Vill du lik ätande saltaktig mat, särskilt chipsen potatis flisa? Om du er, läsa på.
DenUK regeringrekommendera et maximum av:
- 6 grammatik av salt för vuxen
- 5 grammatik pr. dag för barnen de gamla 7 till 10
- 3 grammatik för barnen de gamla 4 till 6 daglig.
Hur ... än, vi har tog mer än nog salt från bearbetat mat vi äta daglig, särskilt om vi äta ute. För exempel, en familj av fyra delar en Pizza Hytt mål affär bestå av en Ost Biter Kött Fest, en medelstor Toppen Högst, en portion av vitlök bröd, en portion av potatis kilen, kyckling vingsjuta, och en ostpajen dessert var kunde ända upp ätande 12.3 grammatik av salt. I det tillfället, beloppen av salt förtära i en mål är mer än två gånger den daglig gräns för en vuxen och fyra tiden den daglig gräns av en sexa år gammal.
Den huvudsaklig hälsa effekt av alltför mycket sodium är hög blod tryck vilken kanna orsak hjärta lidelsen, slag och renal sjukdom. Har du någonsin blitt förvirrat vid den näring etiketterna på mat? Salt eller sodium, vad är differensen?
Salt är uppdiktad av sodium och kloriden. Sodium är delen av salt så pass ökar blod tryck. varför Kropp nödvändigtvis sodium till hålla stick inne om blod fartyg. Om alltför mycket vatten är höll inne om kropp, beloppen av blod ökar. Om den ökar alltför mycket, problemen vilja uppstå. Din njurarna reglera beloppen av sodium höll i din kropp. När sodium nivån de/vi/du/ni är låg, din njurarna conserve sodium. När nivån de/vi/du/ni är hög, de söndring överskridanden belopp i urin.
Den större källan av sodium i församlingen de/vi/du/ni är bearbetat maten, så mycket som tre kvartalen. Den resterande av sodium vi få den från unprocessed mat och på borden från saltkar. Sel om du kan gräns beloppen av salt du lägga till mat, näringen sig själv Maj redan bli hög i sodium. Så, om vi er köpa duktig hugga bearbetat maten, vi vinna halva av kampen. Realistisk, den er besvärlig till gör så.
Spets till Hugga Sodium:
- Undvika saltaktig snacks sådan som potatis flisa, nöt, och pretzels.
- Äta mer ny maten och färre bearbetat maten. Ny kött är sänka i sodium än lunch kött, bacon, het hund, korv och skinka de/vi/du/ni är.
- Läsa märken. Blick för den orden, låg- salt eller nedsatte-sodium på produkten till ombytta den här med hög salt.
- Använda ny eller djupfryst grönsaken i stället för hög sodium hermetisk
- I stället för användande salt, säsong kött med citron saft, peppar, rosemary, mynta eller ingefära.
- Skära ned på soy sås.
- Adderade inte salt utan första smaksinne din ugnen mat. Avgöra bara efter Dem har smaksinne den.
- Fråga din var tyst inte till använda Monosodium glutamate (MSG) i laga till.
Så, morgondagen tid du handlat på för mat i supermarket, läsa mat etiketterna försiktig.
Vår smaksinne för salt är förvärvat. Så, den er möjlig om inte den. Försök till hugga, efter få vecken, du kan ingen längre missa den. Faktisk, användande mindre salt, inte enda bortsett frän den er hälsa, du vill njuta av den sann smaksinne om mat sig själv, dont’ du samtycka?
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " hur mycket Salt Skulle Du Äta och Hur Till Reducera Salt Intagen?":
abonera i en läsaren
Tillfällig /Maj 27, 2008 på 1153: er
JAG tänka vi alla inte enda bortsett frän ta alltför mycket salt, utom socker likaledes. Måste reducera.
Konditionen modellerna /Maj 28, 2008 på 539: er
JAG tänka potatis flisa de/vi/du/ni är den värst sak du kanna äta om din försökande till bli en konditionen modell. hehe