Gera þú eins og eating saltur fæða, sérstaklega stökkur kartafla flís? Ef þú ert, lesa á.
The UK ríkisstjórnmæla með a hámark af:
- 6 gramm af salt fyrir fullorðinn
- 5 gramm a dagur fyrir barn gamall 7 til 10
- 3 gramm fyrir barn gamall 4 til 6 daglega.
Hvernig sem, við hafa taka fleiri en nógur salt frá the aðferð fæða við borða daglegur, sérstaklega ef við borða út. Fyrir fordæmi, a fjölskylda af fjórir hlutdeild a Pítsa Kofi máltíð samningur vera fólginn í af einn Ostkenndur Bit Kjöt Hátíð, einn miðlungs- Frábær Hæstur, a hluti af hvítlaukur brauð, a hluti af kartafla fleygur, kjúklingur vænghaf, og a ostakaka eftirréttur hvor ) endir upp eating 12.3 gramm af salt. Í this tilfelli, the magn af salt neyta í einn máltíð er fleiri en tvisvar sinnum the daglega takmörk fyrir óákveðinn greinir í ensku fullorðinn og fjórir sinnum the daglega takmörk af a sex ár gamall.
The aðalæð heilsa áhrif af of mikill natríum er háþrýstingur hver geta orsök hjartasjúkdómur, högg og nýrna- sjúkdómur. Hafa þú alltaf been ráðvilltur við the næring merki á fæða? Salt eða natríum, hvaða er the mismunur?
Salt er upp af natríum og klóríð. Natríum er the hluti af salt þessi auka blóðþrýstingur. hvers vegna Líkami af nauðsyn natríum til halda á vatn í the blóð ílát. Ef of mikill vatn er held í the líkami, the magn af blóð auka. Ef það auka of mikill, vandamál vilja koma fram. Þinn nýra stjórna the magn af natríum kept í þinn líkami. Hvenær natríum láréttur flötur ert lágmark, þinn nýra vernda natríum. Hvenær láréttur flötur ert hár, þeir þveita the ofgnótt magn í þvag.
The majór uppspretta af natríum í megrunarkúr ert aðferð matvæli, eins og mikill eins og þrír geislaskera. The eftirliggjandi af natríum við fá fyrir ferðina frá unprocessed fæða og á the borð frá the salt hristari. Jafnvel þó þú mega takmörk the magn af salt þú bæta við til fæða, the fæða sig mega þegar vera hár í natríum. Svo, ef við ert fær til skera niður aðferð matvæli, við vinna helmingur af the orrusta. Realistically, það er erfiður til gera svo.
Kenndur til Skera niður Natríum:
- Forðast saltur snarl svo sem eins og kartafla flís, klikkaður, og saltstöng.
- Borða fleiri ferskur matvæli og fewer aðferð matvæli. Ferskur kjöt er lægri í natríum en hádegisverður kjöt, reykt flesk, heitur dogs, pylsa og svínslæri ert.
- Lesa the merki. Leita að the orð, lágmark- salt eða bágur- natríum á vara til skipta um þessir með hár salt.
- Nota ferskur eða frosinn grænmeti í staðinn af hár natríum niðursoðinn
- Í staðinn af using salt, árstíð kjöt með sítróna safi, pipar, rósmarín, myntslátta eða engifer.
- Skera niður á sojabaun sósa.
- Gera ekki bæta við salt án fyrstur finna bragð af þinn eldavél fæða. Gera út um eini eftir á þú hafa finna bragð af það.
- Spyrja þinn mamma ekki til nota Þriðja kryddið (MSG) í kex.
Svo, the næstur tími þú kaupandi fyrir fæða í stórmarkaður, lesa fæða merki vandlega.
Okkar finna bragð af fyrir salt er áunninn. Svo, það er mögulegur gleyma það. Reyna til skera niður, eftir á fáir vika, þú mega neitun langlífi ungfrú það. Í staðreynd, using minna salt, ekki eini það er heilsa, þú vilja njóta the sannur finna bragð af af the fæða sig, dont’ þú samþykkja?
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Mikill Salt Öxl Þú Borða og Hvernig Til Draga úr Salt Inntaka?":
Subscribe in a reader
Grófur /Mega 27, 2008 á 1153: er
ÉG hugsa ekki minna en okkur ekki eini taka of mikill salt, en sykur eins og heilbrigður. Verða draga úr.
Hæfni líkan /Mega 28, 2008 á 539: er
ÉG hugsa kartafla flís ert the verstur hlutur þú geta borða ef þinn erfiður til verða a hæfni líkan. hehe