Be Strong. Be Strong. Be Fit. Buď Fit.







How Much Water Should We Drink Everyday? Kolik vody by jsme Každodenní pití?

August 11th, 2008 11.srpna 2008 · · 2 Comments 2 Komentáře · ·


maraton-water.jpg

It is important to drink enough.  Some people may have told you that you must drink eight glasses of water a day.  Some say seven glasses.  But, how much is enough? Je důležité pít dostatek. Někteří lidé mohou mít ti, že je nutné pít osm sklenic vody denně. Někteří říkají, že sedm sklenic. Ale kolik je dost? In fact, the size of the glass can be subjective. Ve skutečnosti může velikost skla být subjektivní.

The real truth is that eight or even nine glasses of water a day can be too much or too little.  How much you drink depends on many factors and here are few of them: Pravda je, že dokonce osm nebo devět sklenic vody denně může být příliš mnoho nebo příliš málo. Kolik pijete závisí na mnoha faktorech a zde jsou některé z nich:

  • The amount of physical activity . Množství fyzické aktivity. The longer you exercise and the higher intensity is your workout, the more water you need. Čím déle cvičíte, a vyšší míra vašeho tréninku, více vody, kterou potřebujete.
  • Whether it is hot, humid or cold weather . Ať už je to horké, vlhké a chladné počasí. Hot or humid weather make you sweat and therefore require more intake of fluid. Horkém nebo vlhkém počasí vás pot, a proto vyžadují větší příjem tekutin.
  • Whether you are at low or high altitude . Ať už jste na nízké nebo vysoké nadmořské výšce. Altitudes greater than 2,500 meters (8,200 feet) may trigger increased urination and more rapid breathing, which use up more of your fluid reserves. Výšce větší než 2500 m (8200 ft), může vyvolat zvýšené močení a zrychlené dýchání, které používají více vašich tekutiny rezerv.
  • Your health condition – whether you having fever or diarrhea. Váš zdravotní stav - ať už s horečkou nebo průjmem. You will need to drink more when you are sick. Budete muset pít více, když jste nemocní.
  • Women who are expecting or breast-feeding need additional fluids to stay hydrated. Ženy, které čekají nebo kojíte-li potřebovat další tekutiny zůstat hydratované.

A general recommendations for woman is approximately 2.7 liters (91 ounces) of total water from all beverages and foods a day whereas man will need about 3.7 liters (125 ounces daily) of total water. Obecná doporučení pro ženu je přibližně 2,7 l (91 oz) vody celkem ze všech nápojů a jídla denně že člověk bude potřebovat asi 3,7 l (125 oz denně) celkového vody. Source Zdroj . .

drink-po-exercise.jpg

Just because you have this number does not mean you need to drink all the water you need a day all at once. Jen proto, že jste si toto číslo neznamená, že musíte vypít všechnu vodu, co potřebujete denně najednou. Don't be lazy. Nebuďte líní. Drink at different times throughout the day. Pití v různých časech během dne. Also, 20 percent of the liquid intake is derived from food whereas about 80 percent of total water intake comes from drinking water and beverages. Rovněž platí, že 20 procent příjem tekutin pochází z jídla že asi 80 procent z celkového příjmu vody pochází z pitné vody a nápojů. So, when you do not drink 2.7 liters or 3.7 liters from your glass, no worry. Takže, když nebudete pít 2,7 l a 3,7 l od skla, žádný strach.

Some people worry that if they drink water too frequent, they will have to run to the bathroom pretty often. Někteří lidé se obávají, že pokud budou pít vodu příliš často, budou muset běžet na záchod docela často. Initially, that will happen. Zpočátku se to stalo. However, after several weeks once the bladder has got used to it, they will urinate less frequent but in larger amount. Nicméně, po několika týdnech po močový měchýř má na to zvyklí, budou močit méně častá, ale ve větším množství. Going to toilet once every 2 to 3 hours is considered normal. Jít na záchod jednou za 2 až 3 hodiny, je považováno za normální.

So, how do you know when it is time to drink?  Here are the 3 ways to find out: Tak, jak víte, kdy je čas k pití? Zde jsou 3 způsoby, jak zjistit:

  1. When you are thirsty, then it is time to drink. Když máte žízeň, pak je čas na drink. However, as we get older, we may experience less thirst, so, it is advised to drink before thirst sets in. Nicméně, jak jsme si starší, můžeme zkušenosti méně žízeň, a tak, je doporučeno pít před žízeň sady palců
  2. The other better way to know is from the color of the urine. Ostatní lepší způsob, jak víme, je od barvy moči. If it is colorless or slightly yellow, then you are drinking enough and vice versa. Jestliže je bezbarvý nebo slabě žlutý, pak jste dostatek pití a naopak.
  3. Other signs of not drinking enough water include dry mouth, headache and constipation. Ostatní znaky nejsou dost pitné vody, patří sucho v ústech, bolest hlavy a zácpa.

In addition to how much you should drink, you should watch out on what you drink . Kromě toho, kolik byste měli pít, měli byste dávat pozor na to, co pijete. Water is still the best source for your daily fluid needs. Voda je stále nejlepším zdrojem pro denní potřeby tekutin. You can drink other beverages such as milk, herbal teas, fresh fruit and vegetable juices. Můžete pít jiné nápoje, jako je mléko, bylinné čaje, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Though soft drinks is considered as source, just watch out the added calories which you do not need for your daily diet. Ačkoli nealkoholických nápojů je považována za zdroj, jen pozor přidané kalorií, které nepotřebujete k denní stravě.

