من [توو موش] صوديوم [بلوود برسّور] أيّ يستطيع سبّبت مرض القلب, إصابة و [رنل ديسس]. يتلقّى أنت في أيّ وقت يكون أربكت بالعلامة مميّزة غذائيّة على طعام? ملح أو صوديوم, ماذا الفرق?

ملح اصطلحت من صوديوم وكلوريد. صوديوم الجزء الملح أنّ يزيد [بلوود برسّور]. لماذا? جسم يحتاج صوديوم أن يمسك ماء في ال [بلوود فسّل]. إن [توو موش] ماء يكون أمسكت في الجسم, يزيد المبلغة الدم. إن هو يزيد [توو موش], سينشأ مشاكل. ينظّم كلاويك المبلغة الصوديوم يحافظ في جسمك. عندما صوديوم مستويات منخفضة, يحفظ كلاويك صوديوم. عندما مستويات عال, يفرز هم ال [إإكسسسّ موونت] في بول.

المصادر كبريات صوديوم في حمية يعالج أطعمة, مثل كثير بما أنّ [ثر قورترس]. المتبقّي من صوديوم يحصل نحن هو من طعام [أونبروسسّد] وفي الطاولة من الملح رجّاجة. [إفن ثوو] أنت يمكن حددت المبلغة الملح أنت تضيف إلى طعام, الطعام بنفسي يمكن سابقا كنت عال في صوديوم. هكذا, إن نحن نكون يمكن أن ينقص يعالج أطعمة, يربح نحن نصف من المعركة. في الحقيقة, هو يصعب أن يتمّ هكذا.

Cut down on soy sauce.

Do not add salt without first tasting your cooked food. Decide only after you have tasted it.

Ask your mum not to use Monosodium glutamate (MSG) in cooking.

So, the next time you shopped for food in supermarket, read food labels carefully.

Our taste for salt is acquired. So, it is possible unlearn it. Try to cut down, after few weeks, you may no longer miss it. In fact, using less salt, not only it is healthier, you will enjoy the true taste of the food itself, don’t you agree?

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.

Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.

Read more posts like "How Much Salt Should You Eat and How To Reduce Salt Intake?":

• How Mun Started in Gym
• How Chewing Gum Help in Weight Control?
• Do You Want To Jog In the Water with Hydro Physio Lifestyle?
• Gay Encounter at Gym (1) - Are You Single?