您喜歡吃鹹食物，特别是酥脆土豆片？ 如果您是，讀。
英國政府 推薦最大值：
- 6克成人的鹽
- 5克每孩子的天年岁7到10
- 孩子的3克年岁4到6每日。
然而，我們足够採取了從我們吃每天的被處理的食物鹽溶，特别是如果我們出去吃饭。 例如，分享Pizza Hut膳食成交的四口之家-包括一個低賤叮咬肉宴餐，一中等超級至尊，蒜味面包的部分，土豆楔子的部分，鸡翼和乳酪蛋糕點心-其中每一個可能导致吃12.3克鹽。 在这种情况下，在一頓膳食鹽消耗的相当数量比每日極限兩次是更多成人和四倍六歲小孩的每日極限。
許多鈉的主要健康效应是可能導致心脏病、衝程和肾脏病的高血压。 您由在食物的營養標籤混淆了？ 鹽或鈉，有何区别?
鹽由鈉和氯化物制成。 鈉是增加血压鹽的部分。 為什麼？ 身體需要鈉拿着在血管的水。 如果許多水在身體被拿着，相当数量血液增加。 如果它增加太多，問題將出现。 您的腎臟調控在您的身体鈉保留的相当数量。 当鈉水平低时，您的腎臟保存鈉。 当水平高时，他們排泄在尿的剩余限额。
鈉的主要來源在飲食的是被處理的食物，多达四分之三。 保持鈉我們可及它從未加工的食物和桌從盐瓶。 即使您可以限制您加到食物的相当数量鹽，食物也许已經是高在鈉。 因此，如果我們能裁減被處理的食物，我們贏取爭鬥的一半。 实际上，如此做是难的。
裁減鈉的技巧：
- 避免鹹快餐例如土豆片、堅果和椒鹽脆餅。
- 吃新鲜食品和少量被處理的食物。 新鲜的肉比午餐肉、煙肉、热狗、香腸和火腿是低在鈉。
- 讀標籤。 尋找在產品的詞，低鹽分或減少鈉用高鹽替换那些。
- 使用新鮮或凍菜而不是罐裝的高鈉
- 而不是使用鹽，曬乾肉用柠檬汁、胡椒、迷迭香、薄菏或者姜。
- 减少酱油。
- 不要加鹽沒有第一品嘗您的熟食。 在您品嘗了它之後，決定。
- 要求您的媽咪不使用味精(信息)在烹調。
因此，當下次您購物了食物在超級市場，小心地讀食物標籤。
我們的鹽的口味獲取。 因此，是可能的忘卻它。 设法在少量星期以后裁減，您可以不再錯過它。 实际上，使用较少鹽，不僅它更加健康的，您是否是將享受真實的口味食物，您不同意？
移下来留下評論。 我真正地想要知道什麼您認為。
讀了更多崗位，如「多少鹽應該您吃和如何減少鹽入口？」：
訂閱在讀者
蘭迪・ // 2008年5月27日在11:53上午
我認為我們大家不僅採取許多鹽，但是糖。 必须減少。
健身塑造// 2008年5月28日在5:39上午
我認為土豆片是您能吃，如果您设法成為健身模型的最壞的东西。 hehe