Hvor mye Salt Burde Du Spise og Hvor Å Nedskrive Salt Inntak?

Vil du like spising saltholdig næringen, særlig krisen potet chips? Hvis du er, lese opp på.

DetSTORBRITANIA regjeringentilrå et maksimum av:

• 6 gram av salt for voksen
• 5 gram pr. dag for barn gammel 7 å 10
• 3 gram for barn gammel 4 å 6 daglig.

Imidlertid, vi har tatt nok salt fra det bearbeidet næringen vi spise hverdags, særlig hvis vi spise ut. For eksempel, en slekt av fire deler en Pizza Koie meal tildele bestå av ettall Osten Biter Kjøtt Festmåltidet, ettall medium Fortreffelig Høyest, en havn av hvitløken brødet, en havn av potet kiler, kyllingen med vinger, og en ostekake dessert hver kunne havne i spising 12.3 gram av salt. I dette tilfellet, beløpet av salt forbruke inne ettall meal er mer enn to ganger det daglig grense for en voksen og fire timene det daglig grense av en seks år gamle.

Det hovedavdeling sunnhet bevirke av for mye sodium er høy blod trykk hvilke kanne anledning hjertelidelse, slag og renal sykdommen. Har du noen gang blitt forvirret av det nærende etiketter opp på næringen? Salt eller sodium, hva er forskjellen?

Salt er oppdiktet av sodium og klorid. Sodium er avsnittet av salt det øker blod trykk. hvorfor Kropp nødvendig sodium å holde stikk inne blodet fartøy. Hvis for mye vann er holdt inne kroppen, beløpet av blod øker. Hvis den øker for mye, problemer ville fremkomme. Din nyrene regulere beløpet av sodium holdt inne din kropp. Når sodium høyder er lav, din nyrene conserve sodium. Når høyder er høy, de utskillelse overmålet beløpet inne urin.

Det større kilder av sodium inne kosten er bearbeidet matvarerne, så mye som trekvart. Det resterende av sodium vi bli den fra unprocessed næringen og for bordet fra saltet riste. Selv om det må du gjerne grense beløpet av salt du legge til næringen, maten selv kanskje allerede være høy inne sodium. Så, hvis vi er kjøpedyktig hugge bearbeidet matvarerne, vi seier halvparten av slaget. Realistisk, det er en vanskelig å gjøre så.

Drikkepenger å Hugge Sodium:

• Unngå saltholdig snacks som potet chips, vanskelige problemer, og pretzels.
• Spise flere frisk matvarerne og færre bearbeidet matvarerne. Frisk kjøtt er lavere inne sodium enn lunsj kjøtt, bacon, het hundene, pølse og ham er.

  

• Lese merkelappen. Kikke etter det ord, lav- salt eller nedsatte-sodium opp på produktene som erstatning for dem med høy salt.
• Bruk frisk eller frosset grønnsaker istedet for høy sodium hermetisk
• Istedet for benytter salt, årstid kjøtt med sitron saften, pepper, rosemary, mint eller ingefær.
• Skjære ned på soy skål.
• Adderer ikke salt uten for det første smakfull din koke næringen. Avgjøre bare etter Dem ha smakfull den.
• Anmode din mum ikke for å bruk Monosodium glutamate (MSG) inne koke.

Så, morgendagen tid du handlet hos for næringen inne supermarket, lese næringen etiketter forsiktig.

Våre smakfull for salt er ervervet. Så, det er en mulig hvis ikke den. Prøve å hugge, etter få ukens, det må du gjerne ikke lenger frk. den. Faktisk, benytter færre salt, ikke alene men også det er en sunnhet, du ville glede seg over sannheten smakfull av maten selv, dont’ du avtale?

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " hvor mye Salt Burde Du Spise og Hvor Å Nedskrive Salt Inntak?":

• Hvor Mun Begynte inne Gym
• Hvor Chewing Tyggis Hjelpe inne Vekt Administrere?
• Vil du Jog Inne vannet med Badesanatorium Fysisk Lifestyle?
• Homoseksuell Møte for Gym (1) Er du Enkelt?