Hacer usted como eating salobre alimento, especialmente crespo papas fritas? Si usted está, para lectura solamente.
ElRU gobiernorecomendar un máximo de:
- 6 gramo de sal por adultos
- 5 gramo un día por niños mayor 7 a 10
- 3 gramo por niños mayor 4 a 6 diaria.
However, tenemos llevado más que bastante sal del preparado alimento nosotros comer corriente, especialmente si nosotros roer. Por ejemplo, un familia de cuatro compartiendo un Pizza Choza comida negociación consistir de un Queso Picaduras Carne Banquete, un médium Excelente Supremo, un porción de ajo pan, un porción de papa cuñas, pollo alas, y un tarta de queso dessert cada puedes terminar eating 12.3 gramo de sal. En este caso, el cantidad de sal consumido en un comida es más que twice el diaria confín por un adulto y cuatro períodos el diaria confín de un six año antiguo.
El principal salud efecto de demasiado sodio es alta presión cuál lata causa corazón enfermedad, brazada y renal enfermedad. Haber usted siempre estado confuso por el alimenticio rótulos en alimento? Sal o sodio, cuál es el diferencia?
Sal es hecho arriba de sodio y cloruro. Sodio es el parte de sal aquel aumentos presión sanguínea. por qué Cuerpo necesidades sodio a agarro agua en el vasos sanguíneos. Si demasiado agua es guardado en el cuerpo, el cantidad de sangre aumentos. Si él aumentos demasiado, problemas testamento elevarse. Su riñones regular el cantidad de sodio mantenido en su cuerpo. Cuándo sodio niveles está bajo, su riñones conservar sodio. Cuándo niveles está alto, ellos excretar el exceso cantidad en orina.
El mayor orígenes de sodio en dieta está preparado comestibles, tanto como tres cuartos. El otro de sodio nosotros obtener él desde unprocessed alimento y a la mesa del sal agitar. Aún cuando usted mayo confín el cantidad de sal usted agregar a alimento, la comida es se mayo ya estar alto en sodio. Así, si nosotros estamos capaz de reducir preparado comestibles, nosotros victoria medio de la batalla. Verdaderamente, está difícil hacer así.
Puntas a Reducir Sodio:
- Ahorrar salobre bocados tal como papas fritas, nueces, y galletas tostada en forma de lazo.
- Comer más fresco comestibles y menos preparado comestibles. Carne fresca es bajar en sodio de almuerzo carne, tocino, salchichas, salchicha y jamón está.
- Lectura el rótulo. Buscar el palabras, bajo- sal o reducido- sodio en productos a reponer esos con alto sal.
- Uso fresco o legumbres congeladas en lugar de alto sodio en conserva
- En lugar de usando sal, temporada carne con jugo de limón, pimienta, romero, menta o jengibre.
- Reducir en salsa de soja.
- Hacer no agregar sal sin primero gusto su cocinado alimento. Decidir único después de usted haber gusto él.
- Preguntar su mum no a uso Monosodium glutamate (MSG) en cocina.
Así, el siguiente tiempo usted comprador por alimento en supermercado, lectura alimento rótulos cauteloso.
Nuestro gusto por sal es adquirido. Así, es posible sin plomo él. Tentativa a reducir, después de poco semanas, usted mayo no más señorita él. Por cierto, usando menos sal, no solo está salud, usted testamento disfrutar el cierto gusto de la alimento se, dont’ usted acordar?
Rollo de papel down a licencia un comentario. YO en realidad necesidad saber cuál usted creer.
Lectura más postes como " cómo Mucho Sal Should Usted Comer y Cómo A Reducir Sal Admisión?":
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Cachondo /Mayo 27, 2008 a 1153: estoy
YO creer nosotros todos no solo toma demasiado sal, pero azúcar también. Mosto reducir.
Aptitud modelos /Mayo 28, 2008 a 539: estoy
YO creer papas fritas está el peor cosa usted lata comer si su trying a ponerse un aptitud modelo. hehe