Last but not least, beverages with caffeine or alcohol (beer or hard liquoe) will increase fluid output, making it more difficult for you to stay adequately hydrated. So, not only quantity, but also what you drink is important. V neposlední řadě bude nápojů s kofeinem nebo alkoholem (pivo nebo tvrdý liquoe) zvýšení produkce tekutiny, což je obtížnější pro Vás pobyt náležitě hydratovat. Takže nejen množství, ale také to, co pijete, je důležité.

beer.jpg

Share and Enjoy: Sdílet a využívat:
  • Facebook
  • Digg
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • MySpace
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Mixx

Category: Kategorie: Nutrition Výživa Email This Post Email This Post Email This Post


If you like this or other articles in this blog, Pokud budete chtít tento nebo jiné výrobky v tomto blogu, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Předplatit si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zdarma.

Related Posts Související příspěvky
Scroll down to leave a comment. Svitek dole až k dovolená jeden adnotovat. I really want to know what you think. Opravdu chcete vědět, co si myslíte.

Found what you were looking for? Našel to, co jste hledali? If not, try searching for it below. Pokud ne, zkuste najít ji níže.
Custom Search Vlastní vyhledávání

2 responses so far ↓ 2 responses so far ↓
  • Tom Parker Tom Parker // / / Aug 13, 2008 at 7:10 AM 13.srpna 2008 v 7:10 AM

    Good post Mun. Dobrý post Mun. I find a good way to stay hydrated at work is to always keep a plastic bottle at your desk. Jsem najít dobrý způsob, jak zůstat hydratované při práci je vždy plastové láhve na stole. Everytime it gets empty go and refill it. Pokaždé, když se dostane prázdnou jít a náplň to. That way you will always have adequate water at arms reach. Tak budete mít vždy při ruce rozvod vody dosah.

  • agriya // agriya / / Aug 13, 2008 at 8:24 PM 13.srpna 2008 v 8:24 pm

    This is useful for all , this is very simple but effective , daily we have to do exercise, take healthy food and water these all very important role in healthy life. To je užitečné pro všechny, je to velmi jednoduché, ale účinné, každý den musíme vykonávat, vzít zdravých potravin a vody, to vše velmi důležitou úlohu ve zdravém životě.

Leave a Comment Zanechat komentář

Search terms for this post: Vyhledávací termíny pro tento post:
how much water to drink daily kolik vody vypít denně - -- how much water should a woman drink kolik vody by měla žena pít - -- how often should you urinate Jak často by se mělo močit - -- how much water to drink everyday kolik vody na pití každodenní - -- how much water should a female drink a day kolik vody by měla žena vypít denně - -- how many fl oz of water should you drink a day kolik fl oz vody byste měli pít denně - -- how much water should a woman drink a day kolik vody by měla žena vypít denně - -- how much water does a man need kolik vody se člověk musí - -- how many times does a person urinate a day kolikrát se člověk močit den - -- how much water should we drink kolik vody bychom měli pít - -- how many ounces of water should a man drink per day kolik gramů vody musí člověk pít denně - -- how much water does the normal human need everyday kolik vody se normální lidskou potřebu každodenní - -- how much milk should we drink a day kolik mléka bychom měli pít denně - -- how much water a day kolik vody denně - -- how much water should we drink everyday kolik vody bychom měli pít denně - -- how much water do we drink everyday kolik vody máme pít každý den - -- how much water should a female drink kolik vody by měly ženy pití - -- how much water should a swimmer drink kolik vody by měl plavec pití - -- how many times should you urinate kolikrát byste močit - -- how much milk should you drink a day kolik mléka byste měli pít denně - -- how many liters of water should a woman drink a day Kolik litrů vody by měla žena vypít denně - -- how much water should a man drink every day kolik vody člověk by měl pít každý den - -- how much water does the average american drink kolik vody se průměrný americký nápoj - -- how much water do we need to drink everyday kolik vody potřebujeme pít každý den - -- how much water should a man drink daily kolik vody člověk by měl pít denně - -- how much water should you drink in 24 hours kolik vody byste měli pít do 24 hodin - -- how much water to drink a day kolik vody vypít denně - -- how much water should a human drink a day kolik vody by mělo lidské pít denně - -- amount of water to be drunk everyday Množství vody, které mají být opilý každodenní - -- how much water does a person need to drink everyday kolik vody se člověk musí pít každý den - -- how much should i urinate a day Kolik bych měl močit den - -- how often should a person urinate jak často by měl člověk močit - -- how much water does a person need everyday kolik vody se člověk musí každý den - -- how many litres we have to drink kolik litrů musíme pít - -- how many liters of water should we drink daily kolik litrů vody bychom měli pít denně - -- how much water do we need everyday kolik vody potřebujeme každý den - -- how much water does a person use everyday kolik vody se člověk každodenní použití - -- how many liters of water should a person drink a day Kolik litrů vody by měl člověk vypít denně - -- how much should I urinate daily kolik bych měl denně močit - -- how much should a human drink kolik lidí by mělo pít - -- how much water do we have to drink everyday kolik vody musíme pít každý den - -- how much milk should we drink kolik mléka bychom měli pít - -- how much should i urinate Kolik bych měl močit - -- how much water does a human need a day kolik vody se lidskou potřebu den - -- how many litres of water to drink everyday kolik litrů vody k pití každodenní - -- how often should we urinate jak často bychom měli močit - -- how many litres to drink a day kolik litrů k pití den - -- how many litres of water a day kolik litrů vody denně - -- how much milk should i drink a day kolik mléka by měly i pít denně - -- how much water should a female drink? kolik vody by měla žena drink? - --