Fazer a ti como comer sal comida, especialmente nítido batata fragmentos? Se tu és, continue a ler.
OREINO UNIDO governorecomendar um máximo de:
- 6 grama de sal para adultos
- 5 grama por dia para crianças envelhecido 7 para 10
- 3 grama para crianças envelhecido 4 para 6 diariamente.
Contudo, nós temos levado mais do que suficiente sal da comida processada nós comemos todos os dias, especialmente se nós comemos ausente. Por exemplo, um família de quatro divisão um Piza Cabana refeição negociar consistindo de um Queijo Feridas Carne Banquete, um meio Super Supremo, uma parte de alho pão, uma parte de batata calços, galinha asas, e um cheesecake sobremesa cada podia terminar comendo 12.3 grama de sal. Neste caso, a quantidade de sal consumir num refeição é mais do que duas vezes o jornal diário limitar para um adulto e quatro tempos o jornal diário limitar de um seis ano de idade.
O principal saúde consequência de demasiado sódio é pressão alta que pode causa doença do coração, infarto do miocárdio e renal doença. Ter a ti sempre sido confundido pelo nutritivo etiquetas sobre comida? Sal ou sódio, o que é a diferença?
Sal é feito acima de sódio e cloro. Sódio é o elemento de sal que aumenta tensão arterial. motivo Corpo necessita sódio reter água na sangria navios. Se demasiado água é segurado no corpo, a quantidade de sangria aumenta. Se aquilo aumenta demasiado, problemas disposição elevar-se. Seu rims controlar a quantidade de sódio guardado no seu corpo. Quando sódio classes são baixo, seu rims conserve sódio. Quando classes são alto, elas excremento o excesso montante em urina.
Os principais fontes de sódio em dieta são comidas processadas, tanto como três quartos. O restante de sódio nós obtemos aquilo de não processado comida e à mesa da saleiro. Apesar de a ti maio limitar a quantidade de sal você adiciona para comida, o alimento a si próprio maio já ser alto em sódio. Assim, se nós somos capaz de cortado abaixo comidas processadas, nós vencemos metade de todos a batalha. Realisticamente, é difícil de fazer assim.
Sugestões cortar Abaixo Sódio:
- Contornar sal refeições rápidas tais como batata fragmentos, nozes, e pretzels.
- Comer mais fresco alimentos e menos comidas processadas. Fresco carne é abaixar em sódio do que almoços carne, toucinho, calor cachorros, linguiça e presunto são.
- Lido a etiqueta. Procurar as palavras, baixo- sal ou reduzido- sódio sobre produtos substituir aquelas com alto sal.
- Usar fresco ou congelado hortaliças em vez de alto sódio em conserva
- Em vez de utilizar sal, estação carne com suco de limão, pimenta, alecrim, hortelã-pimenta ou gengibre.
- Cortado abaixo sobre molho de soja.
- Não adicionar sal sem primeiro saboreando seu cozinhado comida. Decidir apenas atrás de ti ter saboreado aquilo.
- Perguntar seu mum para não usar Monosodium glutamate (MSG) em cozinhando.
De modo a que o, da próxima vez que comprado para comida em supermercado, lido comida etiquetas cuidadosamente.
Nossa saborear para sal é adquirido. Pelo que é possível, libertar aquilo. Tentar cortar abaixo, após pouco semanas, a ti maio não mais tempo senhorita aquilo. De facto, usando menos sal, não só é saúde, você desfrutará o verdadeiro saber a o alimento a si próprio, dont’ tu anuis?
Deslizar para baixo sair um comentário. EU realmente querer conhecer que você pensa.
Lido mais postos gostar " quanto Sal Devia Você come e Como reduzir Sal Ingerir?":
subscrever num leitor
Aleatório /27 de Maio, 2008 em 1153: sou
Eu penso todos nós não só tomar demasiado sal, mas açúcar também. Deve diminuir.
Boa condição física modelos /28 de Maio, 2008 em 539: sou
Eu penso batata fragmentos são o pior coisa pode comer se seu experimentando tornar-se um boa condição física modelo. hehe