A face tu asemănător eating sare hrană, especially crispy fulgi de cartofi? Dacă tu ești, gata on.
Art.hot.UK guvernrecommends un maximum de:
- 6 gram de sare pentru adults
- 5 gram un zi pentru copii aged 7 la spre 10
- 3 gram pentru copii aged 4 la spre 6 daily.
Totuși, noi avem a lua mai mult decît suficient sare de la proces hrană noi a mînca fiecare, especially dacă noi a mînca afară. Pentru example, un familie de patru sharing un Pizza Hut făină deal consisting de unul Brînză Bites Carne Feast, unul mediu Strașnic Supreme, un porție de usturoi pîine, un porție de cartof wedges, pui aripă, și un cheesecake dessert each a putut sfîrșit sus eating 12.3 gram de sare. Înăuntru this caz, art.hot. amount de sare consulat înăuntru unul făină is mai mult decît dublu art.hot. daily limită pentru un adult și patru timp art.hot. daily limită de un șase an vechi.
Art.hot. principal sănătate efect de foarte mult sodium is high sînge pres care a putea veninos inimă disease, puternic și renal disease. Have tu fiecare been a încurca by art.hot. nutritional etichetă on hrană? Sare sau sodium, ce is art.hot. difference?
Sare is made sus de sodium și chloride. Sodium is art.hot. part de sare that increases sînge pres. de ce Corp nevoie sodium la spre ținere apă în sînge vas. Dacă foarte mult apă is ținut în corp, art.hot. amount de sînge increases. Dacă it increases foarte mult, problemă voință a voi arise. Al tău kidneys regulat art.hot. amount de sodium păstrat înăuntru al tău corp. Cînd sodium levels ești low, al tău kidneys conserve sodium. Cînd levels ești high, ei excrete art.hot. excess amount înăuntru urine.
Art.hot. major acru de sodium înăuntru diet ești proces hrană, as much as trei sfert. Art.hot. remaining de sodium noi a lua it de la unprocessed hrană și la art.hot. masă de la sare shaker. Seară though tu poți limită art.hot. amount de sare tu a aduna la spre hrană, mîncarea este se Mai already a fi high înăuntru sodium. So, dacă noi sîntem capabil la spre tăietură jos proces hrană, noi a cîștiga jumătate de la luptă. Realistically, acesta este difficult la spre a face so.
Tips la spre Tăietură Jos Sodium:
- Avoid sare gustări such as fulgi de cartofi, alune, și pretzels.
- A mînca mai mult proaspăt hrană și mai puțini proces hrană. Proaspăt carne is inferior înăuntru sodium than prînz carne, slănină, fierbinte dogs, cîrnați și șuncă presată ești.
- Gata art.hot. etichetă. Privire pentru art.hot. cuvînt, low- sare sau reduced-sodium on produse la spre replace aceia cu high sare.
- Folos proaspăt sau frozen legumă în schimbul high sodium abil
- În schimbul folosire sare, litoral carne cu lămîie suc, piper, rosemary, mint sau ginger.
- Tăietură jos on soy sos.
- A face nu a aduna sare fără primul tasting al tău bucătar hrană. Decide unic după tu ai tasted it.
- A intreba al tău mum nu la spre folos Monosodium glutamate (MSG) înăuntru prăjitură.
So, art.hot. următor timp tu tîrguieli pentru hrană înăuntru mare magazin universal, gata hrană etichetă precaut.
Our taste pentru sare is acquired. So, acesta este posibil unlearn it. Try la spre tăietură jos, după puțini săptămînă, tu poți nu lung domnișoară it. Înăuntru fracțiune, folosire mai mic sare, nu unic acesta este sănătate, tu vei enjoy art.hot. adevărat taste de la hrană se, dont’ tu a fi de acord?
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " cît de mult Sare Voi Tu A mînca și Cum La spre Reduce Sare Intake?":
a subscrie înăuntru un gata
Randy /Mai 27, 2008 la 1153: sînt
I think tot de nouă nu unic a lua foarte mult sare, numai zahăr as well. Mustață reduce.
Fitness model /Mai 28, 2008 la 539: sînt
I think fulgi de cartofi ești art.hot. worst thing tu poți a mînca dacă al tău trying la spre become un fitness model. hehe