どの位塩および塩の取入口を減らす方法を食べるべきであるか。

塩辛い食糧、特にシャキッとしたポテトチップを食べることを好むか。 そうであったら、読みなさい。

イギリスの政府は 最高をの推薦する:

• 大人のための塩の6グラム
• 子供のための日5グラムは7つから10を老化させた
• 子供のための3グラムは毎日4つから6つを老化させた。

但し、私達は私達が毎日を食べる処理された食糧から特に食べれば、塩を加える十二分に取った。 例えば、Pizza Hutの食事の取り引きを共有する4人家族は-ニンニクパンの1つの安っぽいかみ傷肉饗宴、1の中型の極度の最高、部分、ポテトのくさびの部分、鶏手羽肉およびチーズケーキのデザートから成っている-それぞれ塩の12.3グラムを食べることを終えることができる。 この場合、1つの食事で消費される塩の量はの大人および6歳児の毎日の限界毎日の限界より二度多く4倍のである。

たくさんのナトリウムの主要な健康に対する影響は心臓病、打撃および腎臓病を引き起こすことができる高血圧である。 食糧の栄養のラベルによって混同したか。 塩かナトリウムは、何相違であるか。

塩はナトリウムおよび塩化物から成っている。 ナトリウムは血圧を高める塩の一部分である。 なぜか。 ボディはナトリウムが血管の水を握ることを必要とする。 たくさんの水がボディで握られれば、血の量は増加する。 それがあまりを増加すれば、問題は起こる。 あなたの腎臓はあなたの体で保たれるナトリウムの量を調整する。 ナトリウムのレベルが低いとき、あなたの腎臓はナトリウムを節約する。 レベルが高いとき、尿の超過量を排泄する。

食事療法のナトリウムの主要な源は4分の3大いに処理された食糧、である。 ナトリウムの残ること私達は塩入れから加工されていない食糧からそしてテーブルでそれを得る。 あなたが食糧に加える塩の量を限ることができるのに、食糧自体は既にナトリウムで高いかもしれない。 従って処理された食糧を削減できれば私達は戦いの半分に勝つ。 現実的に、そうすることは困難である。

ナトリウムを削減する先端:

• ポテトチップ、ナットおよびプレッツェルのような塩辛い軽食を避けなさい。
• 生鮮食品および少数の処理された食糧を食べなさい。 新鮮な肉はランチョンミート、ベーコン、ホットドッグ、ソーセージおよびハムがあるよりナトリウムでより低い。

  

• ラベルを読みなさい。 高い塩とそれらを取り替えるためにプロダクトの単語、減塩か減らナトリウムを捜しなさい。
• 缶詰になる高いナトリウムの代りに新しいですか凍結する野菜を使用しなさい
• 塩を使用するかわりに、レモンジュース、コショウ、ローズマリー、ミントまたはショウガが付いている肉に味をつけなさい。
• 醤油で削減しなさい。
• 最初味見なしでは塩をあなたの調理された食糧加えてはいけない。 それを味わった後やっと決定しなさい。
• あなたのミイラに調理でMonosodiumグルタミン酸塩(MSG)を使用しないように頼みなさい。

従ってスーパーマーケットの食糧の買物をした時次に、食糧ラベルを注意深く読みなさい。

塩のための私達の好みは得られる。 従って、それは可能学び直すそれをである。 もはやそれを逃すことがある、数週後に、削減することを試みてはいけない。 実際は、より少ない塩を使用して、それだけより健康、食糧楽しむ本当の好み自体を、一致しないであるか。

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