Dydy 'n bwysig at yf ddigon. Rhyw boblogi Mai wedi deud 'ch a 'ch must yf wyth gwydrau chan ddyfrha ddiwrnod. Rhyw ddeud 'n saith gwydrau. Namyn, fel lawer ydy ddigon? I mewn ffaith, 'r faint chan 'r gwydr all bod 'n fewnol.
'r 'n sylweddol gwir ydy a wyth ai hyd yn oed 'n naw gwydrau chan ddyfrha ddiwrnod all bod gormod ai hefyd hychydig. Fel lawer hyfi depends acha lawer ffactorau a dyma hychydig chanddyn:
- 'r chod chan 'n anianyddol gweithgaredd. 'r 'n bellach hymarferi a 'r 'n uwch angerddoldeb ydy 'ch workout, 'r hychwaneg ddyfrha 'ch angen.
- Whether dydy 'n boeth, humid ai annwyd dywydd. 'n boeth ai humid dywydd gwna chwysi a felly gofyn hychwaneg intake chan gwlyb.
- Whether ach am beichia ai 'n dal huchder. Altitudes 'n fwy na 2,500 fesurau (8,200 chorfannau) Mai chlicied chwyddedig urination a hychwaneg 'n chwyrn yn anadlu, a arfer i fyny hychwaneg chan 'ch gwlyb reserves.
- 'ch hiachâd chyflyra whether 'ch yn cael chlefyd ai bib. Ewyllysi angen at yf hychwaneg pryd ach 'n adwythig.
- Benywod sy yn disgwyl ai gwynebu - yn bwyda angen 'n atodol gwlybyron at arhosa hydrated.
Cadfridog recommendations achos benyw ydy tua 2.7 liters (91 hownsiau) chan chwbl ddyfrha chan pawb ddiodydd a borthiannau ddiwrnod whereas ddyn ewyllysia angen am 3.7 liters (125 hownsiau 'n ddyddiol) chan chwbl ddyfrha. Darddiad.
Jyst amdanat ca hon rhifa ewigod mo feddwl 'ch angen at yf pawb 'r ddyfrha 'ch angen ddiwrnod pawb am siwrnai. Dont ’ ddioga. Yf am 'n amgen adegau throughout 'r ddiwrnod. Hefyd, 20 percent chan 'r gwlyb intake cair chan borthiant whereas am 80 percent chan chwbl ddyfrha intake comes chan yn yfed ddyfrha a ddiodydd. Fel, pryd gwnei mo yf 2.7 liters ai 3.7 liters chan 'ch gwydr, na bedi.
Rhyw boblogi bedi a ai hyfan ddyfrha hefyd chyniwair, chân at redeg at 'r d] bach 'n bert amal. 'n ddechreuol, a ewyllysia damweinia. Hagen, ar ôl 'n amryw wythnosau siwrnai 'r bledren has got arferedig ati, ewyllysian urinate 'n llai chyniwair namyn i mewn 'n fwy chod. Yn cerdded at doiled siwrnai 'n bob 2 at 3 horiau bwyllir normal.
Fel, fel adwaenoch pryd dydy amsera at yf? Dyma 'r 3 ffyrdd at ca i maes:
- Pryd ach 'n sychedig, 'na dydy amsera at yf. Hagen, fel cawn h]n, brofom 'n llai sycheda, fel, dydy anogedig at yf anad sycheda setiau i mewn.
- 'r arall gwella ffordd at adnabod ydy chan 'r arlliwia chan 'r drwnc. Pes ydy 'n afliwiog ai slightly felyna, 'na ach yn yfed ddigon a 'n groesymgroes.
- Arall amneidiau chan mo yn yfed ddigon ddyfrha chynhwysa caleda cega, headache a rhwymedd.
I mewn adio at fel lawer ddylasech yf, 'ch ddylu bugeila i maes acha beth hyfi. Ddyfrha ydy gostega 'r enilla darddiad achos 'ch 'n ddyddiol gwlyb anghenion. Alli yf arall ddiodydd 'n gyfryw fel godra, 'n llysieuol teas, 'n dirf aeronen a llysieuyn noddau. Er 'n esmwyth ddiodydd bwyllir fel darddiad, jyst bugeila i maes 'r adiedig calories a gwnei mo angen achos 'ch 'n ddyddiol chyfarpar.
Bara namyn mo 'n lleiaf, ddiodydd ag caffeine ai alcohol ( bîr ai 'n anawdd liquoe) ewyllysia amlha gwlyb output, yn gwneud 'i 'n anhawddach atat at arhosa 'n ddigonol hydrated. Fel, mo ond dalm, namyn hefyd beth hyfi ydy 'n bwysig.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Fel Lawer Ddyfrha Ddylu Hyfwn Everyday?" :
Danysgrifio mewn darllenwr
Twm Parker /Aug 13, 2008 am 710: am
Da bostio Mun. Ca da ffordd at arhosa hydrated am gweithia ydy at beunydd cadw a plastic botelu am 'ch ddesg. Everytime caiff arllwys cer a refill 'i. A ffordd ewyllysi beunydd ca 'n ddigonol ddyfrha am arennau chyrhaedda.
agriya /Aug 13, 2008 am 824: pm
Dyma 'n ddefnyddiol achos pawb, dyma iawn 'n annichellgar namyn 'n effeithiol, 'n ddyddiol cawn at gwna ymarfer, chymer 'n iach borthiant a ddyfrha hyn pawb iawn 'n bwysig role i mewn 'n iach buchedd.