您喜欢吃咸食物，特别是酥脆土豆片？ 如果您是，读。
英国政府 推荐最大值：
- 6克成人的盐
- 5克每孩子的天年岁7到10
- 孩子的3克年岁4到6每日。
然而，我们足够采取了从我们吃每天的被处理的食物盐溶，特别是如果我们出去吃饭。 例如，分享Pizza Hut膳食成交的四口之家-包括一个低贱叮咬肉宴餐，一中等超级至尊，蒜味面包的部分，土豆楔子的部分，鸡翼和乳酪蛋糕点心-其中每一个可能导致吃12.3克盐。 在这种情况下，在一顿膳食盐消耗的相当数量比每日极限两次是更多成人和四倍六岁小孩的每日极限。
许多钠的主要健康效应是可能导致心脏病、冲程和肾脏病的高血压。 您由在食物的营养标签混淆了？ 盐或钠，有何区别?
盐由钠和氯化物制成。 钠是增加血压盐的部分。 为什么？ 身体需要钠拿着在血管的水。 如果许多水在身体被拿着，相当数量血液增加。 如果它增加太多，问题将出现。 您的肾脏调控在您的身体钠保留的相当数量。 当钠水平低时，您的肾脏保存钠。 当水平高时，他们排泄在尿的剩余限额。
钠的主要来源在饮食的是被处理的食物，多达四分之三。 保持钠我们可及它从未加工的食物和桌从盐瓶。 即使您可以限制您加到食物的相当数量盐，食物也许已经是高在钠。 因此，如果我们能裁减被处理的食物，我们赢取争斗的一半。 实际上，如此做是难的。
裁减钠的技巧：
- 避免咸快餐例如土豆片、坚果和椒盐脆饼。
- 吃新鲜食品和少量被处理的食物。 新鲜的肉比午餐肉、烟肉、热狗、香肠和火腿是低在钠。
- 读标签。 寻找在产品的词，低盐分或减少钠用高盐替换那些。
- 使用新鲜或冻菜而不是罐装的高钠
- 而不是使用盐，晒干肉用柠檬汁、胡椒、迷迭香、薄菏或者姜。
- 减少酱油。
- 不要加盐没有第一品尝您的熟食。 在您品尝了它之后，决定。
- 要求您的妈咪不使用味精(信息)在烹调。
因此，当下次您购物了食物在超级市场，小心地读食物标签。
我们的盐的口味获取。 因此，是可能的忘却它。 设法在少量星期以后裁减，您可以不再错过它。 实际上，使用较少盐，不仅它更加健康的，您是否是将享受真实的口味食物，您不同意？
移下来留下评论。 我真正地想要知道什么您认为。
读了更多岗位，如“多少盐应该您吃和如何减少盐入口？” ：
订阅在读者
兰迪・ // 2008年5月27日在11:53上午
我认为我们大家不仅采取许多盐，但是糖。 必须减少。
健身塑造// 2008年5月28日在5:39上午
我认为土豆片是您能吃，如果您设法成为健身模型的最坏的东西。 hehe