ka� tuz -meli sen yemek ve nas�l -e do�ru azaltmak tuz i�eri al�nan miktar ya da say�?

-ebilmek 27th, 2008 · 2 yorum ·

yapmak sen be�enmek eating tuz yiyecek, �zellikle gevrek patates k��k par�a? e�er sen are, okumak �st�nde.

belgili tan�ml�kUK y�netmesal�k vermek a en y�ksek derece -in:

6 gram -in tuz i�in yeti�kin
5 gram a g�n i�in �ocuk ya��nda 7 -e do�ru 10
3 gram i�in �ocuk ya��nda 4 -e do�ru 6 g�nl�k.

her nas�l, biz -si olmak almak daha --dan yeterli tuz --dan belgili tan�ml�k olu�um yiyecek biz yemek her, �zellikle e�er biz yemek d��ar�. mesel�, a aile -in d�rt pay a Pizza kul�be sofra da��tmak olu�mak -in bir peynir �s�rmak et ��len, bir �evre s�per �st�n, a porsiyon -in sarm�sak ekmek, a porsiyon -in patates k�sk�, pili� kanat, ve a peynirli kek tatl� her -ebil son yukar�ya eating 12.3 gram -in tuz. �u halde, belgili tan�ml�k miktar -in tuz t�ketmek i�inde bir sofra bkz. be daha --dan iki kere belgili tan�ml�k g�nl�k limit i�in an yeti�kin ve d�rt kere belgili tan�ml�k g�nl�k limit -in a alt� y�l ya�l�.

belgili tan�ml�k ana boru sa�l�k sonu� -in ziyade sodyum bkz. be y�ksek kan bas�n� hangi -ebilmek neden kalp hastal�k, vuru� ve renal hastal�k. -si olmak sen herhangi bir zamanda be sang� yan�nda belgili tan�ml�k beslenme etiket �st�nde yiyecek? tuz ya da sodyum, ne bkz. be belgili tan�ml�k fark?

tuz bkz. be -den yap�lm�� yukar�ya -in sodyum ve klor. sodyum bkz. be belgili tan�ml�k b�l�m -in tuz adl. �u artmak kan bas�n�. ni�in beden l�zum sodyum -e do�ru tutmak su i�inde belgili tan�ml�k kan kap. e�er ziyade su bkz. be held i�inde ten, belgili tan�ml�k miktar -in kan artmak. e�er o artmak ziyade, problem -ecek kalkmak. senin b�brek d�zene sokmak belgili tan�ml�k miktar -in sodyum kept i�inde senin beden. ne zaman sodyum y�zey are al�ak, senin b�brek conserve sodyum. ne zaman y�zey are y�ksek, onlar d��k� belgili tan�ml�k a��r� miktar i�inde idrar.

belgili tan�ml�k daha b�y�k kaynak -in sodyum i�inde yiyecek are olu�um yiyecek, kadar �� eyrek. belgili tan�ml�k art�k -in sodyum biz almak o --dan unprocessed yiyecek ve vas�l belgili tan�ml�k masa --dan belgili tan�ml�k tuz sallamak. d�z -se bile sen -ebilmek limit belgili tan�ml�k miktar -in tuz sen eklemek -e do�ru yiyecek, belgili tan�ml�k yiyecek kendisi -ebilmek zaten var olmak y�ksek i�inde sodyum. �ylesine, e�er biz are g��l� -e do�ru k�smak olu�um yiyecek, biz kazanmak yar� -in belgili tan�ml�k sava�. Realistically, o bkz. be zor -e do�ru yapmak �ylesine.

keyif -e do�ru k�smak sodyum:

ka�mak tuz meze �yle ayn� derecede patates k��k par�a, deli, ve pretzels.
yemek daha taze yiyecek ve fewer olu�um yiyecek. taze et bkz. be alt i�inde sodyum --dan ��le yeme�i et, domuz past�rmas�, s�cak angarya ve ayak i�lerini yapan ki�i, sucuk ve jambon are.
okumak belgili tan�ml�k etiket. ara belgili tan�ml�k kelime, al�ak- tuz ya da azaltmak- sodyum �st�nde �r�n -e do�ru eski yerine koymak o ile y�ksek tuz.
kullanma taze ya da buz zerzevat yerine y�ksek sodyum kendirden elde edilen bir uyu�turucu
yerine istimal tuz, mevsim et ile limon meyve, biber, biberiye, nane ya da zencefil.
k�smak �st�nde soy sal�a.
yapmak de�il eklemek tuz ezel� ilk tatmak senin a�� yiyecek. karar vermek biricik -den sonra sen -si olmak tatmak o.
sormak senin �� de�il -e do�ru kullanma Monosodium glutamate (MSG) i�inde a��.

�ylesine, belgili tan�ml�k en yak�n zaman sen al��veri� i�in yiyecek i�inde s�permarket, okumak yiyecek etiket dikkatli.

bizim tatmak i�in tuz bkz. be kazanmak. �ylesine, o bkz. be olanakl� ��zmek o. yap�nmak k�smak, -den sonra az hafta, sen -ebilmek gayri vuramamak o. vak�a, istimal be. daha az tuz, de�il biricik o bkz. be sa�l�k, sen -ecek zevk almak belgili tan�ml�k do�ru tatmak -in belgili tan�ml�k yiyecek kendisi, dont’ sen anla�mak?

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n o bkz. be �zg�r.

tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d��nmek.

okumak daha posta be�enmek " ka� tuz -meli sen yemek ve nas�l -e do�ru azaltmak tuz i�eri al�nan miktar ya da say�?":

2 yan�t �ylesine uzakta↓

azg�n /-ebilmek 27, 2008 vas�l 1153: am

I d��nmek t�m -in bizi de�il biricik almak ziyade tuz, ama �eker hem hem. -meli azaltmak.
zindelik misal /-ebilmek 28, 2008 vas�l 539: am

I d��nmek patates k��k par�a are belgili tan�ml�k en k�t� �ey sen -ebilmek yemek e�er senin trying -e do�ru olmak a zindelik misal. hehe

ayr�lmak a yorum

var olmak g��l�. var olmak hastal�k n�beti.

ka� tuz -meli sen yemek ve nas�l -e do�ru azaltmak tuz i�eri al�nan miktar ya da say�?