Сделайте вы полюбите съесть солёную еду, специально кудрявые картофельные стружки? Если вы, то прочитайте дальше.
Правительство Великобритании рекомендует максимум:
- 6 грамм соли для взрослых
- 5 грамм день для детей постаретых 7 до 10
- 3 грамма для детей постаретых 4 до 6 ежедневные.
Однако, мы принимали больше чем достаточное соль от обрабатываемой еды мы едим ежедневное, специально если мы едим вне. Например, семья из четырех человек дело еды Pizza Hut - состоящ из одного притворного пиршества мяса укусов, одного средств супер высшего, части хлеба чеснока, части клин картошки, крылов цыпленка, и десерта cheesecake - каждое смогла закончить вверх есть 12.3 грамма соли. В этот случай, количество соли уничтоженное в одной еде больше чем дважды ежедневный предел на взрослый и 4 времени ежедневный предел годовалого 6.
Главное влияние на здоровье слишком много натрия высокое кровяное давление которое может причинить сердечную болезнь, ход и ренальное заболевание. Вы всегда были смущены питательными ярлыками на еде? Соль или натрий, что разница?
Соль составлено натрия и хлорида. Натрий часть соли которое увеличивает кровяное давление. Почему? Телу нужно натрий держать воду в кровеносных сосудах. Если слишком много воды держится в теле, то количество крови увеличивает. Если оно увеличивает слишком много, то проблемы возникнут. Ваши почки регулируют количество натрия, котор держат в вашем теле. Когда уровни натрия низки, ваши почки сохраняют натрий. Когда уровни высоки, они выделывают сверхнормальное количество в моче.
Главные источники натрия в диетпитании обрабатываемая еда, как очень как 3/4. Оставать натрия мы получаем его от unprocessed еды и на таблице от трасучки соли. Даже если вы можете ограничивать количество соли вы добавляете к еде, еда сама может уже быть высока в натрии. Так, если мы могл отрезать вниз с обрабатываемой еды, то мы выигрываем половину сражения. Реалистично, трудно сделать так.
Подсказки, котор нужно отрезать вниз с натрия:
- Во избежание солёные заедки как картофельные стружки, гайки, и крендели.
- Съешьте более свежую еду и немногую обрабатываемую еду. Свежее мясо более низко в натрии чем мясо, бекон, хоты-доги, сосиска и ветчина завтрака.
- Прочитайте ярлык. Ищите слова, low-salt или уменьшать-натрий на продуктах для того чтобы заменить те с высоким солью.
- Используйте свежие или замороженные овощи вместо высокого законсервированного натрия
- Вместо использования соли, приправьте мясо с соком лимона, перцем, rosemary, мятой или имбирем.
- Отрежьте вниз на соевом соусе.
- Не добавьте соль без первой дегустации ваша сваренная еда. Решите only after вы пробовали его.
- Спросите, что ваша мумия использует мононатриевый глутамат (MSG) в варить.
Так, в следующий раз вы ходили по магазинам для еды в супермаркете, прочитайте ярлыки еды тщательно.
Наш вкус для соли приобретен. Так, возможно unlearn оно. Попробуйте отрезать вниз с, после немногих неделей, вас смогите никакая более длинняя несоосность оно. В действительности, используя меньше соль, только оно здорове, вы насладитесь истинным вкусом самим еды, вы не соглашаетесь?
Перечислите вниз для того чтобы выйти комментарий. Я действительно хочу знать что вы думаете.
Прочитали больше столбов как «насколько соли должны вы съесть и как уменьшить вход соли? »:
Подпишитесь в читателе
Рэнди // 27-ое мая 2008 на 11:53 am
Я думаю все нас не только для того чтобы принять слишком много соли, но сахар также. Уменьшить.
Модели // 28-ое мая 2008 пригодности на 5:39 am
Я думаю что картофельные стружки самая плохая вещь вы можете съесть если ваш пробовать стать моделью пригодности. hehe